Torsdagen den 2/4 kl.19:00-20:30 dansar vi alla chakran/hela kroppen i Ansjö bygdegård i Kälarne. Vi kommer också att måla enkel mandala och meditera. Max 6 deltagare.
Anmälan via e-post: info@fylgja.li eller tel: 070 – 365 96 02 senast den 26/3.
Chakradance™ kan beskrivas som en dans för själen – en rörelsemeditation för välbefinnande. Det är spontan dans, till specifik musik.
Var och en dansar utifrån sina förutsättningar. Gammal eller ung, rörlig eller stel – det spelar ingen roll. Kom och prova på!
Pris: 75 kr.
Om du vill se lite vad det handlar om, kan du titta på den här videon.
Jag vill tacka alla som gjorde Hälsa, kropp & själweekend till vad det blev – en jättemysig och fin hälsomässa: Butik Vitamin, Söråkers herrgård, alla terapeuter och utställare, men också alla besökare som kom förbi och pratade, provade och strålade av alla massager, danser, seanser och allt vad som fanns att hitta på.
Vi som har valt att gå den andliga och naturliga vägen på vårt livs stig, behöver också mötas och dela med oss av erfarenheter med varandra och jag har haft flera såna fina samtal, både med terapeuter och besökare, under helgen.
Invigningen på fredagen leddes av Herrgårn’s platschef Maria och Roger Kangas som ledde oss i meditation och spelade Didgeridoo. Mäktigt!
Min dans för hjärtchakrat på fredagskvällen var en mindre intim grupp, medan lördagens två tillfällen med prova på, fyllde hela salen. Jättekul! Och en del är ju så vänliga och delar med sig av upplevelser och ger fin feed back. Tack till alla er! Det värmer mitt hjärta! ❤
En inbjudande entré Salen ”Kapellet” redo för yoga På plats och klädd i grönt inför hjärtchakradans.
Söråker, det är alldeles i närheten av platsen där mitt liv startade 1961. Uppvuxen i Fagervik på andra sidan deltats utlopp, var Söråker den ständiga vyn, när jag vände blicken mot norr. Många dopp har jag tagit i vattnet som flutit i Indalsälvens delta. Därför känns det extra kul att komma tillbaka och erbjuda någonting jag själv stark tror på är välgörande för kropp och hälsa.
Dr. Sanna Edhin delger oss i ett blogginlägg om att avslappning, meditation och liknande metoder aktiverar vagusnerven, som även reglerar immunförsvaret. Genom aktiv avslappning och meditation kan du styra dina immunceller, minska inflammationer och även förebygga sjukdomar. https://ehdin.com/framja-halsa-via-vagusnerven
I relation till det vill jag verkligen tipsa om Chakradance™. Det är många gånger som jag har känt att livet är lite tungt, eller att jag påverkats av tråkiga händelser (som sjukdom och dödsfall) i min närhet. Ibland kan det vara svårt att bära, men Chakradance är för mig en riktig hälsofaktor. När jag dansar Chakradance kan jag ta en stunds paus från det jobbiga och efteråt har jag alltid mått bättre än före.
Fördelen med dansen är för mig, att jag lättare håller fokus, att jag aktiverar min kropp och lättare släpper stagnerad energi, samt att guidningen/tankemönstret i Chakradance aktiverar de här processerna. En process som inte är att älta och analysera, utan att bara vara i det som händer … släppa och ta emot…
Ibland kan just det jobbiga kanske göra att man inte tar steget, men kan vi bara lyfta oss över ytan en stund och ta tag i det som vi behöver – om det nu är meditation, avslappning eller meditativ dans – kan vi aktivt ta steget till att må bättre.
Öppna dig för möjligheten att må bättre. Det lönar sig alltid!
Nu verkar programmet förHälsa, kropp & själweekendvara färdigt. På fredagen kan du delta om du har bokat logipaket och sover över. Kl.16:00 är det då en öppningsceremoni i Kapellet, följt av Slow flow och kl.19:30 kan du dansa Chakradance för hjärtchakrat med mig. Middagsbuffén är igång kl.18-20:30. Gott om tid alltså.
På lördagen håller jag 2 stycken ”Prova på” som är gratis, kl.10 och kl.14. Då kan du känna på om det är något för dig, att intressera dig för framåt i tiden. Där emellan står jag med information och svarar på frågor.
Under söndagen är jag inte närvarande, men det fortsätter att hända spännande saker.
Välkommen!
Färdiga terapeuter:
Ebim, Evabritt Berggren, Aloe Vera (Forever Living) (fredag-söndag)
Det är alltid lika roligt och spännande att förbereda för en ny workshop. Just nu sitter jag och känner in musiken i serien Freedom och speciellt hjärtchakrats musik, eftersom jag ska köra en timmes hjärtchakradans kl.19:30, fredagen den 24/1 på Hälsa, kropp & själ weekend i Söråker. Den här musiken i Freedom hör till gruppen nyskriven musik och den känns jätteskön. Fredagskvällens program är endast för övernattande deltagare. https://www.sorakersherrgard.se/erbjudande/halsa-kropp-sjalweekend/
Entimmesprogrammet för hjärtchakrat (kostar 100 kr) innehåller:
kort sittande öppningsmeditation
ca 7 minuters rörlig vitljus meditation
20 minuters dans för hjärtchakrat
15 minuter mandalamålning
sharing i gruppen och sedan
kort sittande integrationsmeditation.
Jag lovar att det kommer att kännas skönt!
Hjärtchakradans
Jag kommer också att ha två 30-minuters ”prova på” under lördagen. De är gratis.
Några har undrat över musiken i programmen för Chakradance, när jag pratat om att musiken är specialskriven, för några har känt igen en del låtar. Och så här är det: Har du gått serien Uppvaknande så kände du nog igen en del av musiken, från t.ex. Anugamas ”Shamanic Dream” m.m. men de nyare programmen har specialskriven musik – ett resultat av musikern Dale Noughers och Natalie Southgates samarbete.
Serien Freedom – ur vilket jag kommer att köra hjärtchakradans på Hälsa, kropp & själweekend på Söråker herrgård i slutet av januari – är ett av de nyare programmen med specialskriven musik. Det är också Reboot your basechakra, som är en heldag bara för baschakrat. Det är ett tätt samarbete mellan Dale och Natalie, för att få rätt sound på musiken och i detta nu jobbar de tillsammans och skapar ännu ett nytt dansprogram.
”Chakradance mitt i decemberbestyren?” tänkte en av deltagarna skeptiskt, när hon såg att det skulle bli Chakradance den 7/12, men bestämde sig ändå för att anmäla sig. När 1½ timme hade gått, med dans, mandalamålning och meditation, sa hon: ”Chakradance mitt i decemberbestyren, var precis vad jag behövde. Nu är jag mycket mer avstressad och kan gå in i julen med ett annat lugn!”
Så kan det vara ibland; att man först inte unnar sig för att man har så mycket i kalendern, men när man väl gör det inser man vad behövligt det var. Det är aldrig fel att vara omtänksam med sig själv och unna sig en stunds välbefinnande. Är man kärleksfull med sig själv, orkar man mer och blir antagligen också en bättre medmänniska, förälder, arbetskamrat eller livskamrat.
Mandalamålning
Igår gjorde jag sista tillfället med Chakradance för 2019 på Amuletten i Sollefteå och tar nu julledigt. Nästa tillfälle med Chakradance är på Hälsa, kropp & själweekend i Söråker, Timrå den 24:e och 25:e januari. Där kommer jag att hålla 1 timmes dans för hjärtchakrat på fredagskvällen och en kort prova-på under lördagen.
Jag önskar dig en skön 2:a advent och hoppas att också du går in i julbestyren med ett lugn och en harmonisk känsla.
Den 7/12 kör vi Chakradance på Amuletten i Sollefteå. Då blir det dans för alla chakran, enkel mandalamålning och kortare meditation kl.13:00-14:30.
Carina kommer att ha butiken öppen kl.11-15, till glädje för alla er som saknar deras fysiska butik. Även om webbshopen verkligen är bra, kan det vara roligt att se och känna på varorna. Så varför inte göra en utflykt till Sollefteå och passa på att både dansa och handla?
December månads erbjudande på Amuletten: 20% rabatt på änglar och Willow tree figurer
Igår deltog jag på Tjejmässan i Hammarstrand, ett samarbete mellan AMI och Ragunda kommun. ”Mässans målgrupp som besökare var kvinnor i alla åldrar och anledningen till det är att AMI via ett §37 projekt med pengar från Länsstyrelsen har som mål att jobba mer med kvinnor, att främja deras intressen, skapa nya nätverk och öppna upp för en aktivare fritid.” Ragundadalens hemsida: https://ragundadalen.se/ Självklart var det inte bara kvinnor där, men som vanligt vid mässor av allehanda slag, var det flest damer i mogen ålder.
Det var första gången som jag besökte hotell Hammarstrand och det var ett mysigt ställe, alldeles bredvid skidbacken. http://www.hotellhammarstrand.se/ Aktiviteterna varvades och förutom Chakradance var det Linedance och gymnastik som turades om i utrymmet i källarplan. På övervåningen i matsalen och receptionen var det olika aktiviteter där man kunde prova på att göra julpynt av naturmaterial och köpa hemslöjd och hemlagade godsaker både av nyttigt och onyttigt slag.
När man är på mässa och erbjuder smakprov, blir det ju aldrig som en riktig workshop, men man får ändå en större bild och känsla för vad det kan handla om, än bara läsa om det. Den här gången var inte dansen i ett avskilt utrymme, vilket gjorde att en del sa att de inte vågade prova, eftersom andra kunde se. Den känslan respekterar jag verkligen och när vi dansar ”på riktigt” har vi alltid nedsläckt, dansar med slutna eller sänkta ögon. Jag pratade med arrangören om det och man hade funderat på avskildhet, men tänkte att det fanns en vinst med att alla kunde få se, även om man inte deltog.
Den här gången ställdes jag inför ett nytt faktum, som jag i sammanhang med Chakradance aldrig ställts inför tidigare (men väl i yrkeslivet); det kom personer som inte riktigt förstod språket. Så när jag säger ”Gå in i era själva, sänk blicken mot golvet, vi dansar meditativt”, så ser jag att 3 personer inte förstår. De visste egentligen inte vad de kommit till, då en svensk fadder tog med dem, men de tittade på mig och härmade mina rörelser. Jag som inte annars brukar dansa så mycket när jag leder grupper, dansade för att visa hur det kunde gå till. Dessa muslimska kvinnor vad med på noterna och jag såg i deras blickar att de visste vad chakran var.
Att de började småprata i dansen, störde inte då samtalet var dämpat och de kanske hjälpte varandra att förstå orden. En av dessa arabisktalande kvinnor kom till mitt bord senare och jag frågade henne vad hon hade tyckt om dansen och hon svarade att det var bra att ta det lugnt och släppa stress ibland. Hon gillade dansen.
Det här kan ju sättas i sammanhang med att några frikyrkor och Svenska kyrkan inte hyrt ut lokal till mig. Svenska kyrkan svarade inte alls, men en frikyrka svarade att de ”inte ville ha chakran i kyrkan”. När jag berättade det för min facilitators-grupp, som är världsomfattande var förvåningen stor. ”Är kyrkan så sträng i Sverige?” Och en av kommentarerna som kom var: ” Wow! To say ”we don’t want to have chakras in the church” is like saying ”we don’t want to have people in the church”! And with that attitude, she’ll pretty soon get her wish! Översättning: ”Att säga att de inte vill ha chakran i kyrkan, är som att säga ”vi vill inte ha människor i kyrkan. Med den attityden kommer nog hennes önskan snart att uppfyllas”.
En del svenskar har fördomar om muslimer, eftersom de inte känner några människor med den trosuppfattningen. Igår besannades inte dessa fördomar.
Igår överbryggades gränser mellan kvinnor från olika kulturer, på ett större sätt än inom olika grupper i Sverige. Det är vackert!
Lördagen den 23/11 finns jag med Chakradance på Tjejmässan, hotell Hammarstrand. Ett 50 tal olika mässutställare kommer att delta och inträdet är gratis.
Kl. 11:30 och 13:00 håller jag en halvtimmes gratis prova-på Chakradance
Dagen kommer att bjuda på möjlighet till shopping av smink, inredning, hälsokost, kläder, fika och mycket annat. Vill du hellre pröva på att dansa eller träna så kommer den möjligheten också att finnas. Däremellan erbjuds du att prova på olika behandlingar till mässpris eller varför inte testa på att slöjda på olika sätt, skjuta i simulator och binda flugor. Stanna gärna till och prata med de olika föreningarna och företagen som visar upp sig, och ta en lunch med någon du tycker om! REKO-ringen kommer under dagen att ha en workshop i att koka sylt. Sist men inte minst så ta med ett avlagt plagg hemifrån och byt i bytesgarderoben.
Hålltider att komma ihåg: Ragunda gymnastikförening 13.30 och 14.30 Linedance kl 12 och 14 Chakradans 11.30 och 13.00 Nillas Häst Föreläsning a´15 min kl 12, Att sitta mitt i sadeln, så enkelt men ändå så svårt! kl 13, Att köpa sadel – en djungel! kl 14, Hur tolkar jag min höanalys?
Yoga: 200 kvinnor som överlevt bröstcancer fick gå på 2 långa yogapass i veckan. Efter 3 månader hade inflammationsaktiviteten i deras kroppar sjunkit och dessutom hade de blivit mycket piggare. Detta är en av de största kontrollerade studier som har gjorts hittills av yogas hälsoeffekter, och resultaten publiceras i Journal of Clinical Oncology.
Många som har behandlats för och överlevt en cancersjukdom är ofta slutkörda och har en ökad inflammationsaktivitet i kroppen, vilket kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar, typ-2 diabetes, reumatiska sjukdomar och även Alzheimer. Därför ville Janice Kiecolt-Glaser, som är professor i psykiatri vid Ohio State University, undersöka om yoga kan hjälpa före detta cancerpatienter att komma ur sin trötthetsspiral.
– Yoga består av många delar, meditation, andning, stretching och styrketräning. Vi tror att andningen och meditationen är speciellt viktiga för de förbättringar vi kunde se, sa Janice Kiecolt-Glaser, vilket man kunde läsa om i Forskning och framstegs artikel Piggare och friskare med Yoga den 27/1 2014
För några veckor sedan presenterades en nyare, svensk undersökning: Flera cancerorganisationer- och föreningar i Dalarna gick samman för att kunna genomföra ett projekt där cancerpatienter fått mediyoga och föreläsningar. SVT Nyheter: Yoga för cancerpatienter gav mindre oro och bättre sömn
Det är ju fantastiskt!
Meditation är även det en metod som ökar välbefinnandet och hälsan, men också gör oss mer kreativa enligt en studie presenterad av Utforska Sinnet., där man också kan läsa: ” 2017 genomfördes en studie av University of Georgetown i USA, där man fann att meditation minskade inflammatoriska hormonella reaktioner av stress”
Dans är numer en välkänd källa till hälsa och vi vet att det påverkar oss positivt på flera olika sätt. När vi dansar frisätts olika signalsubstanser, som serotonin som ger en känsla av inre styrka, noradrenalin som gör oss pigga, endorfiner som minskar smärta och oxytocin som ökar känslan av lugn och tillhörighet. (Tidningen hälsa 2019)
Chakradance har samma grundplatta som yoga men på ett rörligt sätt och innehåller även meditation och fri dans. Det jag själv känner och som deltagare har vittnat om, är att Chakradance skapar ett mer harmoniskt inre: En stor hälsofaktor.
Senaste numret av Ragundabladet hade en annons om tjejmässa i Hammarstrand. Jag tänkte att jag skulle skicka iväg ett mejl och be om information, men när man jobbar heltid och det är mycket på gång, går tiden väldigt fort. Min tanke med det där mejlet, var inte att delta i höst, utan höra mig för om nästa tillfälle, men det blev inte av. ”Det är mycket nu”.
I onsdags hade jag på morgonkvisten ställt in danstillfället i Sundsvall p.g.a för få anmälda. När man hyr lokal och åker 22 mil t.o.r behöver man ett antal deltagare för att täcka kostnaderna.
Strax före kl.11 ringde ett okänt nummer från Hammarstrand och kvinnan i luren undrade om jag kunde delta på tjejmässan. Det var väl tajming?! Tack vare att jag ställde in det ena, hade jag fått mer tid att förbereda för det andra, så jag bokade in 2 tillfällen för att prova Chakradance i ca 30 minuter: kl.11:30 och 13:00
Så…
Välkommen till tjejmässan på Hotell Hammarstrand den 23/11!
Chakrasystemet är ett uråldrigt sätt att se på kroppen och är förknippat Yoga. Ordet chakra kommer från Sanskrit och betyder ”hjul”. Ordet var också en metafor för solen – det stora hjulet som rullar över himlen.
Yogans ursprung går tillbaka till Vedaskrifterna på 500-talet e.Kr, men chakrasystemet är troligen äldre än så. I västvärlden tog man del av information om chakra via engelsmannen Arthur Avalon som skrev boken ”The Serpent Power”, vilken publicerades 1919.
Det gamla Chakrasystemet består av sju hjul längs ryggraden, från baschakrat längst ner i bäckenbotten till kronchakrat uppe på hjässan. Dessa chakran liknas vid snurrande hjul, som sägs ha med energiflöde att göra. Chakrana är bl.a. förknippade med fysisk och psykisk funktion, samt ljud och färg.
Tanken med att jobba med sina chakran är att få en balans. Att varje chakra har den energi som det är tänkt att det ska ha. Ett tecken på obalans, kan vara att man får problem i någon kroppsdel, ett inre organ eller något mentalt. Det kan som ett exempel vara ett fysiskt problem med knarr på stämbanden. Man kanske samtidigt upplever en svårighet i att göra sig hörd och att uttrycka sig i sociala sammanhang. Det här kan associeras till en obalans i halschakrat.
Vad kan man göra då?
Är du medveten om att du har en svaghet, kan du stärka upp det chakrat, genom att umgås med dess färg och skaffa dig eteriska oljor som är avsedda att verka balanserande. Har du problem med halsen och att uttrycka dig, kan en himmelsblå scarf runt halsen, vara ett bra val, eller kanske himmelsblå gardiner på kontoret? Har du svårt att älska dig själv, kanske en ljusgrön tröja kan vara bra att bära.
När du dansar Chakradance, dansar vi för att främja den här balansen. Chakradance är även både meditativt, stressreducerande och stärkande.
Chakradance
Vill man gå djupare in i chakrasystemets funktioner och studera dess funktioner och arketyper, får man många verktyg att stärka sin kropp och själ med. När du dansar serien Uppvaknande, Celebrating och Frihet, som är programmen där vi dansar ett chakra i taget, får du alltid tips om hur du kan verka för balans i det chakra, som vi dansat.
Natalie Southgate bor i Australien och skapade Chakradance™ 1998 när hon bodde i England. Hon kombinerade sin utbildning i dans, jungiansk psykologi och chakra-healing, till en ny fusion av moderna tankar och uråldrig visdom. Efter att i många år ha kört och förfinat sina egna Chakradance-workshops, utvecklade hon ett träningsprogram så att även andra kunde lära sig att leda Chakradance™.
”Stammen” av licensierade Chakradance Facilitators omfattar nu över 500 personer i över 40 länder, runt om i världen.
Natalie Southgate
Natalie har också lett Chakradance-klasser som en del av Deepak Chopras workshop ”Seduction of Spirit” och Doreen Virtues ”Angel Intuitive”. Hon presenterar en bästsäljande kurs på DailyOM; och har skrivit 2 böcker, bl.a. ”Chakradance: move your chakras, change your life”, som publicerades av Hay House i oktober 2019.
Idag arbetar Natalie med att skapa nya klasser och kurser, samproduktion av ny Chakradance-musik, hon kör workshops och retreater och leder personligen Chakradances utbildningskurser online och ”Deep-Dive’ personal growth course”. Hon är också medskapare och kreativ ledare för programmet för små barn, Inamojo™.
Vem gör musiken?
Dale Nougher heter musikern som arbetar med Natalie för att skapa all den underbara chakra-resonanta musiken för både Chakradance och Inamojo. Hans bakgrund är platinasäljande pianist, kompositör, arrangör och artist.
Vi genomför och upplever Chakradance på olika sätt. En del dansar ut sin upplevelse fysiskt och behöver stor plats. Andra rör sig minimalt och har sin upplevelse koncentrerad till sitt inre. Inget är rätt eller fel, men när vi dansat ett tag följer automatiskt en större fysisk rörelse, även om alla inte svävar runt i hela rummet. Många undrar över detta; känner att de rör sig för lite och tänker att det är del, men att vara där man själv är, är alltid rätt.
När frågor om detta kommer i klasserna, brukar jag berätta för mina deltagare om när jag själv gick ledarkursen, som varade över 12 veckor. Vi dansade 1 chakra per vecka och det chakrat dansade vi varje dag. Baschakrat och sakralchakrat hade avlöpt precis som jag förväntade mig, men döm om min förvåning, den veckan då vi dansade solar plexus: Jag hade ingen kraft alls första solarplexusdansen och efter ungefär hälften av tiden, la jag mig ner på golvet och bara lyssnade på musiken. Jag orkade inte ens röra på tårna.
Då visste jag inte, det jag vet nu och jag blev orolig. Solar plexusdansen är kraftens dans och där låg jag platt på golvet. Jag funderade verkligen över var min kraft hade tagit vägen och att min mandalamålning såg inte ut som jag önskade.
Jag delade upplevelsen med mina kurskamrater och fick rådet av Nathalie och hennes assistent Jenny, att bara vara i det. Inte analysera för mycket, inte döma, utan bara observera och fortsätta dansa på det sätt som gick. Några dagar senare dansade jag solarplexus kraftfullt och blev förundrad över hur fort det gick.
Vi har alla vår egen utgångspunkt och resa. Vår resa börjar just där vi är och det är det som är så underbart; vi forceras inte, pressas inte att prestera eller kämpa. Att dansa Chakradance är att bjuda in till upplevelse och utveckling. Uppleva och bevittna i vår egen takt. En alldeles egen utvecklingsresa. Det kanske inte känns direkt, men efter ett tag är omdömena likartade: Det händer någonting positivt inom oss.
Varje tillfälle för Chakradance, börjar vi alltid med en stunds stillhet, där vi samlas i ringen för att varva ner och släppa vardagen. Under den kommande timmen dansar vi under tystnad, med blicken sänkt eller med slutna ögon och ljuset dämpat. När dansen stillnat målar vi ner upplevelsen i en enkel mandalaövning, fortfarande under tystnad. När vi befäst upplevelsen på papperet, först då pratar vi igen.
Vi delar med oss av upplevelsen – så mycket eller så lite som vi själva vill – och därefter avslutar vi med en meditation till musik.
I Chakradance bestämmer du själv hur du vill dansa, till min guidning. En del rör de små musklerna och andra de stora. Det går bra att både sitta och ligga ner, om man har krämpor. Själv satt jag och dansade i 2 år innan jag bytte min knäled.
En dansledarkollega berättade: En dam kom för att dansa Chakradance, trots att hon var nästan blind och reumatisk. Hon satt och dansande, trampade takten med fötterna till musiken; sedan när jag räckte henne papper och pastellkrita för att göra den kreativa övningen, sa hon ”Åh jag kan inte se att rita!” och jag sa ”du behöver inte dina fysiska ögon för att göra denna övning”. Vilken fantastiska bild hon skapade! Chakradance är för alla!
Så roligt att få höra! Ja, Chakradance är verkligen för alla! 😊
Fylgja Chakradance™ 