Idag har jag kört healing i lokalen. Det blir lite healing för mig själv också, denna energiförmedling, som det är.
Mina tider är lite sporadiska, eftersom stunderna än så länge är få, pga mitt yrkesliv, men framåt i tiden kommer det bli annorlunda. 😉
Känner du dig trött och dränerad? Eller i obalans, stressad och orolig? Eller vill du bara fylla på med energi och ta emot en stund? Då kanske det här kan vara något för dig.
Jag har just planerat för 2 sammanhängande helger med Chakradance™
I stället för träff en gång i veckan över 9 veckor, kör jag nu en sammanhängande Chakradance™-serie över 2 helger. Det gör att du kan delta, även om du inte bor i Sundsvall.
Har du ekonomiska svårigheter? Det kan vara ett tecken på att ditt baschakra är ur balans.
Kämpar du med självvärde, självtvivel eller ständiga matsmältningsproblem? Att läka ditt solarplexuschakra kan hjälpa till med det.
Kanske är du i en relation där du känner dig behövande, kontrollerande och svartsjuk? Även om det är lätt att skylla på sin partner, tyder dessa symtom på en obalans i ditt hjärtchakra.
Varje problem eller besvär som vi möter i livet kan direkt kopplas till ett chakra. Oavsett om problemet är fysiskt, emotionellt, mentalt eller andligt, är balansen i våra chakran nyckeln till att hitta god hälsa, välbefinnande och lycka i våra liv.
Chakraobalanser är resultatet av stagnerad energi. Det kan vara från maten vi äter, toxinerna vi andas in, eller från gamla trauman och känslor.
En nyckel till att hela dina chakran är att dansa dem till guidningen i Chakradance™. När vi dansar varje chakra är det som om vi riktar strålkastarljuset mot ett specifikt område i våra liv. När energin rör sig kan den få gamla minnen att komma upp till ytan, liksom känslor, reaktioner, bilder, insikter och en ökad medvetenhet om situationer i våra liv. När vi rensar varje chakra läker vi de tillhörande problemen i våra liv.
Dansmeditation för dansmeditation släpper du taget om det som hållit dig tillbaka
Och börja leva det liv du är menad att leva.
Bild skapad med AI
Nästa tillfälle är
3 timmars workshop för ditt inre gudomligt feminina, den 1/2 i Sundsvall.
3 timmars workshop för kronchakrat – Själens dans – den 8/2 i Sollefteå
1½ timme En kväll för kärleken och hjärtchakrat den 11/2 i Sundsvall
Chakraläran är en österländsk 5000 år gammal visdom som beskriver ett energisystem i kroppen med sju huvudsakliga energicentra, eller ”hjul”, som löper längs ryggraden. Varje chakra är kopplat till specifika fysiska, mentala och emotionella aspekter. Att balansera dessa energier genom metoder som yoga, meditation och andningsövningar anses leda till ökat välbefinnande, harmoni och självinsikt, även om det inte finns vetenskapliga bevis för deras existens.
Glatt överraskad blev jag igår när jag inte bara läste bokrecension i Basilica blogg, utan även en recension om en healingstund hos mig.
”Min ledare i chakradans utbildar sig i andlig healing. I hennes utbildning ingår att göra ett antal behandlingar som ska dokumenteras av både mottagaren och den andlig healern. Familjens äldsta dotter och jag bokade in varsin tid för att få en insikt och större kunskap i vad andlig healing är. För mig är den andliga upplevelsen grundläggande, bortanför trosföreställningar och skrifter och jag testar med öppet hjärta för att få nya erfarenheter.
I ett rum med dämpat ljus och avslappnade musik fick jag först veta vad som skulle hände/kunde hända och därefter fullt påklädd ligga ner på en skön brits med en varm filt över mig. Valet av kroppskontakt är helt frivillig och inget som behövs. Den lugnande rösten kändes trygg och jag vaggades sakta in i en vilande avslappning. Efter två veckors hosta och andningsproblem kunde jag där på britsen slappna av och djupandas utan problem. Jag upplevde känslan av bättre syresättning vilket påverkade mina muskler och gav ett avslappnande och skönt lugn.”
Det värmer hjärtat när någon upplever det positivt, oavsett om det är deltagande i workshops eller som här, i en healingstund.
Om du är intresserad av att ta del av andlig healing till rabatterat pris kan du ta kontakt med mig, så bestämmer vi en lämplig tid. Helalingtiderna är väldigt sporadiska än så länge, då mitt dagliga arbete i kommunens tjänst tar mycket tid av mig, men längre fram blir det andra premisser.
Här på mina breddgrader börjar man redan märka att ljuset gör sitt intåg. Det är ljust längre på dagarna och oavsett om man känt av ”mörkerdepp” eller inte, är det positivt för oss med mer ljus. Det myckna snöandet i Sverige gör också sitt, när ljuset reflekteras i snötäcket och ger en riktig ljusboost.
Det är mycket som händer i världen nu och det kan kanske känns oroligt inne i dig? Du tar in nyhetsrapporteringen via olika kanaler, samtidigt som du ska sköta ditt vardagsliv. Ibland kan det kännas övermäktigt och ge symptom som huvudvärk, spända muskler, hjärtklappning, magkatarr m.m.
Chakradance™ kan vara ett stöd och ett sätt att hantera din inre stress.
Min egen erfarenhet av att få släppa vardagen och gå in i mig själv, till någon annans guidning och röra mig till de så fint uppbyggda programmen med den specialskrivna musiken, gör att det påverkar mig positivt även efteråt. Jag känner en inre trygghet och det är precis som mina deltagare har beskrivit det.
Det är så skönt att dansa Chakradance™… Det är så tryggt och liksom inkapslat i glädje!
/Deltagare
Det är många som beskriver just den här inre tryggheten och att det för många känns som en inre stabilitet. Samtidigt säger de flesta att det är svårt att beskriva – det måste upplevas.
Kvällstid i Sundsvall kl.19:00-20:30
Nästa kvällspass i Andrummet, Sundsvall är 11/2. Onsdagen före Alla hjärtans dag gör vi En kväll för kärleken. Då ägnar vi oss åt hjärtchakrat och kärleken inte bara till andra, utan även till oss själva. När hjärtchakrat är balanserat kan vi gå igenom livet med öppet hjärta – kärleksfulla, vänliga och generösa.
Den 18/2 är det dags för halschakrat och Din sanning. När vårt halschakra är balanserat kan vi kreativt uttrycka vår inre sanning.
Vill du vara med en eftermiddag?
Då finns det möjlighet i 3 olika städer:
Sundsvall 1/2 kl.13:00-16:00 – Dans i fullmånetid (sakrala chakrat)
Sollefteå 8/2 kl. 12:30-16:00 – Själens dans (kronchakrat)
Härnösand 8/3 kl.13:00-16:00 – Internationella kvinnodagen och sakralchakratas dans
Rytm för din själ I Chakradance-klasser och kurser har vart och ett av våra sju kroppschakran sin egen unika kropp av underbart dansant musik, som resonerar med sina egna specifika vibrationsfrekvenser.
På ett plan kan Chakradance upplevas som en glädjefylld bekräftelse på vem du verkligen är. Med hjälp av spontan dans, kreativitet och din fantasi leder det till ett uppvaknande, en upptäckt av ditt sanna jag. Men på ett djupare plan handlar Chakradance också om helande och balans.
Söndagen den 8:e februari är det dags för Själens dans och kronchakrat i Sollefteå.
I samarbete med Gunilla på Yoga & spirit i Sollefteå (Amulettens yoga) genomför jag en eftermiddag i Majorens företagscenter, Järnvägsgatan 18 i Sollefteå.
Tid: 12:30-16:00
För så många av oss är våra dagar fyllda med massor av aktiviteter, sysslor och listor att ta oss igenom. Det är lätt att går dagar eller veckor, eller ännu längre med liten eller ingen kontakt med vår själ. Vår själs röst är som en stilla viskning, och vi kan överrösta den så lätt i brådskan av våra liv. Den här workshopen är meditation i rörelse där vi har för avsikt att återknyta kontakten med vår själ, att öppna oss själva så att vi kan höra viskningarna.
Chakradance sätter dig i kontakt med det heliga inom dig själv. Det hjälper dig att återknyta kontakten med din egen själ, unik och vacker. Att dansa de sju chakrana är som att dansa in i sju olika världar, sju olika aspekter av hela dig själv, var och en med sina egna lärdomar, betydelser och berättelser. Som övning hjälper det dig att känna dig mer balanserad, mer glad och att utstråla dina egna sanna färger ut i världen.
Idag kl.16:03 idag var det vintersolstånd och det var den tidpunkt då solen stod som lägst på norra halvklotet. Idag var således den kortaste dagen på året.
Nu har vi haft så mulet väder den senaste månaden, så idag när det var klart väder, kändes det som om det redan hade vänt. Så ljust som det var idag, på årets mörkaste dag, har det inte varit på länge.
Vintersolståndet, kan symbolisera avslut och en ny början, vilket gör tidpunkten till ett bra tillfälle att stanna upp och reflektera över vad vi har upplevt under det gångna året. Det är en tid att erkänna personlig utveckling, minnas lärdomar och fundera på nästa steg på vår resa.
Winter Solstice Sunrise” skapad av Android Jones.
Tillsammans med andra personer både på orten och på andra orter, gjorde vi en shamansk Årsgång kring tidpunkten för vintersolståndet. Denna Årsgång var som en shamansk landskapsgång, men med en intention att få kunskap om året som ska komma.
Förr i tiden, var Årsgång en gammal sed att genom vandringar om natten få veta om året som komma skulle, om skördar och annat
En shamansk ländskapsgång är en långsam vandring i ett meditativt tillstånd i naturen, för att få insikt och få kontakt med djupare andlig vägledning genom att medvetet observera omgivningen som symboliska budskap för en specifik avsikt, ofta involverande en fråga eller ett mål som klarhet eller helande.
Min intention var både för samhället i stort och för min egen del. Jag är nöjd med både gången och resultatet. Jag kände mig både harmonisk och lite överväldigad efteråt och kände att jag ville stanna länge i känslan.
Jag hoppas din dag var en fin dag! 🌞Nu kommer ljusare tider!
Gjorde du något särskilt för att uppmärksamma vintersolståndet?
Den 7:e eller 8:e mars, med anknytning till Internationella dagen, kör jag en 3 timmars workshop i samarbete med Härnösands spiritualistiska förening. Jag har inte finplanerat än, men mest troligt kommer vi att dansa det sakrala chakrat – Det gudomligt feminina – centret för din kreativitet, sensualitet och lust.
Tid: 13:00-16:00
Plats: Varvsgatan 10, Härnösand
Pris: 400 kr
Vill du bjuda med en vän på Chakradance™?
Då kan du köpa ett presentkort med värde för en 1½ timmes workshop.
Igår kväll hade vi en liten prova-på-kväll i Andrummet, där Ulf ledde meditation, lät deltagarna prova några av do-TERRA™ essentiella oljor och jag höll en kortare variant av Chakradance™. Vi avslutade med grupphealing och sedan drack vi te tillsammans och pratade om ditt och datt.
Vi kände oss nöjda efter vår premiär med att jobba tillsammans och tänker att vi ska göra det fler gånger framöver. Vår inriktning är den samma, men har lite olika uttryck.
Du vet väl om att vi har en Facebookgrupp som heter Andrummet? Kika in på Andrummet i Sundsvall. Där lägger vi ut de offentliga evenemangen och länkar till sidor.
I vår har jag planerat in två sammanhängande helger där jag på dessa två helger håller det som brukar sträcka sig över 9 veckor. Det gör att du som bor en bit bort också kan delta.
Helg 1: 27/3 – 29/3
Helg 2: 17/4 – 19/4
Det finns många hotell i Sundsvall, men också vandrarhem om man vill välja ett billigare alternativ. Lokalen ligger bara ett stenkast från Sundsvalls Västra station och stadsbussarnas linje 1 går på Storgatan – ett kvarter bort, så kommunikationerna är goda.
Ångermanland, Västerbotten, Dalarna och Västmanland!
Bor du i närheten av Härnösand, Sollefteå, Umeå, Smedjebacken eller Västerås?
Jag planerar Chakradance™-event för vårterminen och höstterminen 2026 och har kontakter på alla de orter jag räknade upp. Just nu planerar jag ett besök i Härnösand, för att titta på lokal.
I Sollefteå samarbetare jag med Yoga and Spirit Sollefteåsom har yoga på Majoren Företagscenter och i Västerås med Soulkeygem. Redan inbokat är hälsomässan på Wanbo herrgård i Smedjebacken i 16-17:e maj. Smedjebacken ligger 1,5 mil öster om Ludvika och är ett vackert samhälle där Smedjebackens spiritualistiska center har en mängd aktiviteter inom hälsa och andlighet.
Min förhoppning är att väcka intresse för den välgörande meditation i rörelse som Chakradance™ är. Om du läser det här och tänker att det skulle passa en vän som bor på orter i närheten av de städer jag räknade upp, får du mer än gärna vidareförmedla informationen. 🙏
I Sundsvall är programmet hittills:
Sön 1/2 Chakradance™ – sakralchakrats dans i fullmånetid kl.13:00-16:00 (Sundsvall)
Sön 8/2 Chakradance™ kl.12:30-16:00 (Sollefteå)
Ons 11/2 En kväll för kärleken (Chakradance™) kl.19:00-20:30 (Sundsvall)
Ons 18/2 för halschakrat och din sanning (Sundsvall)
Helg 21/2 – 22/2 Bildarbete Må-bra-måleri kl.10:00-16:00 Läs mer (Sundsvall)
Tis 3/3 Chakradance™ – dans i fullmånetid kl.19:00-20:30 (Sundsvall)
Preliminärt: 7/3 eller 8/3 kl.13:00-16:00 (Härnösand)
Ons 11/3 Chakradance™ för tredje ögat och din intuition (Sundsvall)
Helg 27/3 – 29/3 och 17/4 – 19/4 Chakradance™ – två sammanhängande helger. (Sundsvall)
Ons 1/4 Chakradance™ för kronchakrat och din andlighet (Sundsvall)
16/5 – 17/5 Hälsomässan, Wanbo herrgård i Smedjebacken
Vill du måla kravlöst och intuitivt har jag Bildarbete – MåBraMåleri den 21:a och 22:a februari, där du får anmälningsavgiften i rabatt om du anmäler dig och betalar den, senast den 10:e januari. Det är en stillsam helg för endast 4 personer, så vill du vara med, får du skynda dig att bestämma dig.
När vi är vuxna är vårt uppdrag att inte bara ta hand om vår familj – kärnfamilj- eller utökad familj – utan också värna om oss själva, så att vi orkar. Många tänker väldigt mycket på att andra ska må bra, men mindre på sig själva. Vi som är lite äldre har också fått med oss det här förhållningssättet med modersmjölken. Det krävs medvetenhet och en stark vilja att ändra mönster. Hur bra är du på det?
Tänker du på att värna om dig själv?
Självkärlek
Nu har det gått några dagar sedan Prova-på-dagen med Bildarbete/MåBraMåleri och mina tankar landar rätt ofta tillbaka till den dagen. Deltagarnas processer är fina att delta i.
Det är inte resultatet av skapandet som räknas, det är processen.
Den här metoden, eller förhållningssättet har sin grund i bildterapi, men jag vill poängtera att det jag berättar om inte är terapi, utan ett förhållningssätt.
Saker ska ju ha ett namn, så att man vet vad man pratar om. Jag brukar kalla det här för Må-bra-måleri när jag gör det med vuxna. Med barnen har vi kallat det Mysmåleri, för att betona att det inte handlar om prestationer. Tvärtom är det ett sätt att ge erfarenheten om att det som är viktigt för självkänslan inte är vad jag presterar, utan vad jag kommunicerar.
Jag har jobbat länge som pedagog. I över 40 år har jag jobbat med alla åldrar inom förskola och grundskola och jag har också jobbat med vuxna som chef. I alla åldrar behöver vi bli bemötta med nyfikenhet och tolerans, så där ser jag ingen skillnad. Skillnaden ligger väl i nivån på språket som vi använder, men vad jag har upptäckt med det här arbetssättet, är att språket tar språng när vi talar om det som är väsentligt. För oss själva.
Alla behöver bli sedda och hörda.
Chakradance™ 1:a december kl.19:00
På söndag är det första Advent och på måndag är det Chakradance™ igen och En kväll för kärleken – meditation i rörelse/dans för hjärtchakrat. Att delta är en kärlekshandling till dig själv.
Det finns fortfarande 2 platser kvar, så känner du för en hjärteboost innan jul; anmäl dig före söndag. E-post: info@fylgja.li så får du mer information.
I helgen har jag varit i Smedjebacken i Dalarna, för kurs i andlig healing med Colin Bates i Spiritualistiska sällskapet Engelens regi igen. Kursens innehåll, Colin som lärde ut, Helena som arrangerade och alla som deltog, var allt igenom kärleksfullhet.
Minister Colin Bates
Colin är lärare på The Arthur Findlay College i Stansted, England och undervisar i mediumskap och andlig healing i många länder, men det enda stället i Sverige som han reser till, är lilla Smedjebacken. Jag har också deltagit i några av hans digitala workshops i mediumskap och de var lika bra.
Jag har över 20 års erfarenhet av healing, men tappar aldrig lusten att lära mig mer. Det började på 90-talet med en nyfikenhet och handpåläggning. 2003 gick jag Reiki 1 med Steget-Vidare, Reiki 2:an gjorde jag 2005 med SolKarina, men från 2004 och framåt var det mest shamansk botekonst som gällde. Jag fyllde dock på med Richard Gordons Quantum Touch Energy Healing med Bitte Johansson 2008 och Jonette Crowleys Soul Body fusion med Åsa Roos 2012.
Under en period erbjöd jag en kväll i veckan, gratis distansskick av Soul Body Fusion via min gamla Facebooksida. Jag hade minst 5-6 intresserade varje vecka. I och med pandemin och byte av jobb, tog jag paus och den har varat fram tills nu.
Shamansk botekonst är ett uråldrigt sätt att arbeta med helanden. Det är ett samarbete med andehjälpare, där man försätter sig i ett transtillstånd med hjälp av trummans jämna takt. Under årens lopp har också min direkt healing (Hands-on) blivit mer och mer medial och jag började få budskap till klienter. Inte alltid, men ofta.
Kindred Spirits av Helena Nelson Reed
Andlig healing
Den utbildning som jag nu går utvecklar denna förmåga, att inte bara förmedla healing, utan också lättare kunna vara öppen för budskap. Det är en kombination av min andliga kontakt i shamansim och att vara ett öppet förmedlande kärl.
Helena Vestin skriver på sin hemsida:”Healingenergin är en andlig energi och totalt villkorslös kärlek som kommer från universum. Healern är en kanal för denna energi. Alla tillstånd kan behandlas såsom själsliga, mentala, emotionella eller fysiska. Andlig healing är ett komplement till traditionell medicin och aldrig istället för den”
Vill du ta emot andlig healing?
För att bli certifierad behöver jag inte bara gå utbildningen. Jag behöver också träna på människor och här kommer du in. Sessionen tar ca 40 minuter inklusive samtal. Vi sitter båda ner på var sin stol och efter ett kort samtal börjar sessionen. Inga kläder tas av och jag kommer inte heller att lägga händerna på dina axlar om du inte själv önskar det.
Vill du vara någon om jag får öva den här healingformen på? Skicka då ett meddelande via e-post till mig (info@fylgjachakradance.com) och berätta.
Information om övriga healingformer som jag har nämnt:
När våra hjärtan är öppna och läkta förändras allt. Hur vi älskar oss själva. Hur vi får kontakt med andra. Hur vi visar oss i världen.
Det handlar inte bara om relationer… det handlar om att komma ihåg vilka vi verkligen är under lagren av smärta och skydd. Det här är en öm, vacker resa in i självkärlek, medkänsla och hjärtats högre kallelse. Och om faran att stänga till när vi blivit sårade.
.
Måndagen den 1/12 kl.19:00 är det dags för En kväll för kärleken
1½ timme med guidade meditationer (inre dans eller faktisk rörelse), enkelt måleri för att befästa upplevelsen och ett litet samtal där vi pratar om upplevelsen, eller vad vi har på hjärtat.
Du rör dig på det sätt som passar dig till min guidning. Vi har blicken sänkt eller blundar i ett dunkelt ljus och målar ner upplevelsen i ett enkelt måleri. Det finns yogamattor i lokalen ifall du vill ligga ner.
De flesta av oss har blivit skadade på ett eller annat sätt genom livet. Det kan ha varit en förälder som svek, påfrestande kamratrelationer i uppväxten, mobbing på arbetsplatsen eller en kärleksrelation till en annan person som skadat. Det ger bara goda ringar på vattnet att skapa möjlighet för läkning. Min egen erfarenhet av Chakradance™ är att det har gett mig en ännu större balans och en stabilitet som jag inte trodde att jag behövde, men som är otroligt skönt att vara i.
.
Innan den 1:a december har jag också bokat in
Dans för alla chakran, onsdagen den 26:e november.
Då har du möjlighet att ge hela kroppen en boost, via en inre dans eller faktiskt rörelse. kl.19:00 – 20:30. Plats: Andrummet i Sundsvall
Chakradance™ är en rörelseterapi för välbefinnande. Den använder spontan dans/rörelse, till specialskriven musik, i syfte att läka. Det här är något var och en utövar på sitt alldeles egna sätt. Man kan säga att det är som om du gör en inre resa.
Nu börjar vi närma oss slutet på Alkemiserien och det är alltid lika tråkigt att tänka på. Gruppen knyts ihop under de 9 veckorna som programmet pågår och man vill fortsätta samtalen som är sant genuina och som betyder mycket för en.
Förra veckan gjorde vi Tredje ögat och vår intuition, samt kontakt med våra andliga guider. I både meditation och dans blev deltagarna guidade till en högre sfär, för att träffa dessa.
Våra guider kan anta olika form, allt ifrån ett djurs form, en ljusskepnads form, en ”kejserlig” eller gudomlig form, till att se ut som en släkting eller faktiskt ibland som en fortfarande levande person. Jag brukar säga att de visar sig i den form som vi kan ta emot. Det blev fina möten och ett som är säkert är att de har humor och det är vi många som har upplevt.
Andliga guider
Veckan före gjorde vi upp med de beskrivningar av våra personer, som vi blivit utsatta för i uppväxten och släppte de negativa programmeringarna, samt skapade nya högvibrerande budskap till oss själva. En stark process att göra sig av med det som verkar hindrande och våga se sin sanna potential och tala genuint och sant.
Vibrerande budskap
Det är en ynnest att få leda såna här program och vi som är Chakradanceledare tackar Natalie Southgate för att ha skapat en sån fin möjlighet för personlig utveckling och källa till välmående som Chakradance™ är.
Vad har Chakradance™ betytt?
I måndags hade jag ett enstaka tillfälle och en ny deltagare frågade dem som deltagit kontinuerligt, vad det har betytt för dem. Och det är ju verkligen individuellt. En deltagare beskrev sin personlig utvecklingsresa, en annan beskrev känslan av de härliga upplevelser hen fått och en tredje sa ”Det är svårt att sätta ord på,men jag mår bara så bra när jag deltar”.
Vad fint att höra! Det är ju precis det jag vill – att det ska vara en fin stund där man får må bra, både under tillfället och efteråt.
Har du varit intresserad av att vara med, men inte velat binda upp dig för 9 gånger, kanske du blir glad åt att höra, att jag kommer att erbjuda ett s.k. 9-veckorsprogram under två helger i mars och april.
Håll utkik efter mer information och mejla gärna mig (inf@fylgja.li) om du har frågor eller funderingar.
Så underbart att bara få landa efter en hektisk period. Just att få andrum mellan intensiva perioder, är nyckeln till att behålla hälsan när det ”är mycket”. Utan återhämtning kan stress bli farligt.
För mig är naturen en plats för rekreation. Den varma årstiden gärna på klippor vid havet, där man riktigt kan känna friheten i havsbrisen. Andra tider är skogen en omhuldande trygg plats att vara på. Att luta ryggen mot en gammal gran kan kännas väldigt fint.
Igår kväll var det norrsken över nästan hela landet och vid midnatt var jag ute på min tomt i Jämtland och fotograferade. Naturfenomen kan vara riktigt magiska och för mig är det en källa för påfyllning av energi.
Norrsken i Jämtland
En annan slags återhämtning kan vara att ”göra något annat” än det man annars gör i den stressiga vardagen. För mig är det en återhämtning, inte bara att utöva de metoder jag lärt om hälsa, utan också att leda workshops för andra, vid sidan av mitt vanliga jobb.
Har du sett vad vi erbjuder i vår lokal Andrummet? Kiks gärna in och se om något lockar. Yoga, Chakradance™ MåBraMåleri m.m:Andrummet i Sundsvall
TIPS: Andningsövning
Den här andningsövningen är utvecklad av Harvard-läkaren Andrew Weill och är i grunden en form av pranayama – alltså en andningsövning som är vanlig inom yoga.
Sätt dig skönt, med rak hållning.
Placera tungspetsen bakom övre tandraden.
Börja med att andas ut och sucka tungt.
Andas in genom näsan, medan du räknar till fyra.
Håll andan i sju sekunder.
Andas ut häftigt i åtta sekunder.
Upprepa 4-7-8-andningen några gånger och det är möjligt att din sömn förbättras.
I torsdags gjorde Alkemigruppen hjärtchakrat; och utforskade den heliga relationen inom oss själva – det inre äktenskapet mellan vårt gudomliga maskulina och gudomligt feminina.
Och vi använder termerna maskulint och feminint väldigt symboliskt, för att representera motsatserna som lever inom oss (ljus och mörker, yin och yang, varande och görandet, medvetet och omedvetet, Anima och Animus* etc.)
Alltför ofta letar vi efter en annan för att fylla vår bägare, för att fullända oss. Vi försöker fylla tomheten vi kanske känner med någon annans kärlek. Vi projicerar alla i våra relationer, eftersom vi alla har omedvetna önskningar och sår.
Nyckeln är att se att våra relationer verkligen är en av våra största möjligheter för vår egen tillväxt, eftersom de är som speglar som reflekterar tillbaka till oss vad som behöver läkas inom oss själva.
Genom att arbeta med att äga våra projektioner läker vi inte bara oss själva, utan ger också harmoni, mognad och genuin kontakt i våra relationer.
Varje gång du blir triggad, titta inåt. Fråga dig själv vad det här problemet är för dig.
Upplägget av kvällen var som vanligt: vi började med en jort öppningsmeditation – i Alkemiprogrammet med mantrasång – samtal om innehållet för kvällen och sedan gick vi över i tystnad med meditation och rörelse för det inre äktenskapet.
Vi målade som vanligt för att befästa upplevelsen ut i verkligheten, genom att måla den med kritor på papper. ”Mandalamåleri” kallar vi det, men det är mer ett fritt måleri i en cirkel. Ibland tänker man inne i meditationen; ”det här vill jag måla sedan” men när det kommer till kritan, målar handen något annat.
Det blev en fin kväll, som avslutades med en kopp te.
Mandala för ”Helig förening” – Alkemiprogrammet
Det är bra att komma ihåg att den enda person du någonsin kan förändra i ett förhållande är du. När du läker, kommer relationens energi att förändras.
*Anima och Animus:
I jungiansk psykologi är Anima den inre, omedvetna feminina aspekten hos mannen och Animus är den inre, omedvetna maskulina aspekten hos kvinnan. Dessa arketyper representerar de motsatta könets egenskaper som finns inom varje individ och fungerar som en länk till Självet, en väg mot psykologisk mognad och helhet.
Att integrera Anima och Animus är en del av individuationen och att göra det kan leda till en djupare förståelse av sig själv och sina relationer.
Här berättar jag lite om innehållet i mina workshops Chakradance™ och Bildarbete ”Må-bra-måleri” som jag kör nu under hösten.
Chakradance™
kan beskrivas som en rörelsemeditation för hälsan. Den görs till specialskriven musik, i syfte att hela och komma i balans. Man rör sig så mycket man vill eller kan och det varierar mycket, mellan att någon står alldeles stilla och bara rör på huvudet, till att någon är mer rörlig. Det händer ibland att någon ligger ner på yogamatta.
Det här görs blundande eller med sänkt blick, så man känner att man tryggt kan gå in i sig själv. En del som har svårt att meditera tycker att det är lättare med dessa guidade meditationer, där det också finns tysta partier.
Vi målar ner upplevelsen med krita på ett A4-papper, väldigt enkelt och pratar sedan i gruppen om upplevelsen. Även här är vi respektfulla och icke värderande. Och man väljer själv vad man vill berätta.
Om du är bekant med chakrasystemet, så kanske du vet att baschakrat är ett jordande center längst ner i ryggraden och musiken till det chakrat har tydlig takt och ”groove”, medan musiken till det kronchakrat är lättare och med ljusare toner. Guidningen är också anpassad till chakrasystemet, men med en tesked psykologi enligt Carl Jung och hans symboler.
Sammanfattningsvis skulle jag säga att det sker en balansering och läkning på ett väldigt lättsamt sätt. Vi pratar om upplevelsen, men vi värderar den inte och vi som leder Chakradance™ rekommenderar att man inte ältar, utan låter känslan och upplevelsen passera och att man är mer betraktande än ”grävande”. Många känner sig gladare.
Max 6-8 personer är vi när vi dansar Chakradance™.
är sprungen ur en mix av bildterapi och andra sorters skapande där man går mer på känsla än prestation. det är dock ingen terapi, utan ett sätt att komma i ro. Den 23/11 är det en dag då man kan prova på och blir man mer intresserad, kan man anmäla sig till en helg i februari. Det är lite som en mini-retreat.
Det handlar om att komma ner i varv via enkla guidade avslappningsövningar/meditationer. Måla under tystnad i lite större format (A3/A2), med svampar, penslar och kritor. Sedan samlas vi i gruppen och delar med oss av upplevelsen, vad bilden berättat för en själv och sedan fyller gruppen på med sina reflektioner.
Vi använder ett icke värderande och respektfullt språk, vilket innebär att vi varken kallar våra egna eller andras bilder för värderande omdömen (fin/ful). Istället pratar vi om vad bilden berättar för oss, vad det väcker för en personligen. Jag brukar ha max 4 personer i denna form av workshop.
Igår lämnade vi regnrusket utanför och klev in i Majorens vackra lokal i Sollefteå. Högt till tak och en vacker takkrona. I centrum, ett stort ljusinsläpp, som kunde skärmas av när vi ville ha mer dunkelt.
2½ timme ägnade vi åt baschakrat. Första timmen åt att grunda oss och träffa vårt kraftdjur. Andra timmen gjorde vi Alkemiseriens baschakra-ceremoni med förfäders- och förmödrars helande dans, samt släppte trådar till de mönster som inte längre tjänar oss. Allra sist ljudade vi fröljudet LAM.
Har du funderat på om det finns nedärvda mönster i din familj, som kanske inte är gynnsamma? Att det kan finnas en tradition av att hantera saker på ett sätt som skapar ohälsa? Det kan vara något att vara nyfiken på, i Alkemiseriens baschakra-ceremoni.
Baschakrat (eller rotchakrat som det också kallas) sitter slutet på ryggraden och är förknippad med den fysiska delen av oss. Våra ben ses som en förlängning av baschakrat och när vi är i balans känner vi en grundtrygghet till livets alla aspekter. Här bor basen i oss. När chakrat är i balans känner man sig stabil och jordad, vid fysisk hälsa och har tillit. Vid obalans kan man kännas sig osäker, otrygg och deprimerad. Här sitter immunförsvaret.
Färg: röd
Kroppsdelar som berättar om obalans: värk i ländryggen, barnlöshet, menstruationsbesvär, fetma, förstoppning, depression, reumatism, osäkerhet och övergivenhet
Element: jord
Affirmation: jag är
Chakradance™ i Sollefteå
Tack till er som var med och Gunilla på Yoga Spirit Sollefteå för en trevlig dag, som avslutades med stärkande vata-te och choklad. Det är alltid trevligt att vara i Sollefteå!
Vill du vara med på rörelsemeditation Chakradance™? Ta kontakt med mig via e-post: info@fylgja.li eller skriv i kontaktformuläret. Kanske du vill att jag kommer till din stad?
Varje tillfälle för Chakradance börjar vi alltid med en stunds stillhet, där vi samlas i ringen för att varva ner och släppa vardagen. Under den kommande timmen rör vi oss/dansar under tystnad, med blicken sänkt eller med slutna ögon och ljuset dämpat. När dansen stillnat målar vi ner upplevelsen i en enkel mandalaövning och när vi gjort det, så pratar vi igen. Vi delar med oss av upplevelsen – så mycket eller så lite som vi själva vill – och därefter avslutar vi med en meditation till musik.
Kan alla delta i den här dansformen?
I Chakradance bestämmer du själv hur du vill dansa till ledarens guidning och har du krämpor kan du både sitta och ligga ner. Chakradance™är också en inre dans och genomförs på det sätt som passar var och en. Din resa börjar just där du är och det är ett av det underbara med den här formen; det är ingen prestation, utan en alldeles egen upplevelse.
Var kommer Chakradance™ ifrån?
Natalie Southgate bor i Australien och skapade Chakradance™ 1998 när hon bodde i England. Hon kombinerade sin utbildning i dans, jungiansk psykologi och chakrahealing, till en ny fusion av moderna tankar och uråldrig visdom. Efter att i många år ha kört och förfinat sina egna Chakradance-workshops, utvecklade hon ett ledarprogram så att även andra kunde lära sig att leda Chakradance.
Var kan man dansa Chakradance™?
De flesta klasserna med Chakradance har jag i Västernorrland och Jämtland, men då vi endast är 2 certifierade ledare i Sverige, rör jag mig runt i landet. Totalt finns det ca 1000 utbildade ledare för Chakradance™ i världen. Det finns olika program från 1 timmes dans för alla chakran, via dagsprogram och helgworkshops till serier som spänner över 8–9 veckor.
Chakradance™ är en rörelseterapi för välbefinnande. Den använder spontan dans/rörelse, till specialskriven musik, i syfte att läka. Det här är något var och en utövar på sitt alldeles egna sätt. Man kan säga att det är som om du gör en inre resa.
På ett plan kan Chakradance™ upplevas som en glädjefylld bekräftelse på vem du verkligen är. Med hjälp av spontan dans, kreativitet och din fantasi leder det till en upptäckt av ditt sanna jag. Men på ett djupare plan handlar Chakradance också om helande och balans.
Genom att överlämna oss till musiken i varje chakra, rör vi oss inifrån och ut och finner oss själva vakna upp och läka gamla sår; uttrycka – ofta för första gången – sedan länge blockerade känslor; och öppna upp oss själva för nivåer av andlig kontakt som är högre än vi någonsin trodde var möjliga. Det här är vad vi menar när vi beskriver Chakradance™ som ”rytm för din själ”.
Tillfällena sker i en liten grupp, under tystnad, med blicken sänkt och med respekt för varandras integritet. Varje chakra utforskas genom specifik musik, guidade bilder och din egen fria, improviserade dans/rörelse. Det finns inga fasta danssteg, utan du rör dig på det sätt som passar dig.
Natalie Southgate i Australien är grundare av Chakradance™ – denna fusion av ålderdomlig visdom, fri dans och modern musik för välbefinnande – men hon är också Hay House-författare och jungiansk psykoterapeut. Hon har kört evenemang på Deepak Chopra’s Center i Kalifornien, lett retreater runt om i världen och har utbildat över tusen ackrediterade facilitatorer som driver Chakradance i över 60 länder.
I Sverige finns för närvarande 2 st utbildade Chakradance™-ledare. Jag som bor i mitten av Sverige och Ocean som bor i Skåne.
Fylgja Chakradance™ 