Det är inte alltid vi märker vår egen utveckling. Vi gör val, tar små, små steg och fortsätter framåt. Kanske förändrar vi något i taget, utan att riktigt tänka på det.
Och så en dag upptäcker vi att något har hänt. Att vi står stadigare än tidigare. Att vi har fått en inre kraft som vi inte riktigt visste att vi hade.
Jag märker det tydligt nu på hösten.
När många uttrycker sin sorg över att sommaren är slut och sin oro inför den mörka årstiden, känner jag inte längre på samma sätt. Jag är inte kvar i den där negativa känslan. Och när jag tänker efter inser jag att det faktiskt handlar om en djupare förändring i mig – inte bara i hur jag möter hösten, utan i hur jag möter livet som helhet.
Saker som tidigare kunde väcka starka känslor och skapa en emotionell berg-och-dalbana, med en dipp i både ork och humör som följd, passerar numera ofta med en märklig neutralitet. Jag fastnar inte på samma sätt i det som händer.
Det här är svårt att förklara. Jag kan egentligen bara beskriva hur det känns för mig. Det är som om jag har fått lite mer utrymme mellan det som händer och min egen reaktion på det.
Och mitt i allt det där går jag omkring och smånjuter av saker som andra kanske skulle tycka är banala. Små ögonblick, enkla vardagssaker, sådant som jag kanske inte ens lade märke till tidigare.
Det är ingen dramatisk förändring som syns utanpå. Men inifrån känns den stor.
Jag skulle önska att fler fick uppleva den där känslan av att stå lite stadigare i sig själva, även när årstiderna skiftar och livet inte alltid blir som vi tänkt oss.
Självklart är det skillnad på vanlig hösttrötthet, oro och nedstämdhet och en depression. Depression är ett allvarligt tillstånd som kan ha många samverkande orsaker och ibland behöver professionell behandling. KBT, kognitiv beteendeterapi, är en av de behandlingsmetoder som kan hjälpa vid depression.
Men jag tänker också att vi kan behöva hitta små stunder i vardagen där vi får landa, hämta andan och komma närmare oss själva.
För mig har meditation och Chakradance™ blivit en del av den resan, men det är inte hela resan. Som jag beskrivit i min biografi här på webbsidan, har många må-bra-saker inverkat i att jag idag mår bra, men Natalie Soutgates Chakradance™ blev liksom pricken över i:et.
Vägen framåt
Chakradance™ kombinerar musik, guidade visualiseringar, fri rörelse och meditation. Det är ett sätt att utforska sig själv utan krav på prestation eller på att göra rätt. Du behöver inte kunna dansa. Du får följa musiken och dina egna rörelser, i din egen takt.
De guidade meditationerna kan ge en stund av stillhet och möjlighet att rikta uppmärksamheten inåt. För mig är det värdefullt att ha sådana stunder där jag inte behöver lösa något, prestera eller vara på väg någon annanstans.
Jag vill särskilt bjuda in dig som känner att du inte riktigt mår som du skulle önska. Kanske längtar du efter mer lugn, mer närvaro eller bara en stund där du får vara precis som du är.
Chakradance™ är ingen behandling för depression och ersätter inte professionell hjälp när sådan behövs. Men det kan vara ett sätt att utforska rörelse, meditation och självkännedom som en del av din egen väg till välbefinnande.
Du behöver inte vänta tills allt känns bra för att börja ta hand om dig själv. Ibland kan ett litet steg vara början på något nytt.
Kanske är Chakradance™ ett sådant steg för dig?
Nästa tillfälle är i Sollefteå den 25/10, där jag och Gunilla på yoga&Spirit håller en 3 timmars workshop kl.12:30-15:30. Just nu kan du ta med en kompis ”på köpet”.
I Sundsvall kan du endera delta på eftermiddagen onsdagen den 11/11 kl.13:00 eller på kvällen onsdagen den 25/11 kl.18:00, under fullmånen i Andrummet i Sundsvall.
Vill du gärna gå på en workshop, men helst vänta med att bestämma dig till sista stund – kanske rent av till samma dag?
Jag förstår känslan av att inte vilja binda upp sig i förväg. Samtidigt finns det en baksida med sena anmälningar för mig som arrangerar workshops.
Eftersom jag inte bor på de orter där jag håller mina workshops behöver jag planera både resor och material i god tid. Jag behöver också veta hur många som kommer för att kunna förbereda workshopen på bästa sätt och skapa en fin upplevelse för dig som deltar.
Du som har varit med tidigare vet att jag brukar skicka information via e-post om vad vi ska göra och vad du själv kan behöva tänka på, till exempel att ta med bekväma kläder. Det är en del av förberedelserna som jag vill hinna med innan vi ses.
Om du anmäler dig sent kan det hända att jag redan är på resande fot och inte hinner se ditt mejl. Ibland har jag dessutom begränsat med material, och då kanske jag tyvärr inte kan erbjuda dig en plats – trots att du gärna vill vara med.
Därför skulle jag bli jätteglad om du anmäler dig senast det datum som anges som sista anmälningsdag. Då får jag bättre möjligheter att planera, och du kan känna dig tryggare med att allt är förberett inför vår stund tillsammans.
Tack för att du hjälper mig att få det att fungera! ❤️
Gruppen som går 8-veckors serien Chakradance™ Rituals i Andrummet, jobbade förra veckan med sakralchakrat och elementet vatten.
Rituals innehåller ju förutom dansmeditationen även arbete med elementen, andningsövningar och talisman-meditationer. Det är spännande med talisman-delen: Under veckan uppmanar jag deltagarna att vara öppna för tecken i naturen och på andra platser. Kanske kallar ett löv på uppmärksamhet eller kanske en sten ligger där och glimmar. Ett sätt att jobba med just den delen av det här programmet är att uppmärksamma dessa tecken i naturen och kanske ta stenen eller fjädern till hjälp med att befästa energin.
Jag brukar ”ställa in” ögonen i ett avslappnat tillstånd och bara ta emot synintrycken och vara öppen för att något ger sig mer till känna.
Andningsmeditation
Med elementet vatten, var andningsövningen förra veckan, en slags vågandning och den är ett både skön och kraftfull. Man står stadigt med fötterna lite isär och på inandning sträcker du armarna upp mot himlen och på utandning böjer du knäna och svep ner. Som en vågrörelse. Om och om igen.
Befriande!
Sakralchakrat står för lust, kreativitet och flöde, samt sensualism.
Har du ett balanserat sakralchakra kan du uttrycka dina känslor utan att de överväldigar dig. Du har lätt att vårda dig själv och njuta lagom av det goda i livet. Du har hälsosamma sexuella relationer
Med för lite energi kanske du känner dig känslomässigt blockerad och har dålig kontakt med din sensualitet. Du kanske saknar passion och spänning.
Om du har för mycket energi kanske du har frekventa humörsvängningar, är klängig i relationer och kanske överdriver livets nöjen.
Chakrasystemet är kanske inte känt för alla, men det är ett förklaringsystem, som också traditionell yoga använder. Det ger dig en indikator på att negativa symptom i din hälsa, kan behöva ges mer positiv uppmärksamhet.
Det handlar inte om att döma sig själv, utan att vara medveten om sina behov.
Nästa workshop som du kan anmäla dig till är på temat solarplexuschakrat och Din inre kraft och det finns både ett tillfälle å dagtid och på kvällstid.
Du kanske vet lite, eller mycket om chakran? Ibland kan det kanske vara svårt att veta hur det står till med vår egen hälsa. Det finns kopplingar mellan olika chakran och olika status i hälsan. Ibland blir det väldigt träffande…
Gratishäftet Hälsokoll bra att ha om du vill läsa mer.
I höst är det endast en workshop för baschakrat kvar och det är i Sundsvall onsdagen den 14/10, kl. 13:00-14:30.
Pris: 300 kr och är du pensionär går du för 255 kr
Söndagen den 25/10 är det en längre workshop för sakralchakrat (känslor, sensualitet och kreativitet) i Sollefteåkl.12:30-15:30 och då har Gunilla på Yoga&spirit 30 minuter enkla yogaövningar och jag kör 2½ timme Chakradance™.
Denna månad ett erbjudande: Kom 2 betala för 1 om du anmäler dig före 17/10 (ordinarie pris för 1 person är 450 kr)
Workshop för solarplexus kan du vara med på i Sundsvall:
Onsdagen den 11/11 kl.13:00-14:30 (anmälan senast 4/11)
Onsdagen den 25/11 kl.18:00-19:30 (anmälan senast 18/11)
Chakradance™-hösten avslutas med en workshop för hjärtchakrat, onsdagen den 5/12 kl.18:00-20:00 och då bjuder jag på glögg och pepparkakor. (Anmälan senast 25/11)
Igår var jag på Kuskvillans hälsa i Umeå och höll en 3 timmar lång workshop för baschakrat.
Kuskvillans hälsa hette tidigare Riddarborgens hälsa, men i ny regi har stället fått nytt namn. Där huserar olika företagare med hälsosamma aktiviteter. https://kuskvillan.se/
Moder Jord, Kraftdjur och Helanden
Det var 7 deltagare på workshopen och i första delen knöt deltagarna kontakt med Moder Jord och träffade sina kraftdjur.
I andra delen var temat förfäders och förmödrars helande. En liten djupare inriktning där band som inte gagnar nutid släpptes och kärlekens guldskimrande och helande ljus skickades till generationer bakåt och framåt.
Det sägs att våra ageranden påverkar 7 generationer framåt.
I varje beslut vi fattar måste vi överväga effekterna på de kommande sju generationerna /the Great Law of the Haudenosaunee
Jag tycker det är en vacker ceremoni att genomföra, för vår egen hälsa här och nu, men också för det som varit och det som ska komma.
Vill du delta i en workshop?
Det finns några tillfällen kvar att välja på. Kika på sidan för planerade tillfällen: Kalender
Igår kväll körde vi igång 8-veckors serien Chakradance Rituals i Andrummet.
Det knöts kontakt med Moder Jord, såddes frön och visualiserades växande, samt upplevdes talisman-meditation.
Det är så spännande att följa gruppens utveckling! 🥰 Var och en har sin utgångspunkt och sin resa. Ingenting blir exakt likadant och tillsammans berikar gruppen varandra. 😊
I mitt förra inlägg om chakrasystemet skrev jag om hur chakrana inom olika traditioner kopplas till kroppen och till olika aspekter av vårt känslomässiga, mentala och andliga liv.
Jag skrev också om den moderna tolkningen där chakrana ibland kopplas samman med kroppens endokrina körtlar.
I det här inlägget tänkte jag gå lite djupare in i kroppens hormonsystem – och samtidigt fortsätta utforska den intressanta frågan om varför vi människor så gärna söker samband mellan kropp, känslor och medvetande.
Kroppens endokrina system
Vi har ett fantastiskt system av hormonproducerande organ och vävnader i kroppen. Hormoner fungerar som kemiska budbärare och hjälper till att reglera många av kroppens funktioner. Några exempel är:
Hypotalamus och hypofysen – två centrala delar av kroppens hormonella reglering.
Tallkottkörteln – producerar melatonin, som är viktigt för regleringen av dygnsrytmen.
Sköldkörteln – producerar hormoner som bland annat påverkar ämnesomsättningen.
Bisköldkörtlarna – reglerar framför allt kroppens kalcium- och fosfatbalans.
Binjurarna – producerar hormoner som bland annat påverkar blodtryck, saltbalans, ämnesomsättning och kroppens stressreaktioner.
Bukspottkörtelns Langerhanska öar – producerar bland annat insulin och glukagon, som reglerar blodsockret.
Äggstockar och testiklar – producerar könshormoner.
Mag-tarmkanalen och njurarna – innehåller också celler som producerar viktiga hormoner och hormonliknande signalämnen.
Det här är alltså kroppens verkliga fysiologi, men här behöver vi göra en viktig skillnad mot chakrasystemet: Chakran är inte anatomiska körtlar, även om det ligger nära till hands att koppla ihop.
Kopplingen mellan de sju chakrana och kroppens endokrina körtlar är en modern tolkning och ett sätt att försöka förstå sambandet mellan kropp och upplevelse. Den är inte en etablerad medicinsk beskrivning av hur kroppen är uppbyggd, vilket är viktigt att ha med sig. För mig gör inte det chakrasystemet mindre intressant.
Hypofysen och det stora regleringssystemet
Hypofysen brukar ibland kallas kroppens ”master gland”, eftersom den genom olika hormoner påverkar flera andra endokrina organ. Men den arbetar inte ensam. Hypotalamus och hypofysen ingår i ett större regleringssystem tillsammans med bland annat sköldkörtel, binjurar och könskörtlar.
Det är fascinerande hur kroppen hela tiden arbetar med återkoppling och finjustering. Vi behöver inte ens tänka på det. Kroppen gör det.
När vi talar om balans
Inom chakraläran talar man ofta om balans och blockering.
Balans
På chakraspråk kan man kan beskriva det som att ett chakra är balanserat, överaktivt, underaktivt eller blockerat och att detta kan påverka hur vi upplever oss själva och världen.
Ett balanserat solarplexuschakra förknippas till exempel med vilja, handlingskraft och personlig kraft. Ett överaktivt solarplexus kan i den här modellen beskrivas som ett behov av kontroll eller dominans.
På samma sätt kan ett obalanserat baschakra förknippas med otrygghet, instabilitet och bristande jordning, medan ett obalanserat sakralchakra kan förknippas med exempelvis skuld, skam eller svårigheter att känna lust och kreativitet.
Balans är nyckelordet.
Vad händer med oss under livet?
Vi människor formas av det vi upplever. Relationer, sorg, stress, glädje, trygghet, otrygghet, kärlek, krav och stora förändringar kan påverka hur vi ser på oss själva och hur vi möter världen. Det betyder inte att alla som haft en svår barndom automatiskt får problem senare i livet. Och det betyder inte heller att den som haft en trygg uppväxt aldrig kan må dåligt.
Vi är olika.
Vi har olika förutsättningar, erfarenheter och biologiska egenskaper. Vi reagerar också olika på samma händelse. Ibland kan till och med sådant som är tänkt som positivt upplevas olika.
Beröm från en förälder kan kännas stärkande för ett barn. För ett annat barn kan det, om det upplevs som kopplat till prestation, bidra till känslan av att man måste fortsätta prestera för att vara värdefull.
Det är en av anledningarna till att jag tycker att självkännedom är så viktig.
Vad behöver just jag?
Vad får mig att må bra?
Vad behöver jag mindre av?
Vad behöver jag mer av?
Som vuxen får vi också ta ansvar
Barndomen kan sätta spår, men som vuxna har vi också möjlighet att påverka hur vi tar hand om oss själva. Det kan handla om ganska enkla saker:
Att äta på ett sätt som fungerar för oss.
Att sova tillräckligt.
Att röra på kroppen.
Att ge plats åt vila och återhämtning.
Att ha människor omkring oss som får oss att må bra.
Att göra saker som ger glädje och mening.
Och att inte låta arbetet och alla måsten ta upp precis all plats.
Vi behöver skapa goda förutsättningar för att fungera.
Och vad har då Chakradance™ med det här att göra?
I Chakradance™ går vi inte in och försöker manipulera en viss körtel eller ett visst chakra. Vi arbetar i stället med musik, rörelse, meditation och kreativt uttryck.
Tanken är inte att jag som ledare ska ”fixa” något hos dig. Jag skapar en ram – ett rum – där du får möjlighet att lyssna inåt, röra dig på ditt eget sätt och utforska vad som händer när du ger olika delar av dig själv uppmärksamhet.
För mig handlar det mer om självutforskande än självläkning.
Men kan man få för mycket av det goda?
Det är också en intressant tanke inom chakrasystemet. Om vi tänker på chakrana som olika kvaliteter hos människan behöver inte målet vara att maximera en viss egenskap. Mer är inte alltid bättre.
Ett starkt fokus på kronchakrat, kan beskrivas som att man blir väldigt upptagen av det andliga och tappar kontakten med det jordnära.
Balans behöver inte betyda att allt är lika mycket. Det kan snarare handla om att olika delar får ta plats när det behövs.
Brässen – hjärtats körtel?
Och så kommer vi till brässen, eller tymus.
Den sitter bakom bröstbenet och är en viktig del av immunförsvaret. Det är framför allt här som omogna T-celler utvecklas och genomgår en viktig mognadsprocess innan de lämnar tymus och deltar i immunförsvaret. Tymus är särskilt aktiv tidigt i livet och förändras sedan gradvis med åldern.
Tänk att en liten körtel bakom bröstbenet har en så viktig roll i utvecklingen av vårt immunförsvar.
Och ordet thymos har en intressant historia. Det har kopplats till betydelser som bland annat livskraft, mod, känsla och själ. Så… finns det någon sanning bakom alla gamla traditioner?
Kanske inte nödvändigtvis på det sätt som vi först tänker… men kanske finns det ibland en gammal observation, en symbol eller en erfarenhet som människor har försökt förstå med det språk de hade tillgång till. Det tycker jag känns fint att tänka på. Vi bär med oss en tradition.
Tallkottkörteln – det ”tredje ögat”
En annan körtel som länge har fascinerat människor är tallkottkörteln, eller epifysen. Den sitter i hjärnan och producerar melatonin. Melatonin är en viktig del av kroppens reglering av dygnsrytmen. Ljus och mörker påverkar systemet via hjärnans biologiska klocka, där hypotalamus spelar en central roll.
Tallkottkörteln har också fått stor symbolisk betydelse genom historien och har i olika sammanhang kopplats till själen, det inre seendet och det tredje ögat – ett andligt och symboliskt begrepp.
Människor har genom historien har velat koppla samman det fysiska och det andliga säger kanske något om vår ständiga önskan att förstå hela människan.
Jag är inte alls särskilt insatt i allt det här. Jag är nyfiken och söker information. Och ju mer jag lär mig, desto mer inser jag hur mycket jag inte vet. Men jag har alltid haft en önskan att skapa bättre förutsättningar för hälsa och välbefinnande – både för mig själv och för andra.
Det är nog också därför jag fascineras av olika sätt att utforska människan.
Vetenskapen kan berätta mycket om kroppen. Psykologin kan hjälpa oss att förstå tankar, känslor och beteenden. Andliga traditioner kan erbjuda andra språk för erfarenheter som kan vara svåra att sätta ord på.
Kanske behöver vi ibland hålla flera tankar samtidigt:
Det här vet vi.
Det här tror vi.
Och det här upplever jag.
Hur kan vi skapa bättre förutsättningar för att må bra – som hela människor?
Det är det som intresserar mig allra mest. Inte att hitta en enda förklaring. Utan att fortsätta utforska sambandet mellan kropp, känslor, tankar, medvetande och det vi upplever som något större.
I vår kör jag 9 veckors serien Chakradance™ Alchemy (Alkemi) över två helger i Smedjebacken i Dalarna.
Datum: 3-4 april och 1-2 maj
Plats: Smedjebackens spiritualistiska center
Chakradance™ kan beskrivas som en dynamisk, rörlig meditation – en stund där du får släppa prestationen och låta kroppen visa vägen.
Här finns inget rätt eller fel sätt att dansa. Du behöver inte kunna dansa och du behöver inte tänka på hur du ser ut. Med ögonen mjukt slutna får du följa musiken, de guidade bilderna och dina egna spontana rörelser.
Varje chakra utforskas genom särskilt utvald musik, guidade visualiseringar och fri, improviserad dans. När kroppen får röra sig utan krav kan nya tankar, känslor, bilder och insikter få utrymme.
Det kan bli som en resa i självkännedom – där du får möjlighet att möta olika delar av dig själv på ett annat sätt än genom att bara tänka.
Alkemiprogrammet – att förvandla det svåra till något värdefullt
I Alkemiprogrammet går vi ännu djupare.
Här får du möjlighet att utforska sådant som kanske har varit svårt, begränsande eller gjort ont – och undersöka om det också kan rymma erfarenheter, styrkor och nya möjligheter.
Alkemi handlar om förvandling. Inte om att låtsas att det svåra aldrig har hänt, utan om att se vad du kan göra med det du har varit med om.
Kanske kan det som en gång kändes som en svaghet med tiden bli en källa till förståelse, kraft och förändring?
Kanske finns det ett eget ”guld” där inne – något som väntar på att få upptäckas?
Det är den resan Alkemiprogrammet bjuder in till.
Pris: 2 800 kr, som betalas via faktura, varav 500 kr är en bindande anmälningsavgift
Det här är en omarbetad text av ett blogginlägg från 2020 :
Del 1 – från kropp till medvetande
Det s.k. chakrasystemet är en modell från vediska texter och yogiska traditioner som beskriver energicentra i och omkring kroppen. Den modell som är mest känd i väst utgår från sju huvudchakran, placerade längs kroppens mittlinje – från området kring bäckenbotten och svanskotan och upp till hjässan.
Chakrasystemet kan ses som ett sätt att förstå människan som en helhet, där kropp, känslor, tankar och andlighet hänger samman.
För en del kan ordet chakra kännas främmande eller diffust. Kanske har du ingen naturlig koppling till ordet energi heller. Inom olika traditioner används därför olika språk för att beskriva dessa upplevelser.
I moderna tolkningar har chakrana ibland kopplats samman med kroppens endokrina körtlar och hormonella funktioner. Det är en intressant koppling, men chakran är inte anatomiska körtlar som kan påvisas inom modern medicin.
Kanske är det ändå just den här kopplingen mellan kropp och upplevelse som gör chakrasystemet intressant?
Alltid i ett sammanhang
Inom chakrasystemet betraktas de olika energicentra inte som isolerade öar. De ses som delar av ett sammanhängande system, där det som händer i ett område kan påverka upplevelsen av helheten.
De olika chakrana förknippas traditionellt med olika kvaliteter och teman.
När energin i baschakrat sägs vara i balans kan det förknippas med trygghet, stabilitet och känslan av att vara förankrad.
Sakralchakrat förknippas med livslust, sensualitet, kreativitet och förmågan att känna.
Solarplexuschakrat förknippas med vilja, handlingskraft och personlig kraft.
Hjärtchakrat förknippas med kärlek, medkänsla och relationen till andra.
Halschakrat förknippas med kommunikation och uttryck.
Pannchakrat, eller tredje ögat, förknippas med intuition, inre seende och insikt.
Kronchakrat förknippas med andlighet, helhet och upplevelsen av något större än det egna jaget.
Man kan också beskriva de sju chakrana på olika sätt, till exempel som områden som berör vår fysiska, emotionella, mentala och andliga erfarenhet. Det finns dock ingen enda universell modell – olika traditioner har beskrivit chakran på olika sätt. Och kanske är det just det som är så spännande
När vi går från kropp till medvetande
När vi mediterar riktar vi uppmärksamheten bort från vardagens ständiga görande och tränar oss i att vara mer närvarande i nuet. Meditation kan också påverka hjärnans elektriska aktivitet, och forskning har bland annat undersökt förändringar i så kallad thetaaktivitet, som ligger mellan 4 och 8 Hz.
Det betyder inte att meditation alltid innebär att hjärnan går in i theta, eller att theta automatiskt innebär ett andligt medvetandetillstånd. Man forskar fortfarande på det här, men för mig blir det ändå intressant när jag jämför detta med den shamanska traditionen.
Rytmiskt trummande har länge använts inom olika shamanska traditioner i samband med det som kallas shamansk resa. Även trummande har studerats vetenskapligt i samband med förändrade medvetandetillstånd. Forskning på området är fortfarande begränsad, men det är fascinerande att något som används som en andlig praktik också går att undersöka utifrån hjärnans aktivitet och människans upplevelser.
En studie från 2026 undersökte just rytmiskt trummande och förändrade medvetandetillstånd. Den fann att 4 slag per sekund kunde kopplas till neural tracking i thetaområdet och starkare rapporterade förändringar i upplevelsen. [KÄLLA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41888165]
Här möts två olika sätt att närma sig samma människa. Det ena försöker mäta och förstå. Det andra försöker uppleva.
När chakrasystemet blir större än kroppen
Den välkända modellen med sju chakran är inte den enda som finns. I vissa moderna andliga traditioner talar man även om ännu fler. T.ex. åttonde chakrat beskrivs i vissa traditioner som ett medvetandecentrum som ligger utanför den fysiska kroppen. Där talas det bland annat om kontakt med förfädernas minne och med det som ibland kallas betraktaren – den del av oss som kan iaktta våra tankar, känslor och erfarenheter utan att helt identifiera sig med dem.
Det nionde chakrat beskrivs i vissa traditioner som ännu mer övergripande, förbundet med universum och något som sträcker sig bortom det individuella jaget.
Här befinner vi oss långt ifrån det som går att mäta med medicinska instrument. Det här är andliga föreställningar och erfarenheter inom vissa traditioner – inte vetenskapligt fastställda anatomiska strukturer. För mig behöver det inte göra dem ointressanta. Tvärtom. Det är just här som frågorna blir riktigt spännande.
Vad händer med vår upplevelse av oss själva när vi mediterar, trummar, dansar eller på andra sätt förändrar vårt vanliga medvetandetillstånd?
Vad är det vi upplever? Och behöver vi alltid kunna förklara det för att erfarenheten ska ha betydelse?
Behöver vi dela upp människan?
Jag tänker ibland att människans behov av att systematisera och kategorisera både kan hjälpa oss och begränsa oss.
Vi behöver begrepp för att förstå världen. Samtidigt kan våra kategorier få oss att tro att det vi har delat upp faktiskt är separerat.
Kropp.
Känslor.
Tankar.
Medvetande.
Andlighet.
Men är det verkligen så enkelt? I min värld är en sådan uppdelning inte alltid nödvändig.
Jag ser snarare människan som en helhet där allt hänger samman. Chakrasystemet är för mig ett sätt att utforska den helheten – ett språk för sådant som ibland är svårt att beskriva med enbart medicinska eller psykologiska begrepp.
Och kanske behöver vi inte välja mellan vetenskap och andlighet. Vi behöver bara vara noga med att förstå vad som är vad. Det vi kan mäta får vi kalla mätbart. Det som hör till en andlig tradition får vi kalla just en tradition. Och det vi själva upplever får vi berätta om som vår egen erfarenhet.
Att tjäna utan hierarki
Det finns också olika uppfattningar om nivåer och hierarkier inom andligt arbete. En del traditioner beskriver olika grader av medvetande eller olika nivåer av andlig utveckling.
Inom den shamanska väg som jag själv känner mig hemma i finns inte samma behov av hierarki.
För mig handlar det snarare om ödmjukhet.
Vi behöver inte vara ”högre” än någon annan för att kunna utvecklas. Vi behöver inte ha alla svar för att kunna hjälpa, dela eller lära oss. Kanske handlar det andliga arbetet mindre om att nå högre och högre – och mer om att komma djupare in i kontakt med oss själva, varandra och det stora sammanhang som vi alla är en del av.
Det är också därför jag tycker att chakrasystemet är så intressant. Inte för att jag behöver bevisa att varje chakra är en fysisk struktur i kroppen. Utan för att modellen kan hjälpa mig att ställa frågor.
Om vem jag är.
Om vad jag känner.
Om vad jag bär med mig.
Om vad som behöver få ta plats.
Och kanske framför allt – om hur allt hänger samman.
Inte i att hitta rätt kategori eller nivå, utan i att vara med och upptäcka människan bakom den.
För mig är det där det verkligt intressanta börjar och med det går jag in i de workshops jag håller för dig. Jag kommer inte med ett facit, utan jag erbjuder en möjlighet och ett sätt att se på både hälsa, personlig utveckling och andlighet. Du får några redskap och kan använda dem om du vill och du behöver inte byta världsbild.
En deltagare uttryckte det så bra för några år sedan: ”Man behöver inte tro på metoden. Den fungerar ändå på ett varsamt sätt” och jag fortsätter att dela citatet, för det säger så mycket. Jag säljer inte en ny världsbild. Jag ger dig en annan vinkel.
Art: Chakra Painting
Jag kommer att omarbeta del 2 och publicera den om någon dag. 😊
Längtar du efter en lugn och stilla helg där du får släppa vardagens krav, vara i stunden och bara vara du?
Välkommen till en liten och tillåtande workshop 28-29 november där vi till största delen skapar i tystnad. Du får möta färg och form i stort format, delta i guidade meditationer och sedan, samtala om det du själv upplever och ser i dina bilder.
Tänk dig en helg där du inte behöver prestera, vara effektiv eller skapa något ”fint”.
Du får bara vara.
Må-bra-måleri är inte en målerikurs
Du behöver inte kunna måla och det finns inget rätt eller fel sätt att göra en bild.
Workshopen vilar på bildterapeutisk grund, men det här är inte bildterapi. Vi använder måleriet som ett sätt att utforska, uttrycka och vara närvarande – inte för att prestera eller skapa perfekta bilder.
Under helgen får du bland annat:
Avslappning
Guidade meditationer
Kravlöst måleri i stort format
Möjlighet att samtala om dina bilder
En liten grupp med högst 4 deltagare
Ett respektfullt och tillåtande bemötande – både gentemot andra och dig själv
Det här är en helg för dig som vill sakta ner, lyssna inåt och ge dig själv utrymme.
Några omdömen från tidigare deltagare: -”En lugn och harmonisk helg, med påfyllning för själen.” -”Fin mix av meditation och kreativitet, av vila och med känslor.” -”Att få måla på ett sånt kravlöst sätt och titta på egna bilder på det här sättet, har känts befriande.” -”Jag trodde inte att jag kunde måla.”
Begränsat antal platser – max 4 deltagare.
Det här är inte en målerikurs. Det här är en möjlighet för dig att vara i stunden, delta i guidade meditationer och gå in i dig själv och måla.
Early bird: Om du anmäler dig senast den 1/10 och betalar hela beloppet med en faktura, får du anmälningsavgiften 500 kr i rabatt.
I morgon, onsdag den 23 september kl.02:05, infaller höstdagjämningen i Sverige. Då är dag och natt ungefär lika långa – en vacker påminnelse om balans mellan ljus och mörker.
Jag gillar hösten. Kanske är det min bästa årstid. De dagar då solen lyser på alla vackra färger och luften är sådär hög och klar. Nu säger vi adjö till sommaren med dess aktiva energi och går in i en tid av vila, eftertanke och lugn.
Jag tillhör dem som tycker att mörkret är mysigt, men jag vet att den här tiden kan vara jobbig för många. Att hålla fast vid goda vanor och sådant som får oss att må bra – som att meditera, äta bra, vara ute och ge sig själv tid för återhämtning – kan kanske hjälpa oss att hålla humöret uppe när dagarna blir kortare.
För mig är en promenad i skogen, en solig dag en fin energiboost. Eller sitta vid en eld och njuta av den klara luften. Jag älskar färgerna gult och orange och att färdas genom ett landskap full av björk, asp och rönn blir för mig ett halleluja moment.
Att botanisera bland rotfrukterna för att laga en god soppa är också en slags njutning. För dig som odlar själv, måste det vara en stor tillfredsställelse att skörda.
Rotsaker
Jag brukar prata om balans och en sorts balans är att se möjligheter i både i ljus och mörker. Vi kan inte se stjärnorna glimma, eller norrskenet dansa, om det inte vore mörkt.
Vi kan omfamna mörkret och vila i det. Släppa taget om det som inte längre behöver följa med oss. Tids nog kommer ljuset och aktiviteten tillbaka igen.
Nu när det är skördetid, kanske det kan passa på att blicka inåt en stund och fundera?
Vad skördar du just nu? Vad har vuxit fram i ditt liv det senaste halvåret? Vad vill du ta tillvara på och vad vill du lämna kvar?
Och
Vilka gåvor bär du inom dig? Vad är det som glimmar i dig, även när det blir mörkt omkring dig?
Höstlöv (skapad med Chat GPT)
En liten saga:
Myten om Persefone och Demete och våra årstider
Persefone, även kallad Kore, var en gudinna i grekisk mytologi. Hon var dotter till Demeter och Zeus.
När Persefone en dag plockade blommor på en äng tillsammans med sina väninnor, dök Hades, härskare över underjorden, upp ur marken och fick syn på henne. Han blev förälskad i Persefone och beslöt sig därför för att göra henne till sin hustru. Han rövade bort den protesterande Persefone och tog med henne ned till underjorden. Demeter vandrade runt jorden för att söka efter sin dotter, och i sin tröstlösa sorg vägrade hon att fullgöra sina plikter som fruktbarhets- och skördegudinna. All växtlighet vissnade och både djur och människor svalt.
Till slut beslöt Zeus att något måste göras när han hörde människornas desperata böner. Zeus visste att om Demeter inte fick tillbaka sin dotter skulle ingenting längre växa på jorden och allt skulle dö. Han befallde därför Hades att släppa Persefone fri och låta henne återvända till sin mor.
Men Hades lurade Persefone att äta ett granatäpple på sin väg upp från underjorden, vilket ledde till att hon var tvungen att stanna kvar. Om man en gång äter av de dödas mat, kan man aldrig lämna deras land. Zeus föreslog då att den mängd kärnor som Persefone ätit från granatäpplet skulle bestämma det antal månader hon skulle vistas på jorden hos Demeter. Resultatet blev att Persefone skulle tillbringa sex av årets tolv månader på jorden och sex i dödsriket.
När Persefone går upp till jorden kommer våren, och den fruktbara delen av året börjar. Men, när hon måste återvända till dödsriket under vintern, blir det mörkt och kallt på jorden och allt vissnar och dör. Detta eftersom Demeter sörjer att hennes dotter inte är hos henne.
Ibland har vi ont någonstans i kroppen, och det kan kännas som att just den där kroppsdelen begränsar oss. Då kanske man inte alls vill höra talas om att man själv kan påverka hur man mår genom att skapa mer harmoni inom sig.
Men jag tror faktiskt att vi kan påverka mer än vi ibland tror.
Jag har tidigare i mitt liv, i väldigt många år, befunnit mig i en sinnesstämning som inte var särskilt hälsosam för mig. Redan som barn trodde jag att jag behövde prestera för att duga. Och oavsett vad jag gjorde kunde jag alltid ha gjort det lite bättre.
Så småningom gick jag in i väggen. Inte bara en gång, utan två.
Jag kände väldigt tydligt att det inte var depression det handlade om. Därför hade jag svårt att känna igen mig när diagnosen utmattningssyndrom senare ändrades till utmattningsdepression. Nej, jag upplevde inte att jag var deprimerad.
Jag var totalt utmattad.
Och vid 40 års ålder hade jag dessutom en väldigt låg självacceptans.
Det var genom den här totalt handlingsförlamande kraschen som jag började söka egna sätt att försöka må bättre. Jag lärde mig olika metoder – några som kunde hjälpa mig i stunden och andra som så småningom visade sig kunna göra skillnad på längre sikt.
Det har fått mig att tänka mycket på sambandet mellan vårt inre och vår kropp.
Jag tror inte att alla kroppens problem kan lösas genom att tänka annorlunda eller meditera. Kroppen kan förstås bli sjuk, skadas och göra ont av många olika orsaker.
Men jag har kommit att tro att vårt inre välbefinnande har större betydelse för kroppen än vi kanske ibland tänker på.
Stress, höga krav på oss själva, oro och ständig beredskap påverkar hela människan. Och på samma sätt kan lugn, återhämtning, medveten andning och en större acceptans för den vi är hjälpa oss att hitta ett annat sätt att vara.
Därför tänker jag ibland på det när en kroppsdel hindrar oss från att göra något: Kanske behöver vi självklart ta hand om själva kroppen – söka vård, rehabilitera eller vila när det behövs.
Men kanske kan vi också fråga oss:
Vad händer om jag släpper några av mina krav?
Vad händer om jag andas medvetet en stund varje dag?
Vad händer om jag sitter i meditation och övar på att släppa tankarna på dåtid och framtid – och bara vara här och nu?
Jag vet inte om meditation kan lösa just det som gör ont hos dig, men tänk om den kan hjälpa dig att må bättre på andra sätt?
Tänk om du kan hitta lite mer lugn, lite mer acceptans och lite mer harmoni inom dig?
Och tänk om det på sikt också påverkar hur du upplever hela din tillvaro?
Det är en tanke som har förändrat mycket för mig. Kanske kan den göra det för dig också.
De workshops jag håller bygger på metoder som jag själv har haft stor hjälp av på min väg till ett bättre välbefinnande. Nu delar jag dem vidare till dig som vill utforska nya sätt att skapa mer lugn, närvaro och harmoni i livet.
Förra veckan fick jag en fråga om jag kunde tänka mig att ge rabatt till långtidssjukskrivna. Och det är klart att jag skulle vilja det.
Den här frågan fick mig att börja fundera på hur jag kan göra workshops mer tillgängliga…
Långtidssjukskrivna är faktiskt en grupp som ligger mig varmt om hjärtat. Personer som kanske har kraschat av stress och behöver hitta nya strategier för att kunna komma tillbaka – eller kanske hitta en ny plats i livet, med en snällare nivå.
Jag kan också tänka mig att ge lite rabatt till pensionärer.
Samtidigt finns det en liten hake: jag håller redan ganska låga priser och behöver naturligtvis också en inkomst för att kunna betala min lokalhyra och driva verksamheten vidare.
Så jag började fundera:
Kan man förena företagets behov av intäkter med en vilja att göra det lite lättare för den som har mindre ekonomiskt utrymme?
Hur tänker du om det här?
Det kan nog gå att få till ibland 😊 Till exempel erbjuder jag 15 % pensionärsrabatt på dagworkshopen den 14/10. Det innebär att priset blir 255 kr istället för 300 kr, mot uppvisande av pensionärsintyg.
Jag är själv nybliven pensionär och har också varit långtidssjukskriven när jag kämpade med stress och utmattning. Så jag vet att livet och ekonomin kan förändras, och att det ibland kan vara svårt att få pengarna att räcka till allt man skulle vilja göra.
Just därför erbjuder jag också delbetalning.
En större summa kan delas upp på två eller tre fakturor. Är det en mindre summa kan den delas upp på två inbetalningar, en per månad.
Så om du gärna vill delta i en workshop men tycker att ekonomin gör det svårt, hör av dig till mig. Vi kanske kan hitta en lösning som fungerar. 😊
Det finns förstås inget enkelt svar. Men det forskas på många olika sätt att minska stress, öka välbefinnandet och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Yoga
En studie som väckte mitt intresse handlade om kvinnor som hade behandlats för bröstcancer. Omkring 200 kvinnor deltog i yoga två gånger i veckan under tre månader. Forskarna såg bland annat minskad trötthet och förändringar i vissa inflammationsrelaterade markörer.
Det är intressant, inte minst eftersom trötthet kan finnas kvar länge efter en cancerbehandling.
Forskarna bakom studien lyfte fram att yoga innehåller flera olika delar – bland annat rörelse, andning och meditation – och att det kan vara flera av dessa delar tillsammans som bidrar till upplevelsen av bättre välbefinnande. Du kan läsa mer om studien och forskningen iForskning & Framsteg: Piggare och friskare med yoga
Meditation är en annan metod som har studerats mycket.
Att meditera handlar inte alltid om att tömma sinnet och att lyckas tänka på ingenting. Snarare kan det många gånger handla om att rikta uppmärksamheten, lägga märke till vad som händer här och nu och öva på att möta tankar och känslor utan att behöva agera på dem.
För många blir meditation därför en möjlighet att stanna upp en stund.
Och kanske är det just det som är en viktig del av välbefinnande – att ibland få kliva ur vardagens tempo och bara vara.
Yoga, meditation, dans, måleri (AI)
Dans
Sedan har vi dansen. 💃 Dans är både rörelse och upplevelse. När vi rör oss påverkas kroppen på många olika sätt, och dans kan också ge glädje, gemenskap och en känsla av frihet.
Som anhörig till personer med Alzheimers sjukdom, har jag fått veta att dans är bra, eftersom det kombinerar fysisk träning med mental utmaning, vilket stimulerar hjärnan att bygga nya nervbanor.
Det behöver inte handla om att kunna dansa eller att göra rätt. Ibland kan det räcka att sätta på musik och låta kroppen röra sig på det sätt som känns bra just då.
Chakradance
Det är här jag själv och mina kollegor inom Chakradance™ kommer in.
Chakradance™ kombinerar musik, fri dans, meditation och kreativt uttryck. Vi använder kroppen och rörelsen, men utan krav på att prestera eller kunna dansa.
Det finns intressanta beröringspunkter mellan yoga, meditation och dans.
Men jag vill vara tydlig med att forskning på yoga, meditation eller dans innebär inte automatiskt att samma effekter är vetenskapligt belagda för Chakradance. Däremot bygger principerna i Chakradance™ på samma principer som yogan och du har både meditation och rörelse i konceptet. Du får själv reflektera över eventuella samband. 😊
Vad har jag själv och andra då upplevt med Chakradance?
Många beskriver en känsla av lugn, närvaro och att komma närmare sig själva. Trygghet, glädje och kärlek är andra omdömen. Någon kanske känner sig lättare efteråt, någon annan mer grundad eller helt enkelt avslappnad.
Det tycker jag är nog så intressant. För ibland behöver vi kanske inte hitta ännu en sak som vi ska prestera i. Idag behöver de flesta av oss en stund i medveten närvaro.
Stanna upp, andas, röra oss och vara en stund.
Vill du prova?
Du behöver inte kunna dansa och du behöver inte röra dig på något särskilt sätt. Chakradance är inte en danslektion.
Det är en möjlighet att utforska dig själv genom musik, rörelse, meditation och kreativitet.
Kommande tillfällen:
Söndag 27/9 Härnösand: Chakradance™ för baschakrat kl.12:30-15:30
I dag reflekterar jag lite över en situation som jag tror att många småföretagare kan känna igen sig i – när verksamheten ännu inte riktigt har börjat rulla på av sig själv.
Det är många olika saker som spelar in, och den senaste tiden har jag märkt att intresset för mina workshops har ökat. Det är förstås jätteroligt! ❤️
Samtidigt har jag lagt märke till en annan sak: många anmälningar kommer in väldigt nära inpå workshopen – ibland till och med efter att anmälningsdatumet passerat.
Jag har funderat lite på varför det är så.
Kanske vill man inte binda upp sig för tidigt, ifall något annat dyker upp? Eller så vet man helt enkelt inte hur man kommer att må eller hur mycket ork man har när dagen väl kommer.
Det har jag full förståelse för.
Men jag inser också att jag kanske inte varit så tydlig med hur lång framförhållning jag själv behöver. Så därför berättar jag lite om hur det ser ut från min sida.
Jag har lokalen och materialet i Sundsvall, men bor i Jämtland. När jag ska åka till en workshop behöver jag därför planera en hel del i förväg.
Hur många kritaskar behöver jag ta med från Sundsvall? Hur mycket ritpapper med cirklar ska jag förbereda till måleriövningen? Vad behöver packas och transporteras från Sundsvall, när jag ska åka från Jämtland till en ort åt ett helt annat håll?
Det är sådant som jag inte riktigt kan lösa från ena dagen till den andra.
Nyligen fick jag både anmälningar och avanmälningar under min resa till en annan ort långt hemifrån. Att upptäcka sådant under en lunchpaus någonstans i Sverige blev faktiskt lite stressande.
Och jag vill ju helst inte komma stressad till en workshop där hela tanken är att vi tillsammans ska varva ner och släppa stressen. 😉
Så det här är egentligen inte en klagan, utan bara en liten inblick i vad som händer bakom kulisserna – och en vänlig vädjan från mig: Om du funderar på att vara med på en workshop, försök gärna att bestämma dig så tidigt du kan. 🙏😊
Igår kväll var jag i Smedjebacken i Dalarna och höll en workshop med fokus på baschakrat hos Smedjebackens spiritualistiska center. Det blev en mysig workshop med fem deltagare, som alla uttryckte ”Vad härligt!”
Och det är ju det omdömet jag hör allra oftast: ”Vad härligt” och ”Vad behagligt”.
När jag kom hem hade jag fått ett mejl:
”Tack, för en Härligt Givande Chakradance-kväll. Så bra upplagt med meditation, dans, rita med krita och prata och fika. Ser fram emot fler tillfällen att fortsätta med detta. ”
Så roligt att få sådan återkoppling från deltagare!
Vad var det då de hade deltagit i?
Jo, en 1½ timmes workshop med information, inledande/uppvärmande dans för alla chakran, specifik del för enbart baschakrat och måleri för att befästa upplevelsen. Vi avslutade med delning i grupp, en kort meditation och en kopp te.
”Vet folk egentligen vad det här är?” utbrast en av deltagarna.
Och det fick jag svara nej på, för Natalie Southgates Chakradance™ är fortfarande inte så välkänt i Sverige, trots att konceptet funnits i 25 år.
I Sverige är vi för närvarande tre utbildade Chakradance™-ledare, varav två håller workshops aktivt.
Vill du vara med?
Då finns möjlighet här de kommande veckorna:
Sundsvall: onsdagen den 23/9 kl. 13:00-14:30
Härnösand: söndagen den 27/9 kl. 12:30-15.30
Umeå: lördagen den 3/10 kl. 13:15-16:15
Och vill du göra ett längre engagemang och delta i en 8-veckors resa genom alla chakran och dig själv? Då kör vi igång med Chakradance™ Rituals den 30/9 i Sundsvall.
”Det handlar inte om att dansa rätt, utan om att använda musik, rörelse och kreativitet för att utforska sig själv. Om du bara vill sitta ner och bara vara en stund i avslappning är det helt okej.
Bor du i Härnösand eller i närheten? Då har du tillfälle att att utforska Chakradance™, söndagen den 27:e september.
Jag håller du en 3-timmarsworkshop i NBV-lokalen på Varvsgatan 10 (ingång från Magasinsgatan, jämte kanalen).
Tid 12:30-15:30
Anmälan via sms till Bia Rask: 0790506452
Den här gången är workshopen med fokus på baschakrat, som står för vår grundläggande mänskliga överlevnad. Det handlar om att vara jordad och närvarande i våra fysiska kroppar, om att ha fötterna stadigt planterade på jorden, stående på egna ben.
Om du har förlorat din styrka att köra på, känner dig frånkopplad, yr, upplever lågt blodtryck och saknar aptit och kanske känner att dina fötter inte ens är nära att vidröra marken, då är det mycket troligt att du upplever en obalans i ditt baschakra.
I dagens samhälle är det många som är i en situation där stress och press påverkar negativt och vi försöker hinna alla måsten och till slut kan vi kanske inte slappna av. Då finns hjälp att få och en sak som fungerat bra för mig, är at delta i Chakradance™
Du behöver inte kunna dansa, eller vara fysisk överhuvudtaget. Du gör workshopen på dina villkor och det finns stolar att sitta på. Vet du med dig att du har lätt att bli yr, kanske du vill ta med en yogamatta, vilket jag berättar om i videon:
Det är andra gången jag håller Chakradance™-workshop i Härnösand och det ser jag fram emot!
För dig som har möjlighet att vara med på Chakradance™ dagtid finns det några tillfällen att utforska Chakradance™ – och så startar en ny omgång av Chakradance™ Rituals, samt tillfällen för Andlig healing är på G.
Vi börjar längst ner – med baschakrat och vår grund, trygghet och förankring. En workshop där du får landa i kroppen, röra dig och utforska baschakrats energi genom Chakradance™.
❤️Baschakrat – onsdag 14 oktoberKl. 13.00–14.30
och fortsätter med
💛Solarplexuschakrat onsdag 11 novemberKl. 13.00–14.30 – din inre styrka, självförtroende och autentisk kraft
✨Chakradance™ Rituals – 8 veckor✨
Onsdagar kl. 18.00–20.00 30 september–18 november
Är du nyfiken på att gå lite djupare?
Chakradance™ Rituals är en personlig och andlig resa under åtta veckor, där vi får möjlighet att utforska oss själva genom rörelse, meditation och reflektion.
Under de åtta veckorna får du bland annat:
16 timmar tillsammans i grupp
meditationer och rörelse utifrån dina villkor
talismanmeditation
olika andningstekniker
material för egen reflektion mellan träffarna
möjlighet till personlig kontakt och återkoppling mellan gångerna
Ge dig själv tid och utrymme att utforska dina mönster, din kraft och kontakten med ditt eget sanna jag.
Anmälan behöver jag ha senast tisdag 15 september så att jag hinner förbereda och färdigställa materialet. Anmäl div via e-post: info@fylgjachakradance.com
Betalning sker via faktura med sista betalningsdag 25 september
Från oktober öppnar jag också upp för enskild andlig healing på dagtid igen.
Jag har arbetat med olika healingtekniker i över 20 år. Just nu ingår individuella behandlingar även som en del av min certifiering i Andlig healing för Colin Bates, lärare och kursarrangör vid Arthur Findlay College i England.
Eftersom det här är övningstillfällen, är priset 100 kr.
Jag kommer framför allt att ha tider på vissa onsdagar dagtid. Om det inte passar dig kan vi säkert hitta en annan tid – hör gärna av dig så ser vi vad som fungerar.
Kalendarium hösten 2026 i Sundsvall
Onsdagar:
23/9 Chakradance™ för baschakrat, kl. 13:00-14:30
30/9 – 18/11 Chakradance™ Rituals kl.18:00-20:00 en 8 veckors resa
14/10 Chakradance™ för sakralchakrat kl.13:00-14:30
11/11 Chakradance™ för solarplexuschakrat kl.13:00-14:30
25/11 Chakradance™ för solarplexus hakrat under fullmånen kl.18:00-20:00
2/12 Chakradance™ för hjärtchakrat med glögg kl.18:00-20:00
5/12 Linotryck (tryckteknik som påminner om linoleumtryck)
Det finns också möjlighet att delta i Chakradance™ workshopen i Härnösand den 27/9 kl.12:30-15:30, med fokus på baschakrat. Där anmäler man sig till Britt-Inger Rask via sms till 0790506452
Fylgja – helande harmoni är en plats för dig som längtar efter mer balans, närvaro och kontakt med dig själv.
Mina aktiviteter passar både dig som är nyfiken på personlig utveckling och dig som redan har en egen väg inom meditation, kropp, kreativitet eller andlighet.
Känner du dig stressad eller överväldigad?
Längtar du efter mer energi? Vill du komma närmare dig själv?
Behöver du en stund bara för dig?
Vill du utforska kroppen genom dans och rörelse?
Vill du uttrycka dig kreativt utan krav på prestation?
Jag skapar trygga, tillåtande rum där du får landa, utforska och bara vara.
I mina workshops får du sakta ner, andas, känna kroppen, lyssna inåt och bara få vara en stund.
RÖRELSE
Chakradance™
En intuitiv dansupplevelse där du får släppa prestation, lyssna in kroppen och utforska dig själv genom musik, rörelse och energiarbete.
Ingen danserfarenhet behövs i Chakradance™.
Du rör dig på det sätt som passar dig.
Du kan även sitta eller ligga ner och göra en ”inre dansresa”.
NÄRVARO
Meditation & helande sessioner
För dig som behöver stanna upp, landa och skapa utrymme för återhämtning, reflektion och kontakt med dig själv.
Enskilda privata sessioner
Chakradance™ – fristående workshops på 1½ timme och 3 timmar
Helgevenemang
Chakradance™ – serier på 7-9 veckor i Sundsvall
Trumresa i grupp
KREATIVITET
Må-bra-måleri & skapande
Du behöver inte vara konstnär. Här handlar det inte om att prestera eller skapa ”rätt”, utan om att låta färg, form och kreativitet bli en väg till uttryck, närvaro och välbefinnande.
Både i Chakradance™ och Må-Bra-måleri får du uttrycka dig fritt. Skillnaden mellan de två är:
I en Chakradance™workshop är det en kort sekvens för att befästa upplevelsen i vardagens verklighet och på så sätt grunda dig.
Mandalamåleri
I Må-bra-måleriet är du i det kreativa under en hel eller två dagar, som en slags retreat i varande. Vi varvar helt tysta stunder med samtal.
Låt färgen tala
Jag erbjuder också mer traditionella kreativa workshops
Tygtryck (afrikansk pastabatik)
Linotryck (som linoleum med med en mjukare platta)
Linotryck
Varmt välkommen att anmäla dig till en workshop. 💜
