Kategoriarkiv: Mindfulness genom rörelse

Chakradance™ Härnösand

Publicerad den av

Chakradance™ är en form av rörelsemeditation som ofta beskrivs som yogans syster. Genom fri rörelse, musik och avslappning får du möjlighet att släppa vardagens stress, komma närmare dig själv och utforska det som känns viktigt för dig – i en liten, trygg grupp och utan krav på prestation.

Du behöver inga förkunskaper eller kunna dansa – det handlar om att röra sig utifrån sina egna förutsättningar och uppleva det som känns naturligt.

27/9 kan du delta i Chakradance™ för baschakrat i Härnösand

Följ med på en guidad resa genom de sju chakrana i fullmånens energi. Genom dans och musik får du möjlighet att släppa spänningar, väcka din energi och komma närmare dig själv.

Baschakrats funktion handlar om vår grundläggande mänskliga överlevnad. Det handlar om att vara jordad och närvarande i våra fysiska kroppar, om att ha fötterna stadigt planterade på jorden, stående på egna ben. Det handlar också om att hitta vår pålitliga stam.

När baschakrat är balanserat lär vi oss att lita på våra djupa, ursprungliga instinkter. Vi lär oss att återknyta till kroppens visdom och höra de budskap den har till oss. Vi känner oss trygga. Vi känner oss hemma här.

  • Tid: 12:30-15:30
  • Pris: 400 kr (faktura)
  • Plats: NBV:s lokal Varvsgatan 10, Ingång hiss, Magasinsgatan.
  • Anmälan senast 17/9 via sms till Britt-Inger Rask, 0790506452

Det är bra om du har bekväma kläder på dig. Ta gärna med en flaska med vatten och kanske en yogamatta om du vet med dig att du kan behöva ligga ner.

Välkommen med din anmälan!

Chakradance™ – höstens starter och prova-på-tillfällen

Publicerad den av

I september kör jag igång med workshops igen! Det första som händer är att jag deltar med Chakradance™ på Hel-Andemässan i Bergsåker utanför Sundsvall den 5:e september.

Där kan du komma och prova Chakradance™ gratis kl. 12.00 i den lite mindre lokalen. Eftersom varje workshopledare har 40 minuter till sitt förfogande blir det en kortare variant av Chakradance™.

Jag kommer inte att ha något informationsbord på mässan, men svarar gärna på frågor efter dansen.

Prova på Chakradance™ i Sundsvall

Vill du prova Chakradance™ gratis under 1½ timme har du möjlighet att göra det i lokalen Andrummet på Åkersviksgatan 9D i Sundsvall den 9:e september kl. 18.00.

Då får du vara med på ett helt program och efteråt bjuder jag på enkelt fika. Det finns också gott om tid att ställa frågor, prata och umgås en stund under avslappnade former.

Höstens 8-veckorsserie

Jag har redan fått in anmälningar till 8-veckorsserien som startar den 30:e september.

Den här hösten blir det Chakradance™ Rituals, som har en lite annan twist* än Alchemy, som jag gjorde hösten 2025.

Några frågor som jag har fått genom åren är:

  • Behöver man kunna dansa? Nej, du behöver inte kunna dansa. Det finns inte heller några fasta steg i Chakradance™. Du rör dig helt utifrån din egen kropp och dina egna förutsättningar. Om du vill kan du också sitta eller ligga ner under delar av sessionen.
  • Kan nybörjare vara med? Ja, du behöver inte ha några förkunskaper och du rör dig på det sätt som passar dig.
  • Måste jag kunna och tro på chakran? Nej. Du behöver inte tro på chakran för att delta. Många kommer till tillfällena med en öppen nyfikenhet snarare än en bestämd övertygelse. 
  • Får jag sitta om jag behöver? Det finns alltid stolar och yogamattor tillgängliga i lokalen i Sundsvall, så du kan både sitta och ligga ner när det passar dig.
  • Får jag vara lite ”inkognito”? Ja, du bestämmer om du vill berätta om dig själv eller inte. Vi respekterar alltid var och en och du berättar så mycket som du har lust till.
Dansmeditation

Du är alltid varmt välkommen att komma en stund innan vi börjar för att landa i lugn och ro. Av respekt för gruppen håller vi en stillsam atmosfär före sessionen.

Ibland avslutar vi med en kopp te och ett avslappnat samtal.

Varmt välkommen att prova på Chakradance™ i höst!

*Om du vill läsa mer om de olika programmen kan du läsa här:

Programmen

”Jag skulle så gärna vilja… men…”

Publicerad den av

Känner du igen dig?

”Jag har ont i knäna.”
”Mina fötter klarar nog inte det.”
”Min rygg orkar inte.”

Det här är några av de vanligaste anledningarna jag hör från människor som längtar efter att prova Natalie Southgate’s Chakradance™, men som tror att kroppen ska sätta stopp.

Varje gång tänker jag samma sak: Jag förstår dig, men… det är oftast inte så.

Jag levde själv med värk i knälederna i drygt 10 år innan jag fick dem utbytta. Under den tiden deltog jag ändå i Chakradance™ – men på min kropps villkor. Ibland stod jag en stund. Ibland satt jag och ibland låg jag ner. Jag gjorde det jag kunde för tillfället. Den erfarenheten bär jag med mig när jag leder Chakradance™.

Hos mig finns ingen som förväntar sig att du ska röra dig på ett visst sätt. Här får du lyssna på din egen kropp. Du kan stå bredvid en stol och använda den som stöd. Du kan sätta dig när du behöver vila. Du kan ligga på en yogamatta om det känns bäst. Behöver du ha inneskor på, så har du det. Och om du behöver en hjälpande hand upp från golvet finns den alltid nära.

Jag vill att du ska veta: Du behöver inte vara vig. Du behöver inte vara stark. Du behöver inte ens kunna stå under hela passet.

Chakradance™ handlar inte om prestation. Den handlar om att möta dig själv, precis där du är.

Den enda praktiska begränsningen är halvtrappan ner till lokalen. Kan du ta dig upp och ner för den? Då är resten enkelt. Vi anpassar upplevelsen tillsammans så att den fungerar för just dig.

Vi möts för att få landa en stund. För att få andas. För att få röra oss utifrån våra egna förutsättningar och lyssna in det som finns på insidan.

Så om du går och tänker: ”Jag skulle vilja, men…” – kanske är det dags att byta ut de orden mot ”Jag undrar om det faktiskt skulle fungera för mig.” Låt inte tanken ”jag kan nog inte” hindra dig från att uppleva något som skulle kunna ge dig glädje, lugn och ny energi.

Du är varmt välkommen till Chakradance™ i Andrummet i Sundsvall – precis som du är, med den kropp du har idag.

Självkärlek

Vi har stolar, yogamattor, filtar och bolster. Du kan också ta med dig något som du känner behövs för dig och din kropp.

Varmt välkommen till Andrummet i Sundsvall.

Den 9:e september kl.18:00 kan du prova gratis i lokalen på Åkersviksgatan. Vill du vara med? Anmäl dig till info@fylgjachakradance.com senast 5/9

.

Inre balans och självkännedom

Publicerad den av

Chakradance™ är en metod där fri dans, musik och kreativt skapande får stödja både läkning och personlig utveckling. Inspirationen kommer bland annat från den jungianska psykologin, där kroppens och det omedvetnas språk ses som en viktig väg till ökad förståelse för oss själva.

Varje dans fokuserar på ett av de sju chakrana och kan väcka olika känslor, minnen och insikter. Efter dansen skapar vi en personlig mandala – en enkel bild som hjälper oss att sätta ord på och förankra det vi har upplevt.

Genom rörelse, reflektion och skapande får du möjlighet att lyssna inåt, upptäcka nya sidor av dig själv och stärka kontakten med det som känns viktigt för dig.

Hur går det till?

Att dansa med chakrasystemet är ett sätt att utforska samspelet mellan kropp, känslor, tanke och medvetenhet genom rörelse. Du behöver inga förkunskaper om chakran – modellen används här som ett verktyg för att skapa större närvaro, balans och förståelse för dig själv.

Chakrasystemet har sina rötter i gamla österländska traditioner och beskriver sju energicentrum i kroppen. Varje chakra kopplas till olika aspekter av våra liv, som trygghet, kreativitet, kärlek, kommunikation och intuition. Genom att röra oss med fokus på de olika chakrana kan vi upptäcka hur kroppen bär på både resurser och mönster som påverkar vårt sätt att vara.

Den schweiziske psykiatern Carl Jung intresserade sig för chakrasystemet och såg det som en symbolisk karta över människans utveckling. Han kopplade det till det han kallade individuationsprocessen – resan mot att bli mer hel och leva i kontakt med sitt sanna jag.

När vi dansar med chakrana får kroppen vara utgångspunkten. Genom rörelse kan vi utforska våra inre upplevelser på ett konkret och inkännande sätt. Målet är inte att prestera eller göra rätt, utan att lyssna, uppleva och låta kropp, sinne och känslor samspela. På så sätt kan dansen bli en väg till ökad närvaro, inre balans och en djupare kontakt med oss själva.

För många blir dansen ett sätt att hitta lugn, mening och en djupare känsla av närvaro

I Chakradance finns inga fasta steg, utan du rör dig utifrån dig och din kropp.

Det är en av de saker som jag fastande för när jag först kom i kontakt med Chakradance; att man får dansa som man vill.

Via guidningen får du dock en hänvisning till hur du kan förstärka dansens syfte och det kan vara att jag säger ”dina höfter rör sig…”. Det innebär att du kan tolka budskapet utifrån dig själv; du kan endera röra dina höfter kraftfullt, eller bara fokusera ditt inre på dina höfter.

Att dansa genom de sju chakrana är en resa genom olika teman i livet. Varje chakra bär på sina egna kvaliteter och bjuder in till nya perspektiv. Genom rörelse, musik och närvaro får du möjlighet att utforska dig själv på ett sätt som är helt unikt för dig.

I höst bjuder jag in till workshops med fokus på baschakrat – grunden för trygghet, stabilitet och närvaro, på flera orter.

I en tid där vi ständigt matas med intryck, information och högt tempo är det lätt att tappa kontakten med sig själv. Just därför känns arbetet med baschakrat viktigare än någonsin. När vi är grundade blir det lättare att hitta lugn, fatta kloka beslut och stå stadigt, oavsett vad som händer omkring oss.

  • 13/9 Sollefteå kl.12:30-15:30
  • 15/9 Smedjebacken kl. 18:00-19:30
  • 27/9 Härnösand kl. 12:30-15:30
  • 3/10 Umeå kl. 13:15-16:15

Vid alla tillfällen är det bra om du löst sittande kläder på dig. Ta gärna med en flaska med vatten och i vid de längre tillfällena, kanske en yogamatta (om det inte finns i lokalen).

I Sundsvall kan du prova på gratis den 9/9 och 8-veckorsserien för alla chakran, startar den 30/9

Du anmäler dig på kontaktsidan, eller via e-post till info@fylgjachakradance.com dit du också kan skriva om du har frågor.

Välkommen till Chakradance™ – en plats där du får utforska, släppa taget och röra dig på ditt eget sätt. Här finns inget rätt eller fel, bara en inbjudan att möta dig själv med nyfikenhet, närvaro och glädje.

Chakradance™ i Umeå: Boka in den 3 oktober

Publicerad den av

Jag har varit i Umeå några dagar – en nöjesresa som jag passade på att kombinera med att titta på en lokal för Chakradance™.

Umeå är en vacker sommarstad som numera erbjuder ett stort utbud av restauranger, flera trevliga hotell och mycket konst och kultur. Jag är övertygad om att staden är vacker under alla årstider. För några år sedan besökte jag Umeå på hösten och fick uppleva parkernas fantastiska höstfärger. Det var minst lika vackert, fast på ett helt annat sätt. Har du inte varit i Umeå kan jag varmt rekommendera ett besök.

Lokalen jag tittade på heter Loftet och ligger på Residensgatan 1A. Den finns i huset som tidigare hette Riddarborgens Hälsocenter, men som sedan den 1:a juli heter Kuskvillans Hälsa. Där träffade jag Cecilia Gustafsson, Stilla kraft och Carina Olsson, CORRigera som visade mig den mysiga lokalen.

Loftet passar utmärkt för en mindre grupp och rymmer med lätthet 6 deltagare. Därför har jag bokat in en Chakradance™-eftermiddag lördagen den 3 oktober, kl. 13.15–16.15.

Jag hoppas verkligen att det finns intresse, för det skulle vara så roligt att få dela den här upplevelsen med er i Umeå. Boka gärna in den 3 oktober redan nu!

Under eftermiddagen får du möjlighet att landa i dig själv genom musik, rörelse och kreativt skapande. Inga förkunskaper behövs – kom precis som du är och ge dig själv några timmar av återhämtning och ny energi.

Chakradance™ är verkligen för alla

Publicerad den av

Chakradance™ är verkligen för alla. Du upplever konceptet från din egen position i livet och på det sätt som passar just dig. Du kan delta stående, sittande eller kanske till och med liggande på yogamatta.

Upplev den läkande kraften i Chakradance™ i en liten och trygg grupp, där vi möts i ett inre rum där du kan släppa vardagen och övergå till ditt fantasirika inre liv och aktivera vårt helande.

En deltagares omdöme efter 9-veckors serien Alchemy var: ”Du behöver inte tro på metoden. en fungerar ändå på ett varsamt sätt” och jag tycker det är en slående mening, för det är verkligen så. Även om du inte är insatt i chakrasystemet, eller ens är intresserad av att lära dig, så händer det positiva saker när vi rör oss i Chakradance™.

Mitt mål är att det ska kännas bra när du går ifrån en Chakradance™-session. Du ska ha slutit cirkeln av upplevelse och känna dig mer balanserad och glad.

Nu går vi alla mer eller mindre in i semester mood och då känns tillvaron ofta mer avslappnad än vanligt. Att bibehålla det lugnet när man är tillbaka på arbetet igen är en konst, som man behöver öva på. Med stöd av visuella guidningar och en kontinuitet, kan man ”programmera” om sig att behålla harmonin i vardagen.

Fler citat från deltagare:

Kom med på en 8 veckors serie från den 30/9 eller håll utkik efter de enstaka tillfällen som jag kommer att annonsera om till hösten.

Anmälan & Kontakt