Hjärtchakras kärna är självkärlek och den gröna färgen står för det. Om vi ska hitta kärleksfulla relationer med andra behöver vi först lära oss att djupt älska oss själva. 💚
Ett hjärtchakra i obalans kan visa sig som brist på medkänsla och en avstängt känsloliv. Man kanske har svårt att älska och ta hand om sig själv. Man blir därmed beroende bekräftelse och kärlek.
När ditt hjärtchakra är i balans hyser du tillit, medkänsla, kärlek och hopp.
Konst: Adry del Rocio Garcia Hernandez, Mexico
Att älska sig själv är inte alltid det lättaste, men så länge vi inte sänker kraven för oss själva och accepterar oss som vi är, blir det svårt att förmedla den aspekten till andra. Det sätt du är mot dig själv, speglar dina andra interaktioner.
”När vi balanserar vårt hjärtchakra släpper vi samtidigt bort tidigare skadade relationer som kan skada oss i nuet, och som också kan äventyra vår framtid. Nyckeln till att uppnå tillståndet att vara ‘oskadad’ är att hitta kärlek, förlåtelse och medkänsla – för andra, och också för oss själva.” /Natalie Southgate
Kristaller som är bra för hjärtchakrat är Rosenkvarts, Smaragd och Jade. Lyssna/prova: https://fb.watch/7OYTq1DtA1/
I Solarplexuschakrat sitter vårt självförtroende, vår självkänsla och vår kraft. I balans känner vi oss vitala, spontana och starka. När det är understimulerat kan vi känna att vi tappar kraft och blir orkeslösa. Bukspottkörteln lever och mage är organ som är sammanlänkade med solarplexuschakrat och sjukdomar och störningar där, kan bero på en obalans.
Utan att vara medveten om det, kan vi i vårt val av livsstil, var vi spenderar våra pengar, vilka slags relationer vi väljer att vara i, vad vi väljer att göra med vår tid, faktiskt ge bort makten över vårt eget liv. Ett balanserat solar plexus-chakra gör att vi kan röra oss genom livet med äkta självförtroende, inre styrka och självkänsla.
Solarplexuschakrat är förknippat med elementet eld. En stark inre eld ger oss mod att uppfylla våra önskningar. När du dansar solarplexuschakrat, väcker du din inre krigare.
Din inre krigare
Gula stenar som t.ex citrin, är traditionellt förknippade med solar plexuschakrat och kan hjälpa oss. Lägg en gul sten på magen och meditera en stund. Lyssna/prova: https://fb.watch/7Q8RLvM28U/
Återställ dig till ditt naturliga, okuvade tillstånd. ”Rewild”.
Konst: The wild spirit av Jim Warren
När baschakrat är i balans känner man sig jordad, stabil, vid fysisk hälsa och har tillit.
Obalans i baschakrat kan yttra sig i rädsla, ilska och ge kronisk smärta i ländrygg, förstoppning, diarré. En känsla av otrygghet, depression, ångest och man kan också känna att man inte kommer vidare i livet.
Det finnas många sätt att jobba för att förbättra sin hälsa. Baschakrats färg är röd och ett sätt är att umgås och fokusera på rött. Ta på dig röda kläder, ät röd mat och umgås med en röd kristall. Genom att dansa baschakrats dans, till den specialkomponerade musik som hör till baschakrat/rotchakrat, kan du hjälpa dig själv att återknyta till dina naturliga instinkter och därmed öppna upp flödet för bättre hälsa
Att ”rewild” är att spola tillbaka och återansluta till Moder Jords djupa puls och återgå till ditt råa och naturliga tillstånd. Känn frigörelsen av din otämjda själ när du utforskar baschakrat genom det jordiska ljudlandskapet. Lyssna/prova dansa: https://fb.watch/7OSCbJ_WaP/
Jag fick ett erbjudande per e-post: Dear, think for a minute about your life, and ask yourself… ”What if you could radically transform every aspect of your life… your relationships, your health, your career, your finances, your fun and leisure, and even your level of contribution to the world?”
Jag ser att en del människor konsumerar kurser, föreläsningar och upplevelser, utan sammanhängande mål. För mig blir det precis som med överkonsumtion mat, dryck och tobak/droger. Det känns bra för stunden och kanske ger en kick, men i grunden händer inget långvarigt som skapar helande på djupet. Vill man göra ett djupgående arbete behövs att man bestämmer sig, koncentrerar sig och ger helandet som sker, tid att ”sätta sig” och assimileras på alla plan.
Mitt liv har varit en andlig och personlig helanderesa under många år. Jag har gjort en massa förändringar i takt med mina utmaningar och tagit vara på möjligheter som visat sig för mig och varit i en fantastisk resa. Visst, det har varit de djupaste dalar och i de högsta höjderna, men ett utforskande i det mesta som jag stått inför. Dock har jag varit noga med att välja och skapa tid. Jag har också förordat det till mina klienter, att ge kropp och själ en chans att bearbeta en behandling, men tyvärr har inte alla lyssnat. Det är naturligtvis tråkigt att se att ens ansträngningar inte tas på allvar, men var och en har ansvar för sig själv och vill man inte ta vara på möjligheterna, kan ingen annan än de själv bestämma sig för det. När det är dags sker det.
Ibland ser vi människor som år efter år gör val som är dåliga för dem själva. Visst är det frustrerande? Man vill ju dem väl, men de dansar efter andras pipor och säger ja till allt och alla. Väljer partners som inte är snälla, eller ger 150% till allt utom sig själv. Det är inte lätt att se vad man gör för destruktivt, om man inte höjer blicken. Och man måste vilja göra det. Jag minns när jag för 25 år sedan fick frågan: ”Hur mycket älskar du dig själv?”. Jag svarade hurtigt att jag nog hade kommit upp i 75%. Personen tittade missmodigt på mig.
Så här när jag tittar i backspegeln, hade jag då – för 25 år sedan – kanske kommit upp till 25%. Varför missbedömande jag så? Svaret är, att jag inte hade något facit på vad 100% kärlek till sig själv kunde vara.
Jag var på inget sätt ensam då och jag ser det runt omkring mig även idag. På något sätt har samhället och föräldraskapet fortfarande med sig den där Jante-lagen, som säger att du inte ska tror att du är något. Men du ÄR något och du kan påverka dig själv att förstå det.
Det kanske är först när man förstår, som man kan ta vara på möjligheterna? Det kanske är först då man lyssnar, tar till sig och gör de där förändringarna, som det faktiskt händer?
Ben Furman har skrivit boken ”Det är aldrig för sent att få en lycklig barndom” och den titeln har retat många. Jag ska inte gå in på den, men min titel på en egen bok, kanske hade varit ”Det är aldrig för sent att göra valet att börja ge dig själv kärlek”. För mig handlar det om att inte bara ta hand om sig själv – just nu – utan även hela ursprunget, mönstren i generationer och förhålla dig kärleksfull till hela konceptet. Det finns många skäl till att de äldre generationerna gjorde som de gjorde. Och de gjorde säkert så gott de kunde, men idag har vi fler valmöjligheter och förutsättningar. Vi kan medvetet välja att vara kärleksfulla mot oss själva.
Och vet du vad som är så härligt? När det väl börjar, har det en tendens att fortsätta. När din själ får kärleksfull näring, vill den ha mer. Det kan vara snubbel över stock och sten, men ha målet klart för dig – intentionen stark och klar – att bli hel. Jag tittar nu tillbaka på 30 års metodiskt och målinriktat arbete och det känns väldigt skönt att känna mig lugn och trygg i alla situationer, även okända.
Det börjar med att man bestämmer sig.
Som Pärlhagtorn, som står i min trädgård: Först blommar den i vitt och sedan övergår i en djupare, rosa färg. Samma individ, men i utveckling med fler dimensioner. Från knopp till utslagen blomma. För att citera Edith Södergren… ”visst gör det ont när knoppar brister”, men ont… allt gör inte ont. Mångt och mycket sker av sig själv när man är i flow och flow hamnar man i, när man bestämt sig, gör rätt saker och lyssnar på själen.
Jag har jag lärt mig att vara där – i flow. Då blir det klart och tydligt vilken som är min väg och vilka erbjudande jag ska och behöver nappa på. I flow sker helanden av sig själv. Ansträngningen är slut och varandet har gjort sitt intåg.
Det här har ingenting med ålder att göra. Det är inget som sker av sig själv, bara för att vi blir äldre, eller saknas hos en ung människa. Det här har att göra med viljan att må bra och vara i harmoni. Göra gott för sig själv.
Om du ännu inte börjat vandra; vilket är ditt första steg till att vara kärleksfull mot dig själv?
”Många av oss har förutfattade idéer om vad kreativitet är. En vacker målning? En låt med perfekta harmonier? Det här är inte den typen av kreativitet vi behöver återupptäcka för att hitta frihet i våra liv.
Den kreativitet vi behöver handlar inte om perfektion, eller ens om slutprodukten. Det handlar om det råa, sanningsenliga uttrycket för vad som verkligen finns i oss. När vi ansluter oss till denna kreativitet blir det en läkande kraft.
Jag ser vår kreativitet som en dubbel port. Det kan leda oss in i vår inre värld, hjälpa oss att nå djupet av vem vi är, men det kan också uttrycka dessa inre delar av oss in i den yttre världen och avslöja för oss vad vi tidigare inte har kunnat se.
Med sann kreativitet går vi in, vi kapitulerar, vi känner, vi gör ont-vi går helt in i kaos, för att hitta vårt dolda jag.
Äkta kreativitet är inte alltid vacker. Ganska ofta är det ett uttryck för smärtan vi har begravt inuti eller den okända skuggan inom oss.”
Texten är ett uttdrag från boken ”Chakradance, Move Your Chakras – Change Your Life”, av Natalie Southgate men jag hade lika gärna kunnat säga det själv. Det är helt i linje med det som jag har uttryckt och jobbat för i olika sammanhang, de senaste 30 åren, inte minst i mitt Må-bra-måleri med barn, ungdomar och vuxna – som har sin grund i bildterapi med Jungiansk grund.
Sommaren 2021 har bjudit på både extrem värme, regn och lättnader i pandemirestriktioner 🌸🌿🦋 Jag har inte skrivit något på ett tag och tänkte att det var dags att göra en uppdatering. Jag följer läget kring Covid-19 och är högst medveten om Delta-varianten och dess konsekvenser. Även om många av oss är vaccinerade, kan vi ändå sprida smittan vidare och Delta slår hårdare mot barn, som ju inte är aktuella för vaccinering än.
Detta gör att jag tar mitt ansvar och avvaktar med aktiviteter. När vi dansar, rör vi ju oss i ett meditativt tillstånd och det är svårt att hålla avstånd då. Jag har inte hittat eller fått tips om något ställe utomhus, som kan erbjuda ett tryggt ”space” för att dansa, så den idén har jag inte utvecklat (än).
Jag själv har blivit sämre i mitt trasiga knä, så det har nu blivit svårt att stå någon längre stund, men sittdansa går också bra. 🙆♀️🙅♀️ Det lär nog inte bli någon knäledsbyte än på ett tag, men så fort operationerna tar fart, lär det väl bli. Jag har därför också svårt att ta mig per fot till undanskymda platser.
Det var allt för ett tag. Ta hand om er och fortsätt hålla avstånd! 🤗🍀
Stanna upp, notera din andning, känn atmosfären, se blommorna och människorna du möter.
Den senaste perioden har Västernorrland där jag bor, legat högt i smittspridning av Covid-19. När smittan gick ner totalt i landet och man började prata om att minska på restriktionerna, låg vår region högst i Europa. Regionala riktlinjer trädde i kraft och vi höll andan, både bildligt och bokstavligen talat.
Nu har kurvan vänt och Norrbotten har tagit över stafettpinnen, men det är långt kvar till en smittfri miljö. Därför har jag legat lågt med att planera någon aktivitet och känt att det är bäst att vänta ut.
Vaccinering har fortlöpt, samtidigt som konspirationsteoretiker gjort sitt bästa att förvirra och skrämma människor. Jag har aldrig någonsin hört så konstiga historier och jag har ändå livlig fantasi. Hade det varit i början av förra seklet, hade det kanske inte varit så konstigt, men idag har vi både bildning och träning i att reflektera.
Människor som annars förfallit kloka… personer med hälsoapproach som jag följt på Facebook och Instagram, har spridit denna skrämselpropaganda och man kan fråga sig varför. Var och en får tycka som man vill, men man behöver väl inte kampanja? Eller skrämmas?
Jag tog aldrig vaccin mot svininfluensan. Den kändes inte som en riktig pandemi och var ju inte heller det, om man jämför. Jag brukar inte heller ta vaccin för säsongsinfluensa, men jag har tagit andra vaccin. Jag förstår att vaccinering har stoppat sjukdomar som gett svåra bieffekter och död. Jag tror inte för fem öre att det finns datachip i covidvaccinet. Tvärtom känns det otroligt skrattretande.
Vem vill gå och vara så rädd och misstänksam? Där rädsla bor, ryms ingen kärlek. Där kärlek finns, finns tillit.
Massvaccinering pågår och så småningom kan vi börja leva mer som vanligt igen, men om det blir som förr… det återstår att se.
Jag hoppas att vi väldigt snart ska kunna leva något så när normalt. Så länge önskar jag dig en fin försommar! 🌞
I Sverige kan vi se nästa supermåne den 27 april 2021 kl.05:32. En supermåne uppstår när vi har fullmåne och månen också befinner sig som närmast jorden i sin bana runt den. Vid supermåne verkar fullmånen vara större än vanligt. Vi får hoppas på klart väder, så att vi kan njuta av den.
Jag brukar inte lägga ner så mycket tid på hur ceremonien ska utformas, utan gör intentionen klar för mig och dansar fullmånedans. Det är upp till var och en hur man gör. Vill du dansa Chakradance Full Moon Dancing Prayer med Natalie Southgates guidning på engelska kan du göra det med oss, när det passar dig. Linjär tid finns inte, så vi möts i ringen när du kan 🤍:
Chakradance Full Moon Prayer
Jag bjuder in dig att delta i en Chakradance Fullmåne meditation. Slut försiktigt ögonen och ta tre långsamma djupa andetag. Föreställ dig att du står på stranden vid havet. Du ser en vacker fullmåne. Känn månens mjuka strålar lysa ner på dig och inom dig. Öppna alla hudens porer Känn varje cell i kroppen badad i ljus. Känn att stress, oro eller rädsla upplöses i månens mjuka läkande ljus…
I meditationen hör vi också en Lakota bön till mörkrets väktare, att vaka över oss.
Ute i samhället pratar man just nu mycket om våld mot kvinnor i nära relationer. Det är alltid bra att svåra saker uppmärksammas, men det finns en risk för att det bara sker under tidsbegränsad period. Våldet har funnits under århundranden (årtusenden) och kommer att finnas kvar i överskådlig tid om vi inte förändrar grunden för hur vi ser på samhällets gemensamma värderingar. Och hur vi ser på att lägga oss i. Det är svårt, men kan vara nödvändigt.
Jag tar med två saker i min dans på tisdag:
Att vi ska få bukt med den pågående pandemin (som rasar värre än någonsin i min region).
Att vi ska bli bättre på att ge stöd till dem som behöver det, oavsett ålder, kön eller sociokulturell tillhörighet.
När du dansar väljer du din intention. Du kan du fokusera på helande för det som känns rätt och riktigt för dig. 🙏
Låt den yttre världen vara vad den är. Skapa din inre värld som du vill att den ska vara.
Konst: Fatih Gozenc
Vi behöver inte bli offer för vad som finns runt omkring oss. Förväntningar – faktiska eller inbillade. Normer som andra står för. Måsten som tillhör en förgången tid. Du kan skapa din egen verklighet.
Allt börjar med en känsla. Så en tanke. Gör en handling. Så länge du bara följer med i någon annans strömfåra, utan reflektion, lever du någon annans verklighet.
Vår inre värld är vår egen värld.
Vi har alla saker vi måste förhålla oss till, som inte är vårt eget, men om vi aldrig ger näring till det som är genuint oss själva, spirar ingenting. Släpp vardagens bestyr, stäng av telefonen, sätt eller lägg dig ner och var bara i dig själv.
Att meditation och yoga är hälsobefrämjande aktiviteter, det är vetenskapligt bevisat. Meditation sänker blodtrycket, gör att vi producerar endorfin, vilket gör att vi känner oss lugnare och lyckligare. Chakradance TM är en slags meditation och delar yogans grundprinciper.
Relativt nya studier har visat att kronisk psykologisk stress ökar åldrandet på cellnivå: Telomererna hos kvinnor som utsätts för våld i nära relationer förkortas avsevärt. Genom en hälsosam livsstil, å andra sidan, slits telomererna ned lite långsammare och de kan även repareras i någon mån. Mindfulness är ett sätt att minska takten i slitaget, en lagom mängd motion och hälsosam mat är andra ingredienser som skyddar telomererna. De är som en klocka som tickar nedåt, men du kan faktiskt sakta ned farten på visarna. Kronologiskt åldrande kan vi inte ändra men vi kan ändra hur våra telomerer slits ned.
Idag är det viktigare än någonsin att vi bibehåller en god grundhälsa och ett bra psykiskt mående. Vi behöver vara väl rustade att möta Coronaviruset. I tider av kris och oro är det vanligt att man tappar sina rutiner, men försök att bibehålla dem. Fortsätt promenera, meditera, fortsätt yoga och dansa och ät hälsosam kost på bestämda tider.
När jag nu inte håller grupper, vill jag ändå ge dig möjligheten att dansa Chakradance.
Om du som har dansat Chakradance med mig i någon form, önskar en gratis ljudfil med en kortare dans, guidad på engelska av Natalie Southgate; Skicka då ett mejl till mig och berätta om när du var med och dansade, så skickar jag en länk med 8 minuters dans för baschakrat till dig. Har du tidigare fått länken med baschakrat, skriv det, så får du istället dans för sakralchakrat.
Epost: info@fylgja.li
Jag hoppas att vi inte behöver vänta allt för länge, innan vi kan börja leva mer normalt igen. Tills dess; håll humöret uppe, tappa inte tron på att det blir bra igen och håll kropp och psyke i god form.
Till en början, när nyheten om Covid-19 kom, tänkte jag att jag skulle begränsa antalet deltagare i Sundsvall, för att rekommenderat avstånd skulle kunna hållas, men när nu WHO går ut med en fundering kring om Covid-19 kan vara luftburet, tar jag det på största allvar. FHM redan bett oss låta bli onödiga resor och att arbeta hemifrån om det går, ser jag inget annat än att jag bör ställa in.
Hur mycket jag än vill hålla space för er att gå in i meditation och läka er själva genom dansen, vill jag inte utsätta er för risken att bli smittad av Coronaviruset. Sköt om dig och så hoppas vi på att smittspridningen får ett slut, så snart som möjligt!
Det är mycket vi kan göra för att begränsa smittspridningen och med ett positivt sinne håller vi oss och våra nära på bra humör. Glöm inte att immunförsvaret fungerar bättre om vi sköter om oss och gör ”må-bra-saker”.
Håll ”näsan ovanför ytan” och känns det svårt att tänka positivt, så fokusera på tillit och neutralitet. Gör gärna vitljus-meditationen, som jag har delat på sidan tidigare.
Sköt om dig och så hoppas vi på att smittspridningen får ett slut, så snart som möjligt! 💞
Dr. Sanna Edhin delger oss i ett blogginlägg om att avslappning, meditation och liknande metoder aktiverar vagusnerven, som även reglerar immunförsvaret. Genom aktiv avslappning och meditation kan du styra dina immunceller, minska inflammationer och även förebygga sjukdomar. https://ehdin.com/framja-halsa-via-vagusnerven
I relation till det vill jag verkligen tipsa om Chakradance™. Det är många gånger som jag har känt att livet är lite tungt, eller att jag påverkats av tråkiga händelser (som sjukdom och dödsfall) i min närhet. Ibland kan det vara svårt att bära, men Chakradance är för mig en riktig hälsofaktor. När jag dansar Chakradance kan jag ta en stunds paus från det jobbiga och efteråt har jag alltid mått bättre än före.
Fördelen med dansen är för mig, att jag lättare håller fokus, att jag aktiverar min kropp och lättare släpper stagnerad energi, samt att guidningen/tankemönstret i Chakradance aktiverar de här processerna. En process som inte är att älta och analysera, utan att bara vara i det som händer … släppa och ta emot…
Ibland kan just det jobbiga kanske göra att man inte tar steget, men kan vi bara lyfta oss över ytan en stund och ta tag i det som vi behöver – om det nu är meditation, avslappning eller meditativ dans – kan vi aktivt ta steget till att må bättre.
Öppna dig för möjligheten att må bättre. Det lönar sig alltid!
Fylgja Chakradance™ 