Jag är astmatiker sedan i 15-års åldern. Allergisk mot pälsdjur, pollen och dammkvalster, har jag hela mitt liv fått vara noga med min inomhusmiljö, vad jag äter, material jag har på mig och att hålla konditionen igång… och fokusera på en bra andning. En bra andnings- och lungkapacitet är bra av många anledningar.

Många andas fel och ju mer stress man bär, ju ytligare andning får man. Andningen sker då högt uppe i bröstet, vilket begränsar syreupptagningen. Vill du befrämja en god hälsa, träna då på att ta djupa andetag, ända ner i buken, så att magen rör sig. Nu i dessa tider med Covid-19, är en god kondition och välfungerande lungor extra viktigt. Det kan avgöra hur bra du klarar av viruset.

Fem tips för medveten andning: : https://yogaworld.se/5-tips-for-medveten-andning/

Inom yogan har man jobbat med andningstekniker i årtusenden. I västvärlden är det lite nytt för många människor, men det kommer mer och mer information, även inom vanliga sjukvården. Överläkaren Johan Styrud vid Danderyds sjukhus har via Aftonbladet, rekommenderat att göra andningsövningar för att stärka lungorna.

Anders Olsson, andningsexpert tipsar i den här artikeln om hur man gör: Den rätta andningen gör dig bättre.

En liten film guidar Eva Johanssom dig: Avslappningsövning -Andas med magen

.