Råden just nu är att inte samla människor och att ställa in evenemang. Jag brukar inte ha så många i Chakradancegrupperna, men jag följer råden och har nu beslutat i samråd med Evy i Ansjö bygdegårdsförening i Kälarne, att ställa in dansen i bygdegården den 2/4.
Jag har inte beslutat något om tillfället i Sundsvall den 20/5, utan den ligger fortfarande kvar i schemat. Två stycken har anmält sig hittills.
Jag återkommer närmare med information om Sundsvall.
Evenemang ställs in och folk håller sig hemma. Det är Covid-19-tider… Det är ju bra att folk tänker sig för en och två gånger, men när man isolerar sig långt ifrån virussmittan, blir jag lite betänksam. Rädsla har heller aldrig gynnat immunförsvaret.
Folk bråkar och hatar på sociala medier. Är arga på regeringen, Folkhälsoinstitutet och kollegor som kommer med snuva på jobbet. Snälla, snälla… sansa er! Sprid kärlek istället för hat. ❤
Hjälp den som är sjuk, istället för att länsa butikshyllorna.
Sjung en sång om rösten håller.
Lyssna på fågelkvittret
Umgås med nära och kära
Håll dig lugn och samlad
Hys tillit om du kan.
Det här är en tid för reflektion – ta till vara på den… ❤
Jag blir glad när jag ser den här lilla filmsnutten, där människor i karantän i Siena, Italien sjunger tillsammans…
A Siena, città alla quale sono molto legato, si sta in casa ma si canta insieme come se si fosse per la strada. Mi sono commosso pic.twitter.com/IDPqNEj3h3
”Dance, when you’re broken open. Dance, if you’ve torn the bandage off. Dance in the middle of the fighting. Dance in your blood. Dance when you’re perfectly free.” /Rumi
i alla städer ställs in på obestämd tid p.g.a Coronapandemin. Jag hade ju planerat att delta i Östersund i början av juni, men så blir det alltså inte.
Nu Sundsvallsbor är det dags för Chakradance igen och den här gången blir det en kväll för hjärtchakrat, med vitljusmeditation, hjärtchakra dansmeditation och mandalamålning.
I en liten grupp med trygg inramning, får du möjlighet att släppa gamla sorger och öppna upp för hjärtats kärlek.
Onsdagen den 20/5 2020
Tid: kl.19:00-20:30
Du rör dig utifrån dina egna förutsättningar (det finns stol om du behöver sitta ner). Inga särskilda kläder behövs, men det är skönt med kläder som inte är så snäva. Vi dansar barfota eller i strumplästen. Ta gärna med en flaska med vatten ifall du blir törstig.
Anmälan senast den 11/5 via e-post till info@fylgja.li
Max 6 deltagare.
Pris 150:- som betalas via bankgiro (du får betalningsinformation när du anmält dig)
Plats: Östra Långgatan 34 i Sundsvall (Anima hälsofokus)
Jag råkade ut för ett bakslag för några veckor sedan och fick svårt att gå. Så här efteråt vet jag att det handlade om en ”frikropp” som rört sig i knäet. Alltså en brosk- eller meniskbit, som satt sig på fel ställe. Man blir ställd när man blir sittande och naturligtvis slut och trött av smärtan.
Jag funderade ju på hur det skulle gå med min kära Chakradance, men ganska snabbt insåg jag att jag suttit och dansat förr. Det är ju så med Chakradance, att man kan göra det på det sätt som det är möjligt att göra. Måste man sitta, så sitter man. Det väsentliga är själva stunden av att släppa allt och ha fokus på att vara i energierna och ta emot det som sker i samspel med musiken.
Man kan leda dansen sittandes, men det verkar inte behövas den här gången. Nu kan jag gå igen. Efter en insats från fysioterapeut och sedan mig själv, är nu frikroppen skakad från det utsatta ställe den hade hamnat i, till något annan gömsle. Naturligtvis kopplade jag in andligheten när jag jobbade med mitt ben och är man som jag, övertygad om att det finns hjälp att få från Alltet, Universum, Gud eller vad du vill kalla det, så tar man kontakt och ber om hjälp.
När man hamnar i bakslag (eller för all del när som helst) kan det vara bra att försöka förhålla sig neutral och inte gå in i negativa tankar. För går man in i negativitet och oro, hamnar man fortare i en nedåtgående spiral och tappar till slut sin energi att påverka situationen. Man kanske t.o.m. tappar förmågan att be om hjälp.
Att förhålla sig neutral, kanske inte sker i en handvändning. Det behöver man öva på, men när man väl lärt sig det, så finns ingen annan väg. För mig är är det flera skolor som tränat mig i det. Dels den shamanska vägen, där man lägger sig själv åt sidan och tjänar… Är lyhörd för de budskap som kommer och låter bli att vara egot som fixar. Dels har också Soul Body Fusion® tränat mig i detta – en metod som kom mycket senare in i mitt liv – där man bara ÄR i energiflödet.
Lägg märke till att jag inte skriver om positiva tankar, utan neutrala tankar… Neutralitet är frånvaron av emotioner. Ett varande.
Det finns många vägar att träna sig i att vara i neutralitet. Vill du ha mer balans i livet och en djup vilja att ha det så bra som du kan, kommer du att hitta din väg. Vill du prata med mig om det, kan vi skapa utrymme för det efter ett danstillfälle, eller i någon annan situation.
Meditation är bra att göra. Att bara släppa alla tankar och gå in i ett varande. Uppmärksam på vad som sker. Betrakta. Uppmärksamma. Släppa. Har du svårt att bara vara, delade jag med mig av en vitljus övning för några veckor sedan: https://fylgjachakradance.wordpress.com/2020/02/07/ladda-batterierna/
Mantrasång är både vackert och verksamt: En av mina favoriter är Guru Ram Das med Mirabai Ceiba. Mantrat som upprepas är: Guru guru wahe guru. Guru ram das guru. Genom att sjunga det här mantrat kan vi försiktigt öppna hjärtat och förlåtelsens kraft. Vi kan aktivera alla de sju chakrana och fylla på med helande energi. Det kan bära oss genom tunga perioder och ger läkning i sinne, kropp och själ.
Sitt bekvämt på sittknölarna, med rak rygg.
Eller ligg ner om det känns bättre.
Fokusera på hjärtat
Lyssna eller sjung med
Bara var i varandet…
Hon sjunger också mantrat: Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung och vill du veta mer om det finns det information på nätet, eller i gruppen Mantras & More på Facebook, men kort sagt handlar det om helande.
Torsdagen den 2/4 kl.19:00-20:30 dansar vi alla chakran/hela kroppen i Ansjö bygdegård i Kälarne. Vi kommer också att måla enkel mandala och meditera. Max 6 deltagare.
Anmälan via e-post: info@fylgja.li eller tel: 070 – 365 96 02 senast den 26/3.
Chakradance™ kan beskrivas som en dans för själen – en rörelsemeditation för välbefinnande. Det är spontan dans, till specifik musik.
Var och en dansar utifrån sina förutsättningar. Gammal eller ung, rörlig eller stel – det spelar ingen roll. Kom och prova på!
Pris: 75 kr.
Om du vill se lite vad det handlar om, kan du titta på den här videon.
Jag vill tacka alla som gjorde Hälsa, kropp & själweekend till vad det blev – en jättemysig och fin hälsomässa: Butik Vitamin, Söråkers herrgård, alla terapeuter och utställare, men också alla besökare som kom förbi och pratade, provade och strålade av alla massager, danser, seanser och allt vad som fanns att hitta på.
Vi som har valt att gå den andliga och naturliga vägen på vårt livs stig, behöver också mötas och dela med oss av erfarenheter med varandra och jag har haft flera såna fina samtal, både med terapeuter och besökare, under helgen.
Invigningen på fredagen leddes av Herrgårn’s platschef Maria och Roger Kangas som ledde oss i meditation och spelade Didgeridoo. Mäktigt!
Min dans för hjärtchakrat på fredagskvällen var en mindre intim grupp, medan lördagens två tillfällen med prova på, fyllde hela salen. Jättekul! Och en del är ju så vänliga och delar med sig av upplevelser och ger fin feed back. Tack till alla er! Det värmer mitt hjärta! ❤
En inbjudande entré Salen ”Kapellet” redo för yoga På plats och klädd i grönt inför hjärtchakradans.
Söråker, det är alldeles i närheten av platsen där mitt liv startade 1961. Uppvuxen i Fagervik på andra sidan deltats utlopp, var Söråker den ständiga vyn, när jag vände blicken mot norr. Många dopp har jag tagit i vattnet som flutit i Indalsälvens delta. Därför känns det extra kul att komma tillbaka och erbjuda någonting jag själv stark tror på är välgörande för kropp och hälsa.
Dr. Sanna Edhin delger oss i ett blogginlägg om att avslappning, meditation och liknande metoder aktiverar vagusnerven, som även reglerar immunförsvaret. Genom aktiv avslappning och meditation kan du styra dina immunceller, minska inflammationer och även förebygga sjukdomar. https://ehdin.com/framja-halsa-via-vagusnerven
I relation till det vill jag verkligen tipsa om Chakradance™. Det är många gånger som jag har känt att livet är lite tungt, eller att jag påverkats av tråkiga händelser (som sjukdom och dödsfall) i min närhet. Ibland kan det vara svårt att bära, men Chakradance är för mig en riktig hälsofaktor. När jag dansar Chakradance kan jag ta en stunds paus från det jobbiga och efteråt har jag alltid mått bättre än före.
Fördelen med dansen är för mig, att jag lättare håller fokus, att jag aktiverar min kropp och lättare släpper stagnerad energi, samt att guidningen/tankemönstret i Chakradance aktiverar de här processerna. En process som inte är att älta och analysera, utan att bara vara i det som händer … släppa och ta emot…
Ibland kan just det jobbiga kanske göra att man inte tar steget, men kan vi bara lyfta oss över ytan en stund och ta tag i det som vi behöver – om det nu är meditation, avslappning eller meditativ dans – kan vi aktivt ta steget till att må bättre.
Öppna dig för möjligheten att må bättre. Det lönar sig alltid!
Nu verkar programmet förHälsa, kropp & själweekendvara färdigt. På fredagen kan du delta om du har bokat logipaket och sover över. Kl.16:00 är det då en öppningsceremoni i Kapellet, följt av Slow flow och kl.19:30 kan du dansa Chakradance för hjärtchakrat med mig. Middagsbuffén är igång kl.18-20:30. Gott om tid alltså.
På lördagen håller jag 2 stycken ”Prova på” som är gratis, kl.10 och kl.14. Då kan du känna på om det är något för dig, att intressera dig för framåt i tiden. Där emellan står jag med information och svarar på frågor.
Under söndagen är jag inte närvarande, men det fortsätter att hända spännande saker.
Välkommen!
Färdiga terapeuter:
Ebim, Evabritt Berggren, Aloe Vera (Forever Living) (fredag-söndag)
Det är alltid lika roligt och spännande att förbereda för en ny workshop. Just nu sitter jag och känner in musiken i serien Freedom och speciellt hjärtchakrats musik, eftersom jag ska köra en timmes hjärtchakradans kl.19:30, fredagen den 24/1 på Hälsa, kropp & själ weekend i Söråker. Den här musiken i Freedom hör till gruppen nyskriven musik och den känns jätteskön. Fredagskvällens program är endast för övernattande deltagare. https://www.sorakersherrgard.se/erbjudande/halsa-kropp-sjalweekend/
Entimmesprogrammet för hjärtchakrat (kostar 100 kr) innehåller:
kort sittande öppningsmeditation
ca 7 minuters rörlig vitljus meditation
20 minuters dans för hjärtchakrat
15 minuter mandalamålning
sharing i gruppen och sedan
kort sittande integrationsmeditation.
Jag lovar att det kommer att kännas skönt!
Hjärtchakradans
Jag kommer också att ha två 30-minuters ”prova på” under lördagen. De är gratis.
Några har undrat över musiken i programmen för Chakradance, när jag pratat om att musiken är specialskriven, för några har känt igen en del låtar. Och så här är det: Har du gått serien Uppvaknande så kände du nog igen en del av musiken, från t.ex. Anugamas ”Shamanic Dream” m.m. men de nyare programmen har specialskriven musik – ett resultat av musikern Dale Noughers och Natalie Southgates samarbete.
Serien Freedom – ur vilket jag kommer att köra hjärtchakradans på Hälsa, kropp & själweekend på Söråker herrgård i slutet av januari – är ett av de nyare programmen med specialskriven musik. Det är också Reboot your basechakra, som är en heldag bara för baschakrat. Det är ett tätt samarbete mellan Dale och Natalie, för att få rätt sound på musiken och i detta nu jobbar de tillsammans och skapar ännu ett nytt dansprogram.
”Chakradance mitt i decemberbestyren?” tänkte en av deltagarna skeptiskt, när hon såg att det skulle bli Chakradance den 7/12, men bestämde sig ändå för att anmäla sig. När 1½ timme hade gått, med dans, mandalamålning och meditation, sa hon: ”Chakradance mitt i decemberbestyren, var precis vad jag behövde. Nu är jag mycket mer avstressad och kan gå in i julen med ett annat lugn!”
Så kan det vara ibland; att man först inte unnar sig för att man har så mycket i kalendern, men när man väl gör det inser man vad behövligt det var. Det är aldrig fel att vara omtänksam med sig själv och unna sig en stunds välbefinnande. Är man kärleksfull med sig själv, orkar man mer och blir antagligen också en bättre medmänniska, förälder, arbetskamrat eller livskamrat.
Mandalamålning
Igår gjorde jag sista tillfället med Chakradance för 2019 på Amuletten i Sollefteå och tar nu julledigt. Nästa tillfälle med Chakradance är på Hälsa, kropp & själweekend i Söråker, Timrå den 24:e och 25:e januari. Där kommer jag att hålla 1 timmes dans för hjärtchakrat på fredagskvällen och en kort prova-på under lördagen.
Jag önskar dig en skön 2:a advent och hoppas att också du går in i julbestyren med ett lugn och en harmonisk känsla.
Den 7/12 kör vi Chakradance på Amuletten i Sollefteå. Då blir det dans för alla chakran, enkel mandalamålning och kortare meditation kl.13:00-14:30.
Carina kommer att ha butiken öppen kl.11-15, till glädje för alla er som saknar deras fysiska butik. Även om webbshopen verkligen är bra, kan det vara roligt att se och känna på varorna. Så varför inte göra en utflykt till Sollefteå och passa på att både dansa och handla?
December månads erbjudande på Amuletten: 20% rabatt på änglar och Willow tree figurer
Igår deltog jag på Tjejmässan i Hammarstrand, ett samarbete mellan AMI och Ragunda kommun. ”Mässans målgrupp som besökare var kvinnor i alla åldrar och anledningen till det är att AMI via ett §37 projekt med pengar från Länsstyrelsen har som mål att jobba mer med kvinnor, att främja deras intressen, skapa nya nätverk och öppna upp för en aktivare fritid.” Ragundadalens hemsida: https://ragundadalen.se/ Självklart var det inte bara kvinnor där, men som vanligt vid mässor av allehanda slag, var det flest damer i mogen ålder.
Det var första gången som jag besökte hotell Hammarstrand och det var ett mysigt ställe, alldeles bredvid skidbacken. http://www.hotellhammarstrand.se/ Aktiviteterna varvades och förutom Chakradance var det Linedance och gymnastik som turades om i utrymmet i källarplan. På övervåningen i matsalen och receptionen var det olika aktiviteter där man kunde prova på att göra julpynt av naturmaterial och köpa hemslöjd och hemlagade godsaker både av nyttigt och onyttigt slag.
När man är på mässa och erbjuder smakprov, blir det ju aldrig som en riktig workshop, men man får ändå en större bild och känsla för vad det kan handla om, än bara läsa om det. Den här gången var inte dansen i ett avskilt utrymme, vilket gjorde att en del sa att de inte vågade prova, eftersom andra kunde se. Den känslan respekterar jag verkligen och när vi dansar ”på riktigt” har vi alltid nedsläckt, dansar med slutna eller sänkta ögon. Jag pratade med arrangören om det och man hade funderat på avskildhet, men tänkte att det fanns en vinst med att alla kunde få se, även om man inte deltog.
Den här gången ställdes jag inför ett nytt faktum, som jag i sammanhang med Chakradance aldrig ställts inför tidigare (men väl i yrkeslivet); det kom personer som inte riktigt förstod språket. Så när jag säger ”Gå in i era själva, sänk blicken mot golvet, vi dansar meditativt”, så ser jag att 3 personer inte förstår. De visste egentligen inte vad de kommit till, då en svensk fadder tog med dem, men de tittade på mig och härmade mina rörelser. Jag som inte annars brukar dansa så mycket när jag leder grupper, dansade för att visa hur det kunde gå till. Dessa muslimska kvinnor vad med på noterna och jag såg i deras blickar att de visste vad chakran var.
Att de började småprata i dansen, störde inte då samtalet var dämpat och de kanske hjälpte varandra att förstå orden. En av dessa arabisktalande kvinnor kom till mitt bord senare och jag frågade henne vad hon hade tyckt om dansen och hon svarade att det var bra att ta det lugnt och släppa stress ibland. Hon gillade dansen.
Det här kan ju sättas i sammanhang med att några frikyrkor och Svenska kyrkan inte hyrt ut lokal till mig. Svenska kyrkan svarade inte alls, men en frikyrka svarade att de ”inte ville ha chakran i kyrkan”. När jag berättade det för min facilitators-grupp, som är världsomfattande var förvåningen stor. ”Är kyrkan så sträng i Sverige?” Och en av kommentarerna som kom var: ” Wow! To say ”we don’t want to have chakras in the church” is like saying ”we don’t want to have people in the church”! And with that attitude, she’ll pretty soon get her wish! Översättning: ”Att säga att de inte vill ha chakran i kyrkan, är som att säga ”vi vill inte ha människor i kyrkan. Med den attityden kommer nog hennes önskan snart att uppfyllas”.
En del svenskar har fördomar om muslimer, eftersom de inte känner några människor med den trosuppfattningen. Igår besannades inte dessa fördomar.
Igår överbryggades gränser mellan kvinnor från olika kulturer, på ett större sätt än inom olika grupper i Sverige. Det är vackert!
Lördagen den 23/11 finns jag med Chakradance på Tjejmässan, hotell Hammarstrand. Ett 50 tal olika mässutställare kommer att delta och inträdet är gratis.
Kl. 11:30 och 13:00 håller jag en halvtimmes gratis prova-på Chakradance
Dagen kommer att bjuda på möjlighet till shopping av smink, inredning, hälsokost, kläder, fika och mycket annat. Vill du hellre pröva på att dansa eller träna så kommer den möjligheten också att finnas. Däremellan erbjuds du att prova på olika behandlingar till mässpris eller varför inte testa på att slöjda på olika sätt, skjuta i simulator och binda flugor. Stanna gärna till och prata med de olika föreningarna och företagen som visar upp sig, och ta en lunch med någon du tycker om! REKO-ringen kommer under dagen att ha en workshop i att koka sylt. Sist men inte minst så ta med ett avlagt plagg hemifrån och byt i bytesgarderoben.
Hålltider att komma ihåg: Ragunda gymnastikförening 13.30 och 14.30 Linedance kl 12 och 14 Chakradans 11.30 och 13.00 Nillas Häst Föreläsning a´15 min kl 12, Att sitta mitt i sadeln, så enkelt men ändå så svårt! kl 13, Att köpa sadel – en djungel! kl 14, Hur tolkar jag min höanalys?
Yoga: 200 kvinnor som överlevt bröstcancer fick gå på 2 långa yogapass i veckan. Efter 3 månader hade inflammationsaktiviteten i deras kroppar sjunkit och dessutom hade de blivit mycket piggare. Detta är en av de största kontrollerade studier som har gjorts hittills av yogas hälsoeffekter, och resultaten publiceras i Journal of Clinical Oncology.
Många som har behandlats för och överlevt en cancersjukdom är ofta slutkörda och har en ökad inflammationsaktivitet i kroppen, vilket kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar, typ-2 diabetes, reumatiska sjukdomar och även Alzheimer. Därför ville Janice Kiecolt-Glaser, som är professor i psykiatri vid Ohio State University, undersöka om yoga kan hjälpa före detta cancerpatienter att komma ur sin trötthetsspiral.
– Yoga består av många delar, meditation, andning, stretching och styrketräning. Vi tror att andningen och meditationen är speciellt viktiga för de förbättringar vi kunde se, sa Janice Kiecolt-Glaser, vilket man kunde läsa om i Forskning och framstegs artikel Piggare och friskare med Yoga den 27/1 2014
För några veckor sedan presenterades en nyare, svensk undersökning: Flera cancerorganisationer- och föreningar i Dalarna gick samman för att kunna genomföra ett projekt där cancerpatienter fått mediyoga och föreläsningar. SVT Nyheter: Yoga för cancerpatienter gav mindre oro och bättre sömn
Det är ju fantastiskt!
Meditation är även det en metod som ökar välbefinnandet och hälsan, men också gör oss mer kreativa enligt en studie presenterad av Utforska Sinnet., där man också kan läsa: ” 2017 genomfördes en studie av University of Georgetown i USA, där man fann att meditation minskade inflammatoriska hormonella reaktioner av stress”
Dans är numer en välkänd källa till hälsa och vi vet att det påverkar oss positivt på flera olika sätt. När vi dansar frisätts olika signalsubstanser, som serotonin som ger en känsla av inre styrka, noradrenalin som gör oss pigga, endorfiner som minskar smärta och oxytocin som ökar känslan av lugn och tillhörighet. (Tidningen hälsa 2019)
Chakradance har samma grundplatta som yoga men på ett rörligt sätt och innehåller även meditation och fri dans. Det jag själv känner och som deltagare har vittnat om, är att Chakradance skapar ett mer harmoniskt inre: En stor hälsofaktor.
Senaste numret av Ragundabladet hade en annons om tjejmässa i Hammarstrand. Jag tänkte att jag skulle skicka iväg ett mejl och be om information, men när man jobbar heltid och det är mycket på gång, går tiden väldigt fort. Min tanke med det där mejlet, var inte att delta i höst, utan höra mig för om nästa tillfälle, men det blev inte av. ”Det är mycket nu”.
I onsdags hade jag på morgonkvisten ställt in danstillfället i Sundsvall p.g.a för få anmälda. När man hyr lokal och åker 22 mil t.o.r behöver man ett antal deltagare för att täcka kostnaderna.
Strax före kl.11 ringde ett okänt nummer från Hammarstrand och kvinnan i luren undrade om jag kunde delta på tjejmässan. Det var väl tajming?! Tack vare att jag ställde in det ena, hade jag fått mer tid att förbereda för det andra, så jag bokade in 2 tillfällen för att prova Chakradance i ca 30 minuter: kl.11:30 och 13:00
Så…
Välkommen till tjejmässan på Hotell Hammarstrand den 23/11!
Fylgja Chakradance™ 