Här berättar jag lite om innehållet i mina workshops Chakradance™ och Bildarbete ”Må-bra-måleri” som jag kör nu under hösten.
Chakradance™
kan beskrivas som en rörelsemeditation för hälsan. Den görs till specialskriven musik, i syfte att hela och komma i balans. Man rör sig så mycket man vill eller kan och det varierar mycket, mellan att någon står alldeles stilla och bara rör på huvudet, till att någon är mer rörlig. Det händer ibland att någon ligger ner på yogamatta.
Det här görs blundande eller med sänkt blick, så man känner att man tryggt kan gå in i sig själv. En del som har svårt att meditera tycker att det är lättare med dessa guidade meditationer, där det också finns tysta partier.
Vi målar ner upplevelsen med krita på ett A4-papper, väldigt enkelt och pratar sedan i gruppen om upplevelsen. Även här är vi respektfulla och icke värderande. Och man väljer själv vad man vill berätta.
Om du är bekant med chakrasystemet, så kanske du vet att baschakrat är ett jordande center längst ner i ryggraden och musiken till det chakrat har tydlig takt och ”groove”, medan musiken till det kronchakrat är lättare och med ljusare toner. Guidningen är också anpassad till chakrasystemet, men med en tesked psykologi enligt Carl Jung och hans symboler.
Sammanfattningsvis skulle jag säga att det sker en balansering och läkning på ett väldigt lättsamt sätt. Vi pratar om upplevelsen, men vi värderar den inte och vi som leder Chakradance™ rekommenderar att man inte ältar, utan låter känslan och upplevelsen passera och att man är mer betraktande än ”grävande”. Många känner sig gladare.
Max 6-8 personer är vi när vi dansar Chakradance™.
Beskrivning av mig och Chakradance™:
Bildarbete/”Må-bra-måleri”
är sprungen ur en mix av bildterapi och andra sorters skapande där man går mer på känsla än prestation. det är dock ingen terapi, utan ett sätt att komma i ro. Den 23/11 är det en dag då man kan prova på och blir man mer intresserad, kan man anmäla sig till en helg i februari. Det är lite som en mini-retreat.
Det handlar om att komma ner i varv via enkla guidade avslappningsövningar/meditationer. Måla under tystnad i lite större format (A3/A2), med svampar, penslar och kritor. Sedan samlas vi i gruppen och delar med oss av upplevelsen, vad bilden berättat för en själv och sedan fyller gruppen på med sina reflektioner.
Vi använder ett icke värderande och respektfullt språk, vilket innebär att vi varken kallar våra egna eller andras bilder för värderande omdömen (fin/ful). Istället pratar vi om vad bilden berättar för oss, vad det väcker för en personligen. Jag brukar ha max 4 personer i denna form av workshop.
Här kan du läsa mer:
Nästa tillfälle: Planerat | Fylgja Chakradance™
Fylgja Chakradance™ 