Ett mantra är ett ljud, en stavelse, ett ord eller grupp av ord som sjungs i syftet att till exempel uppnå något upplysande, men kan också balansera, transformera eller lugna. Bija betyder frö. Bija-mantran är ett ljud med en stavelse som när det sjungs högt, aktiverar ett specifikt chakras energi för att rena och balansera sinnet och kroppen. Alla känner väl till mantrat AUM som är universums ljud och hör ihop med tredje ögat (pannchakrat).
Mantrat för baschakrat sjungs LAM
Vi har sjungit LAM sittande och sjungit LAM dansandes i 3 dagar. Ja, inte konstant då, utan en stund varje kväll. Mantrasång är en fin upplevelse, dans är härligt och kan gå djupt, men dansmeditation med mantrasång når djupt in, som att befinna sig i en livmoder.
@pride_nyasha
Att gå helt in i en meditativ upplevelse är inte bara energiboostande, det är avslappnande, rofyllt och tryggt. Att återknyta till baschakrats energi, skänker en stabilitet. Ja, tryggt känns det. Förlora sig i en trygg röd famn. Jag känner mig väldigt mycket i kontakt med stabilitet, lugn och trygghet. I ett balanserat baschakra bor inga rädslor.
Ett smakprov på hur LAM kan sjungas.
Jag ska nu ägna mig åt integration av dessa 10 dagar i ett mandalamåleri.
Efter grundning och utforskanden om hur vi tar hand om oss själva, har vi just passerat delen om kraftdjuret i e-kursen ”Gör omstart av ditt baschakra”.
I shamanska kulturer, menar man att vi alla har ett Kraftdjur (på engelska Spirit animal, Power animal, Totem animal). Varje djur bär sin egen visdom och kraft och de har funktionen att vara med oss som vår andliga guide, hjälpare och stöd. De ger oss kunskap och energi som vi behöver.
Oftast har vi ett och samma Kraftdjur med oss genom hela livet, även om andra kan komma in i våra liv för att hjälpa oss med speciella utmaningar som vi står inför. De visar vid den tidpunkt då deras specifika kraft behövs.
Jag har haft ett och samma kraftdjur sedan jag utforskade detta för första gången. I olika faser har andra kraftdjur kommit in för att hjälpa mig med olika saker. En sjöfågel kom till exempel in för snart 20 år sedan, för att hjälpa mig med en underliggande rädsla, som gjorde att jag inte vågade vissa saker.
Mitt ursprungskraftdjur står för känslor och smidighet, en annan långvarig bekantskap står för styrka och skärpa och min senaste som kom till mig i Kraftdjursmeditation-dans, står för lugn och visdom.
Jag är oerhört trygg med mina ”kraftdjurs-kompisar” och känner mig faktiskt aldrig ensam.
Bland de dansprogram som jag gör, kan man dels utforska detta i 9 veckors serien för ”uppvaknande”, men jag har också ett heldagsprogram för baschakrat, där vi utforskar precis detta. Det finns ett utbrett behov av att stärka baschakrat idag. Att ha ”båda fötterna på jorden” är ett uttryck som säger en del. Vi behöve känna oss jordade och trygga, fast förankrade. ❤
Jag blev plötsligt medveten om var min spänning var, några dagar före Reboot your base chakra-veckan började. Det var som om min kropp var redo att berätta. Förståelsen kom när jag – bara någon dag innan workshopveckan skulle starta – i ett samtal med en av mina närmsta vänner, sa att de negativa upplevelserna jag bar med mig från hösten, gjorde att kag gick omkring och var beredd på en dolkstöt i ryggen. Samtidigt när jag sa det där, blev jag medveten om min spänning mellan skulderbladen. Det är så läckert!
Det här hade påverkat mig den senaste månaden, men under hösten i anspänning märkte jag inte av det. Då var min kropp bara i beredskap. Beredd på att skydda sig. När spänningen började släppa blev området mellan mina axelblad mycket märkbart … precis i tid innan workshopen skulle starta…
Är det inte fantastiskt vad våra kroppar berättar för oss, om vi är lyhörda? Och att den berättar för oss, vid rätt tidpunkt? Det är klart att man inte ska gå med onödig anspänning, om stresspåslaget inte finns kvar.
Reboot your base chakra är en process där vi övar oss på att lyssna till vad kroppen säger och jobba med att öka medvetenheten i både stilla och rörliga meditationer, samt i vardagen. Vi tittar på alla aspekter, om hur vi t.ex. möter stress och motgångar, hur vi förhåller oss till att äta, vad vi äter och när m.m.
Många idag dras med stress, sömnproblem och en mindre hälsosam inställning till mat – både om man är över- eller underviktig, samt vilken inställning man har till mat; är den tillåten eller ”förbjuden frukt”?
Hur tänker du om mat? Och bär du runt med spänning i din kropp?
Idag är det vårdagjämning, och man brukar säga att dag och natt är lika långa, men det är inte riktigt korrekt. Just det sker någon dag innan enligt vetenskapliga sidor. Vårdagjämningen är heller egentligen inte en dag, utan ett ögonblick som inträffar vid en bestämd tidpunkt, men vi kan ju fira hela dagen ändå!
De flesta äldre solkalendrar räknade vårdagjämningen som nyår och det känns ju helt logiskt att börja sitt år i denna välkomnande, spirande tid. Kanske vi har en inre själslig/andlig tideräkning, som faktiskt ”firar” nytt nu? För mig är det mycket som händer på det inre planet, än synligt utanför. Jag gör de flesta av mina ”ceremonier” i tystnad i djup kontakt med mina andliga kompisar.
Hur firar du vårdagjämningen?
Vi är ju ett gäng pollenallergiker som snörvlar, nyser och kliar oss i ögonen just nu, men trots det kan man ju inte låta bli att glädjas åt ljuset, eller hur?!. 🌞
Idag börjar mina 10 dagar med Omstart av baschakrat, där jag är med som deltagare i en amerikansk kollegas e-kurs. Vi har ju ett material som är rekommenderat att köra digitalt under pandemin, men eftersom det är på engelska och riktlinjerna kring varumärket bromsar egen inspelad översättning, står jag över tills jag kan göra den på svenska. Kul att bara delta också. ”Reboot your Base chakra and feel more energized and alive”. De första 3 dagarna fokuserar vi på kroppen i både stilla och rörlig meditation och lär känna hur vi mår och vart vi befinner oss just nu.
Jag berättade förra inlägget om en 10 dagars online workshop ”Reboot your base chakra” – där jag delade möjligheten att delta i en engelskspråkig digital workshop med Carmen Seidlitz i USA och skrev ”I maybe join the e-course myself”. Jo men… nu har jag bestämt mig att delta och tycker det ska bli jättekul att bara få delta och inte leda själv, speciellt när jag inte har tid och möjlighet att köra egna kurser just nu. Jag tänker under tiden dela med mig av mina erfarenheter här i bloggen, 20:e till 29:e mars.
Reboot your base chakra and feel more energized and alive betyder ungefär ”Gör omstart av baschakrat och känn dig mer levande”.
Vi kommer att:
Återknyta kontakten med den glömda visdomen som våra kroppar bär.
Träna på kraftfulla tekniker för att bygga upp kommunikationen kroppen och de meddelanden den har till oss.
Träna på verktyg för jordning av min energi och att vara närvarande i nuet.
Frigöra blockerad energi.
Möta kraftdjuret och träna på att lita på våra egna inre instinkter.
Återuppleva kraften i mantra och rörelse för att ladda baschakrat.
Jag hoppas du vill hänga med och följa min 10-dagars resa. 🙂 ❤
As a way to keep the world dancing along the pandemic, we who are Chakradance facilitators got the possibility to run a workshop online. It’s called ”Reboot Your Base Chakra” with guidelines and voice over in English.
I do not have the time for running worshops right now, but I want to give you the opportunity to dance with a colleague of mine. So for those of you who understand and speak English: Join the digital E-course ”Reboot your Base chakra” online, with Carmen Seidlitz! https://mailchi.mp/f1e8f6803da4/reboot-your-base-chakra-e-course
Fullmånen är här igen. Välkommen att dansa med i en Fullmåne dansmeditation med guidning av Natalie Southgate. Ta med dina nära och kära i tanken. Dansa där du är, när det passar dig och som det passar dig: ”Jag bjuder in dig att delta i en Chakradance Fullmåne meditation. Slut försiktigt ögonen och ta tre långsamma djupa andetag. Föreställ dig att du står på stranden vid havet. Du ser en vacker fullmåne. Känn månens mjuka strålar lysa ner på dig och inom dig. Öppna alla hudens porer Känn varje cell i kroppen badad i ljus. Känn att stress, oro eller rädsla upplöses i månens mjuka läkande ljus…”
Synkroniciteter är lite som att vara intonad mot en gigantisk webb. Det är som om din själ kan attrahera exakt de personer, händelser och omständigheter som du behöver, för att guidas din vår väg. /Natalie Southgate
När vi utforskar kronchakrat, utforskar vi själens visdom. 💜
Att balansera kronchakrat hjälper oss att återknyta till vårt sanna jag, vår själ, vilket är essensen av den vi är. Där kan vi ställa oss själva frågan Vem är jag? ~Natalie Southgate
”Vi måste gå bortom det ständiga slamret av egot, bortom logikens och förnuftens verktyg, till den stilla, lugna platsen inom oss: själens rike.” ~ Deepak Chopra
”Att veta vem vi är är den viktigaste sanningen vi kan uppnå i denna verklighet och det uppvaknade tredje ögat är ett resultat av den gudomliga inre sanningen.” – Mynzah
Älskar du inte bara när bekräftelser inträffar?! Vilka synkroniseringar har du nyligen upplevt? 😊🙏
Synkroniciteter är lite som att vara intonad mot en gigantisk webb. Det är som om din själ kan attrahera exakt de personer, händelser och omständigheter som du behöver, för att guidas din vår väg. /Natalie Southgate
Att vara autentisk innebär att du agerar på sätt som visar ditt sanna jag och hur du mår. Istället för att bara visa människor en viss sida av dig själv, uttrycker du hela dig själv. Det betyder att för att lyckas vara autentisk måste du först veta vilket ditt sanna jag, faktiskt är.
Ett folks verkligaste uttryck är i dess dans och musik. Kroppar ljuger aldrig. /Agnes de Mille
Vi är vibrerande varelser och vi lyssnar inte bara med våra öron, utan också med hela vårt väsen. Ju mer balanserat vårt halschakra är, ju mer anpassad är vår förmåga att lyssna.
Att gå med öppet hjärta betyder att gå genom livet med kärleksfull vänlighet och generositet. ”- Natalie Southgate Det finns så många vackra slumpmässiga handlingar av vänlighet som vi hör om varje dag och många fler som går obemärkt och omnämnda 💚. Har du eller någon du känner, erbjudit en slumpmässig vänlighet eller fått en nyligen? Vad hände då?
För att verkligen hitta frihet i våra liv måste vi försiktigt börja släppa den smärta vi har hållit fast vid, så att vi kan återvända till kärleken. Vi kan göra det genom att dansa hjärtchakrat. ”- Natalie Southgate 💚 Utdrag ur ”Move Your Chakras, Change your Life.”
Kärlek är verkligen det enda som finns. Om vi alla kan leva med ett öppet hjärta, skulle vörlden vara en annorlunda plats. Kälrek är en sådan mild helande kraft. Fastän den är skonsam kan det lösa upp den mest intensiva smärta. /Natalie Southgate
Att sätta tydliga och starka gränser är ett sätt att balansera och arbeta med energin i solar plexus chakra. Men det kan ta mycket övning och inre arbete för att säga ”nej.” Majoriteten av oss lärde oss inte detta som barn och det är inte förrän i vuxenlivet som vi börjar återfå denna del av oss själva. Vi älskar detta citat från Brene Brown, ”Att våga sätta gränser handlar om att ha modet att älska oss själva, även när vi riskerar att göra någon besviken.” Vad är din erfarenhet av att sätta gränser och förverkliga ditt självvärde?
”När vi lär oss att förkroppsliga vår krigarenergi strålar vi ut en inre, autentisk kraft.” – Natalie Southgate, ”Move Your Chakras, Change Your Life”.
Solar plexus chakra är där vi möter vårt heliga maskulina. Denna vitala energi är vår inre styrka, mod, självkänsla och personlig kraft /Natalie Southgate.
Vad gör du för att vårda och hedra din gudomliga feminina energi? ”När vi bringar balans i vårt sakrala chakra blir vi alltmer medvetna om de aspekter av det feminina som vi har förnekat inom oss själva.” – Natalie Southgate utdrag ur boken ”Move Your Chakras, Change Your Life”.
Om du någonsin har lidit av hämningar och brist på förtroende ang. din egen sensualitet, kan du ha stor nytta av att utforska ditt heliga chakra. /Natalie Southgate
”Genom att stärka vår bas kan våra andra chakran också börja flyta med hälsa, livskraft och energi.” /Natalie Southgate
Att dansa baschakrat är ett av de mest kraftfulla och roliga sätt att jorda mig, som jag känner. På vilka sätt du älskar att grunda dig själv?
När vi balancerar vårt baschakra, utvecklar vi en djup tillit till vår plats i världen och en stark känsla för stark känsla av personlig säkerhet och säkerhet ligger till grund för varje steg vi tar i livet /Natalie Southgate
Här kommer årets sista blogginlägg från ett snörikt Jämtland.
2020 har varit ett märkligt år, som började aningslöst men slutar med en pandemis andra våg. Vi är många som har hörsammat Folkhälsomyndighetens rekommendationer och avstått från att fira jul med släkt och vänner. Många har varit ensamma och accepterat att det är som det är i hopp om att det snart tar slut – med eller utan vaccin. Jag hoppas vi snart kan umgås igen, dansa tillsamamns igen!
I morgon 30/12, är det årets sista fullmåne och den infaller kl. 04:30:24.
Lägg gärna dina kristaller i månljuset på fönsterbrädet ikväll.
Vid fullmånen och likaså när ett nytt år stundar, kan du passa på att släppa sånt som inte längre gagnar dig. Det kan handla om människor som finns i ditt liv, en ovana du inte är nöjd med, ett jobb som du inte trivs med… eller att rensa bort ägodelar. Fråga dig själv: gör det här mig glad och lycklig? Om svaret är ja, behåll. Om nej, tacka för er tid tillsammans. Det här gör du mentalt (du behöver inte ta kontakt med eventuella personer).
Vid denna fullmåne dansar jag för ett nytt friskare år för alla på vår jord. Välkommen att dansa till guidning av Natalie Southgate, grundare av Chakradance™
Jag bjuder in dig att delta i en Chakradance Fullmåne meditation. Slut försiktigt ögonen och ta tre långsamma djupa andetag. Föreställ dig att du står på stranden vid havet. Du ser en vacker fullmåne. Känn månens mjuka strålar lysa ner på dig och inom dig. Öppna alla hudens porer. Känn varje cell i kroppen badad i ljus. Känn att stress, oro eller rädsla upplöses i månens mjuka läkande ljus…
Det har varit en hektisk period för mig i höst och det kändes som om jag sprang in i julledigheten. Jag bytte jobb i augusti och har blivit påverkad av ett och annat. Stundom har det varit tungt, men jag är glad över de verktyg som jag har, för att hålla mig i balans. Nu stundar en skön vila.
Covid-19 påverkar oss alla och jag ser att många tar pandemin på ett större allvar. Såg många med munskydd ute i handeln, här innan jul. Håll i och håll ut! Virustoppen varar inte för evigt och till våren blir det nog lättare igen.
I mitt förra inlägg om chakrasystemet kopplat till kroppens funktioner, skrev jag:
Del 1 Chakrasystemet är en modell som hjälper oss att förstå hur mentala och känslomässiga tillstånd är kopplade till olika kroppsdelar […] i vårt moderna språk är det faktiskt så att varje litet chakra är en körtel som innehåller hormoner, som kan frigöras om man stimulerar. Energier frigörs i kroppens vävnader och påverkar hur vi mår. Kanske ordet körtel, känns mer användbart för dig?
Jag tänkte att jag skulle gå in på detaljer i det här inlägget.
Endokrina körtlar
Hypofysen är den viktigaste hormonproducerande körteln. Den styr över de andra endokrina körtlarna. Detta gör den genom att producera hormoner som påverkar de andra hormonbildande körtlarnas produktion av hormoner.
När vi är balanserade har vi precis lagom mycket aktivitet i alla chakran och det är ett flöde i systemet. Då mår vi bra, känner oss stabila, friska och kan möta andra människor med nyfikenhet och stabilitet. Då utvecklar vi inte kronisk sjukdom, är rädda, misstänksamma eller aggressiva.
Olika händelser i livet kan påverka oss så att det blir blockering i det här livsviktiga flödet. Hjärtesorg, olyckor, svek m.m. kan göra att vi stänger till och när vi gör det, börjar vi få fysiska åkommor och upplever kanske också omvärlden på ett annat sätt, än innan. Händer det här när vi är barn, har vi inget facit på hur det ska kännas när allt är bra. Just det här med vad som händer i barndomen kan vara lite svårt att identifiera. Många säger ”jag fick allt vad jag behövde, mina föräldrar var schyssta och jag hade lätt för mig i skolan”, men ändå mår jag inte bra… Andra säger sig ha haft det tufft och svårt, men känner sig stabila.
Vi är olika individer med olika uppsättning gener. Vissa av oss går genom livet och märker inte så mycket av vad som händer runt oss, medan vissa är empater och känner in sånt som inte syns på ytan. Ibland är beröm från ens föräldrar bra, men för vissa av oss kan det kännas som ett krav att alltid prestera. För lite balans, för just den individen.
Barndomar i all ära. När vi är vuxna är vårt uppdrag att ta hand om oss själva och se till att vi har det bra och mår bra. Bär vi med oss obalanser från barndomen, får vi göra lite mer för att balansera: Äta bra, sova ordentligt, motionera lagom, skapa lustfyllda och glädjerika aktiviteter och jobba lagom mycket. Då lägger vi en bra grund för att fungera ”utan grus maskineriet”.
I Chakradance™ går vi inte in och manipulerar vissa delar. Vi skapar förutsättningar för självläkning och att flödet ska gynnas.
Det finns två sidor av allt och det kan också vara för mycket av det goda, speciellt om man får för sig att boosta en del av sig själv till 150% under lång tid. Som när solarplexuschakrat är överladdat och personer blir lite ”too much”, om du förstår hur jag menar. Ett överdominant solarplexus kan göra en person överdrivet självsäker och bossig, eller ett överaktivt kronchakra kan göra en person ojordad och helt ”upp i det blå”.
How energy stuck
Jag tycker det är väldigt intressant det här, men jag är långt ifrån insatt i allt. Jag har alltid haft en önskan om att skapa hälsa för mig själv och andra och där ligger också intresset att hitta trevliga sätt att skapa bra förutsättningar.
Om man tar brässen/tymuskörteln som exempel, så betyder grekiskans thymos hjärta, själ, önskan. Körteln sitter mitt i bröstet bakom bröstbenet. Det har haft nästan en magisk betydelse för många kulturer. Finns det någon sanning i de gamla traditionerna? Är körteln verkligen så viktig för hälsan? Ja, den är viktig. Vad som gör thymuskörteln så viktig är att den har hand om en väldigt viktig typ av celler som du kan läsa om här: tymocyterna
Tallkottkörteln endokrin körtel i hjärnan som producerar hormonet melatonin. Det bidrar till att reglera dygnsrytmen. Forntida kulturer gav den stor betydelse. I Kina lär man ha kallat den ”Det himmelska ögat” och inom hinduismen ”Brahmas fönster”. Den kallas ofta för ”Det inre ögat”, ”Det allseende ögat” eller ”Det tredje ögat”.
Till sist vill jag dela med mig av några citat av Tommy Hellsten, terapeut och författare av bl.a. böckerna ”Är det för sent att förändras?” och ”Flodhästen i vardagsrummet”. Jag delar dem, för att öka insikten om att det kan behövas svackor, för att vi ska nå höjder. Ge inte upp. Ibland behöver vi lära oss saker, den hårda vägen, om vi lyssnat dåligt tidigare…
Om man inte lyssnar på sin själ som viskar, får man snart lyssna till en kropp som skriker.
Jag behandlar mig själv såsom jag blev behandlad som barn.
Den som ber om hälsa kanske får visdom för att förstå sin sjukdoms budskap.
Den som söker makt kanske får besvikelser för att hitta fram till tjänandet.
Tack för att du läste ända hit. ❤ Ta väl hand om dig – kropp och hälsa!
Så här i mellantiden mellan höst och vinter, mellan före Covid-19 och efter, passar jag på att skriva om lite olika saker, som rör sig i själ och hjärta.
Min pappa, han finns inte i mer i den här världen. Han finns i förfädersvärlden. Han gick bort 2016 efter ett antal år med Alzheimers.
När man ser någons personlighet förändras litegrand, så tänker man inte så mycket på det. Att min pappa blev busigare, det var ganska nära hans vanliga personlighet och att fotbollen landade på kaffebordet vid födelsedagskalaset i trädgården, det var ”typiskt” pappa. Men när sker förändringarna som får en att undra? Det växer sakta fram och plötsligt en dag, händer saker som man aldrig skulle ha trott. Var det när han hade kört bil på gångvägen? Jag tror faktiskt att det inte var förrän då, som det blev klart för mig. Vi är nog rätt toleranta och överseende i min familj.
Jag har haft kontakt med andevärlden sedan jag var barn. Då var det något naturligt som hände och jag funderade inte över det. Det var i skolan som jag förstod att det var avvikande och en speciell händelse gjorde att jag knep igen om mina upplevelser, ända tills jag var i 35-årsåldern. Jag både ser, hör, känner och vet, men i olika grad och lite olika från tid till tid.
Man kan vara spiritualistisk på olika sätt och för mig har det varit kontakt med andliga läromästare, men också en del kontakter när människor går över till andra sidan och en del besök tillbaka. Jag fick t.ex. en hälsning till en bekant – en tvivlare av stora mått – som inte skulle kännas vid en kontakt själv. Trots tvivlen blev personen väldigt rörd och sa att hen kände tröst. I mitt dagliga värv finns inte utrymme för att vara i kontakt med andligheten, men när jag kliver ur yrkesrollen så är den där: kontakten med … allt.
Igår när jag körde de 10 milen hem, ensam i mörkret, satt min pappa helt plötsligt bredvid mig på passagerarplatsen i bilen. Bara så där. Stirrandes in i mörkret framför oss.
När han kom förbi mig, just efter att han hade dött, kändes som om han var lika dement som när han gick. In i döden. Men igår… i bilen… så var han normal. Normal…. Som han var innan han fick Alzheimer. När var han senast normal? Där och då associerade jag till 80-talet och en del samtal vi hade då. När han var lugn och klok.
Nu satt han där bredvid mig. Sa att jag skulle sänka farten. Jag sa att jag saknade honom…. saknade honom också som han var… förr… innan. Och han sa att han förstod. Sa att han också saknade oss. Vi tankeläste en konversation, där vi mindes bilfärder. Vi gillar båda att köra bil. Han påminde mig lite skrockande om farten och sa sedan åt mig att kliva fram och ta plats… med självklarhet. Ta plats med självklarhet! Så satt vi där i bilen, tysta, tillsammans.
Jag fick lite tårar i ögonvrån där och då i bilen, men senare på kvällen när jag berättade för min man… då kom tårarna på riktigt och jag kände verkligen sorgen. Saknaden efter honom som man var. Innan han tynade bort. Sakta.
När man är med i demensprocessen vänjer man sig. Man lär känna den nya personligheten, så småningom brist på personlighet, successivt och jag kände ju att jag förlorat pappa långt innan han dog. Hans personlighet ändrades. Han blev som ett barn, men han dansade hela vägen in och min mamma dansade med honom, hela vägen in. In i demens och in i döden. Och då tänker jag på filmen med Alzheimersjuka ballerinan Marta Gonzalés, som mindes rörelserna, när hon hör Svansjön:
Till slut rörde han bara sina fötter, i min mammas armar, med en tom blick, men ändock…
Där och då. I bilen. När han kom tillbaka så klok och förståndig, precis som han var en gång, när jag var barn och ungdom, då kände jag skillnaden på frisk och sjuk så starkt och …. jag bara kände; Alzheimer… vilken jävla sjukdom!
Men så tänkte jag tillbaka på kontakten vi hade där i mörkret i mellanrummet ingenstans, mellan staden och byn och jag kände leendet och ljuset sprida sig över mitt ansikte. Min pappa kom till mig och sa till mig att köra långsammare. Och han sa till mig att ta plats… i livet.
Fylgja Chakradance™ 