Den shamanska vägen

Den shamanska vägen är den andliga väg jag har vandrat längst. För omkring 25 år sedan började jag mer aktivt utforska shamanismen och de principer som finns inom den.

Men egentligen började det långt tidigare.

Redan som barn hade jag upplevelser som jag inte riktigt hade något språk för. När jag senare kom i kontakt med shamanska förklaringsmodeller var det som att något föll på plats. De gav mig ett sätt att förstå sådant jag redan hade upplevt, men som jag tidigare inte hade kunnat sätta ord på.

En bok som betydde mycket för mig i början var Way of the Shaman av Michael Harner. Den blev på många sätt min introduktion till shamanism – men också en praktisk väg in i arbetet med förändrade medvetandetillstånd, själslig kraft och helande. En annan bok som gjorde starkt intryck på mig då, var Schamanens cirkel – en rysk psykiaters upplevelser av Sibiriens visdom, av Olga Kharitidi;

Mellan 2004 och 2017 gick jag i lära hos den numera avlidne Staffan Ljung (TBK), som var en tydlig och kunnig lärare inom kärnshamanism, eller core shamanism. Det jag lärde mig under de åren har haft stor betydelse för mig och har bland annat hjälpt mig att hitta en sund och jordad nivå i min andliga öppenhet.

Shamanism som praktik

Shamanism brukar beskrivas som en av människans äldsta andliga praktiker. Det är egentligen inte en enda religion eller en enhetlig tradition, utan ett samlingsnamn för olika sätt att förstå och arbeta med världen, naturen, andlighet och förändrade medvetandetillstånd.

Traditionerna ser olika ut beroende på var i världen man befinner sig. Samtidigt finns det vissa återkommande teman.

Ett av dem är synen på naturen som levande och betydelsefull. Människan är inte skild från naturen, utan en del av den.

Växter, träd, svampar, djur, sjöar och berg kan inom ett shamanskt synsätt uppfattas som bärare av kraft, kunskap och medvetande. Naturen kan därför bli något mer än en plats vi vistas i. Den kan också bli en lärare och en relation.

I det shamanska arbetet samarbetar jag med olika andehjälpare. Det kan exempelvis vara kraftdjur, lärare, förfädersandar eller växtandar. De fungerar som vägvisare och följeslagare och kan, enligt det shamanska synsättet, förmedla kunskap, kraft och helande.

En central del av shamanismen är det förändrade medvetandetillståndet, eller transen. Genom att förändra medvetandet kan man uppleva och utforska det som inom shamanismen brukar kallas den icke-ordinära verkligheten eller andevärlden.

Det finns många sätt att nå dit: trummande, skallror, sång, dans och andra rytmiska eller repetitiva metoder. I vissa shamanska traditioner används även psykedeliska växter och svampar. Det är dock inte något jag själv använder i mitt arbete.

För mig är trumman ett av de viktigaste verktygen.

Kan man trumma sig in i ett förändrat medvetandetillstånd?

Har du någon gång lyssnat på en monoton, rytmisk trumma och märkt att någonting förändras?

Kanske blir tiden annorlunda. Tankarna börjar sakta ner. Kroppen känns på ett annat sätt. Eller så upplever du att du förflyttar dig någonstans, trots att du hela tiden sitter kvar på samma plats. Det är precis den typen av erfarenhet som länge har varit central i shamanskt arbete.

Men vad händer egentligen i hjärnan när vi lyssnar på en rytmisk trumma?

En ny studie, publicerad i Scientific Reports 2026, har undersökt just detta. Forskarna lät 40 personer lyssna på tio minuter långa trumsekvenser i olika rytmer, samtidigt som deras hjärnaktivitet registrerades med EEG. En av rytmerna var fyra slag per sekund – alltså 4 Hz, vilket ligger i början av det så kallade thetaområdet.

Thetaaktivitet i hjärnan har bland annat förknippats med vissa former av meditation, sömn och förändrade medvetandetillstånd. Forskarna ville därför undersöka om hjärnans aktivitet började följa trummans rytm och om detta i så fall hängde samman med upplevelser av förändrat medvetande.

Och det gjorde den.

De deltagare vars hjärnaktivitet synkroniserades starkare med theta-rytmen rapporterade också starkare upplevelser av förändrade medvetandetillstånd. Det är ett spännande resultat.

Forskarna såg framför allt ett samband mellan hur starkt hjärnan följde rytmen och hur starka de subjektiva upplevelserna blev. Det verkar alltså finnas något intressant i mötet mellan rytm, hjärna och medvetande – men forskningen har ännu inte gett oss hela svaret.

Från gammal praktik till modern neurovetenskap

Det fascinerar mig att något som människor har arbetat med i tusentals år nu också går att studera med modern hjärnforskning.

För den som arbetar shamanskt är det inte särskilt överraskande att rytmen kan påverka medvetandet. Trumman har länge varit ett verktyg för att lämna vardagens vanliga medvetandetillstånd och gå in i ett annat. Det nya är att vi nu också kan börja se vad som händer i hjärnan medan det sker.

Kanske är det inte så enkelt som att en viss frekvens ”skapar” trans. Kanske handlar det snarare om ett samspel mellan rytmen, hjärnans egen aktivitet och den enskilda människans mottaglighet.

För oss som shamaniserar är det inte bara en rytm – det är en dörr.

Vill du prova?

Om du är nyfiken på hur rytmiskt trummande påverkar dig själv kan du prova att lyssna en stund utan att försöka prestera eller uppnå något särskilt.

Bara sitt eller ligg bekvämt. Låt rytmen finnas där. Lägg märke till vad som händer med tankarna, kroppen, tidsuppfattningen och din inre upplevelse.

För mig är trumman inte bara ett ljudinstrument. Den är ett verktyg för att förändra medvetandet och ett sätt att skapa kontakt med det som jag inom min shamanska praktik uppfattar som den icke-ordinära verkligheten.

Det är en erfarenhet som är svår att förklara med ord.

Kanske är det därför man ibland måste uppleva den själv.

Om du vill prova hur en shamansk trumma kan låta finns exempelvis Sandra Ingermans Shamanic Drumming 4 Hz på Spotify: Shamanic drumming 4hz

…

Har du sett Vetenskapens värld om trans?

Den finns på SVT play och är mycket intressant, trots att den första delen uteslutande handlar om psykedelika och dess verkan, men i slutet redovisar man också trans utan sådana medel: https://www.svtplay.se/video/KZmQ74v/trance-en-ny-vag-till-halsa

…

Vill du läsa forskningen så finns den i den här länken: Neural tracking at theta predicts drumming-induced altered states of consciousness

Boktips:

• The way of the shaman, Michael Harner (finns på antikvariat)
• Shamanic journeying, Sandra Ingerman
• Soul Retrieval, Sandra Ingerman
• Entering the Circle, Olga Kharitidi. Svensk översättning, Shamanens cirkel finns på antikvariat

Sandra Ingerman har skrivit många böcker som är värda att läsa, men jag räknar inte upp dem här. Hon har också en podd , hemsida och Facebooksida.