Vad är det egentligen som får oss att må bättre?

Det finns förstås inget enkelt svar. Men det forskas på många olika sätt att minska stress, öka välbefinnandet och hjälpa kroppen att återhämta sig.

Yoga

En studie som väckte mitt intresse handlade om kvinnor som hade behandlats för bröstcancer. Omkring 200 kvinnor deltog i yoga två gånger i veckan under tre månader. Forskarna såg bland annat minskad trötthet och förändringar i vissa inflammationsrelaterade markörer.

Det är intressant, inte minst eftersom trötthet kan finnas kvar länge efter en cancerbehandling.

Forskarna bakom studien lyfte fram att yoga innehåller flera olika delar – bland annat rörelse, andning och meditation – och att det kan vara flera av dessa delar tillsammans som bidrar till upplevelsen av bättre välbefinnande. Du kan läsa mer om studien och forskningen i Forskning & Framsteg: Piggare och friskare med yoga

Det har också kommit nyare forskning om yoga och cancer, bland annat en studie som undersökt yoga i samband med cancerbehandling. Det är spännande att se hur området fortsätter att utvecklas. Läs mer i den här artikeln från 2026: Yoga for Patients Undergoing Thoracic Radiotherapy and Their Family Caregivers: Results of a Randomized Controlled Trial

Meditation

Meditation är en annan metod som har studerats mycket.

Att meditera handlar inte alltid om att tömma sinnet och att lyckas tänka på ingenting. Snarare kan det många gånger handla om att rikta uppmärksamheten, lägga märke till vad som händer här och nu och öva på att möta tankar och känslor utan att behöva agera på dem.

För många blir meditation därför en möjlighet att stanna upp en stund.

Och kanske är det just det som är en viktig del av välbefinnande – att ibland få kliva ur vardagens tempo och bara vara.

Dans

Sedan har vi dansen. 💃 Dans är både rörelse och upplevelse. När vi rör oss påverkas kroppen på många olika sätt, och dans kan också ge glädje, gemenskap och en känsla av frihet.

Som anhörig till personer med Alzheimers sjukdom, har jag fått veta att dans är bra, eftersom det kombinerar fysisk träning med mental utmaning, vilket stimulerar hjärnan att bygga nya nervbanor.

Hjärnfonden: https://www.hjarnfonden.se/hjarnhalsa/mental-aktivitet/minskad-risk-for-alzheimer-hos-kulturellt-aktiva

Det behöver inte handla om att kunna dansa eller att göra rätt. Ibland kan det räcka att sätta på musik och låta kroppen röra sig på det sätt som känns bra just då.

Chakradance

Det är här jag själv och mina kollegor inom Chakradance™ kommer in.

Chakradance™ kombinerar musik, fri dans, meditation och kreativt uttryck. Vi använder kroppen och rörelsen, men utan krav på att prestera eller kunna dansa.

Det finns intressanta beröringspunkter mellan yoga, meditation och dans.

Men jag vill vara tydlig med att forskning på yoga, meditation eller dans innebär inte automatiskt att samma effekter är vetenskapligt belagda för Chakradance. Däremot bygger principerna i Chakradance™ på samma principer som yogan och du har både meditation och rörelse i konceptet. Du får själv reflektera över eventuella samband. 😊

Vad har jag själv och andra då upplevt med Chakradance?

Många beskriver en känsla av lugn, närvaro och att komma närmare sig själva. Trygghet, glädje och kärlek är andra omdömen. Någon kanske känner sig lättare efteråt, någon annan mer grundad eller helt enkelt avslappnad.

Det tycker jag är nog så intressant. För ibland behöver vi kanske inte hitta ännu en sak som vi ska prestera i. Idag behöver de flesta av oss en stund i medveten närvaro.

Stanna upp, andas, röra oss och vara en stund.

Vill du prova?

Du behöver inte kunna dansa och du behöver inte röra dig på något särskilt sätt. Chakradance är inte en danslektion.

Det är en möjlighet att utforska dig själv genom musik, rörelse, meditation och kreativitet.

Kommande tillfällen:

• Söndag 27/9 Härnösand: Chakradance™ för baschakrat kl.12:30-15:30
• Onsdagar 30/9 – 18/11 Sundsvall: Chakradance™ Rituals kl.18:00-20:00 en 8 veckors resa
• Lördag den 3/10 Umeå: Chakradance™ för baschakrat kl.13:15-16:15
• Onsdag 14/10 Sundsvall: Chakradance™ för baschakrat, kl. 13:00-14:30
• Söndag 25/10 Sollefteå: Chakradance™ för sakralchakrat i kl.12:30-15:30
• Onsdag 11/11 Sundsvall: Chakradance™ för solarplexuslchakrat kl.13:00-14:30
• Söndag 22/11 Sollefteå: Chakradance™ för solarplexuschakrat kl.12:30-15:30
• Onsdag 25/11 Sundsvall: Chakradance™ för solarplexuschakrat under fullmånen kl.18:00-20:00
• Onsdag 2/12 Sundsvall: Chakradance™ för hjärtchakrat kl.18:00-20:00

Du utgår från dina egna förutsättningar och gör din resa på ditt vis.

Välkommen att meditera, röra dig och måla med mig. ❤️

Chakradance ersätter naturligtvis inte medicinsk behandling eller rehabilitering

.